不管男女，一般在30歲以后,，腎氣開始衰退,。40歲以后，你會(huì)明顯地感覺到身體的體力,、能量和身體機(jī)能的其他方面不如以前好,。到了50歲，出現(xiàn)了各種各樣的癥狀，如脫發(fā),、頭發(fā)慢慢的發(fā)白、耳聾,、耳鳴,、疲勞、失眠,、腰膝酸軟,、腰腿痛等，各種各樣的生殖和性衰退都與此有關(guān),。

此外,，中醫(yī)稱先天性腎虛讓人體的氣血、臟腑也會(huì)受到影響,，引發(fā)各種心腦血管疾病,、內(nèi)分泌疾病等，甚至腫瘤都會(huì)來湊熱鬧,！

怎么辦,？

一個(gè)動(dòng)作恢復(fù)

很多外國(guó)人都在練,，效果太神奇

貼墻功,，也叫做蹲墻、蹲墻功,，原來是內(nèi)家拳用來松腰的秘法,，后來，氣功學(xué)者龐明先生出來了,。蹲墻是一種簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作方法,，經(jīng)過練習(xí)者親身的體驗(yàn)，貼墻功主要有以下幾大功效：

• 首先,，它有助于松腰,，因此可以作為內(nèi)家拳的基本功；

• 可以強(qiáng)腎,，是一種健身養(yǎng)生的良法,；

• 能夠強(qiáng)化人體混元?dú)獾纳甸_合，是糾正體內(nèi)氣機(jī)偏差的有效方法,；

• 用于現(xiàn)代人伏案,、手機(jī)、電腦一族頸椎腰椎疾病,；

• 有利于補(bǔ)充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫(yī)病癥名,，西醫(yī)中的前列腺疾?。?/strong>

• 女性白帶增多,，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等病癥可以得到很好調(diào)理,；

• 腎虛,、體弱、失眠,、多夢(mèng),；

• 還能有效預(yù)防心腦血管疾病、中風(fēng),、半身不遂,。

• 此外，對(duì)于預(yù)防感冒,、胃腸道疾病,、改善視力、預(yù)防心腦血管疾病,、減肥等效果也不容忽視,。

? 動(dòng)作要領(lǐng)：

• 人面對(duì)一堵墻或者一扇門站立，鼻尖觸墻,，腳尖也觸墻,；

• 鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲,，完全下蹲,，雙臂抱住下蹲的雙腿；

• 鼻尖依舊貼墻,，身體緩慢起立,，直到完全直立；

• 重復(fù)第一次下蹲的動(dòng)作,。

★ 注意事項(xiàng)：

• 此法看似簡(jiǎn)單,，但剛開始其實(shí)是很有難度，主要是腎虛的人不能蹲穩(wěn),，站立不穩(wěn),，重心容易傾斜回到地面。

• 所以，當(dāng)你開始練習(xí)的時(shí)候,，你必須稍微移動(dòng)你的腳趾,，并抓住特定的刻度，保持重心穩(wěn)定即可,，然后緩慢下蹲,、起立。

• 做功時(shí)一定要專注于脊椎的直立和身體平衡,，否則一不留神就會(huì)向后倒。

• 下蹲,、起立的次數(shù)由自己把握,，多少不限。

• 但每次起碼應(yīng)有九次以上,，然后以九為單位逐漸加大到十八次,，八十一次等等。

解析為什貼墻功有如此效果,？

因?yàn)檫@種功法可以鍛煉到鍛煉神經(jīng)中樞、可打通任督二脈,。

過去,，有些人稱之為反秩序運(yùn)動(dòng)。就像跑步一樣,，散步,，運(yùn)動(dòng)，這是一種正常的運(yùn)動(dòng),，比如向后走,，這就叫反序運(yùn)動(dòng)。

練什么都不如練神經(jīng)中樞,，也就是這個(gè)脊椎,、任督二脈的地方，但是這個(gè)地方太難練習(xí)了,，我們通常做正常的運(yùn)動(dòng),，例如,，走路,、鍛煉、跑步時(shí),，脊柱都是筆直，練不到這里,。

這種蹲墻功其實(shí)主要就是打通神經(jīng)系統(tǒng),、打通任督二脈的,。

任脈為陰

督脈為陽

打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的后背,，臍處有相應(yīng)的肚臍眼,。在中醫(yī)中,，背部是陽，是督脈,，又被稱為是陽氣的海洋,，一個(gè)人的陽氣決定一個(gè)人的長(zhǎng)壽，陽強(qiáng)無病,，開門可調(diào)如腎楊，故如火,。主要的腎髓,、腦,、腦和靈魂，大腦是高級(jí)神經(jīng)中樞,，督脈暢通充實(shí)就百病不得,。

打通任督二脈的關(guān)鍵就是對(duì)這個(gè)命門穴這塊經(jīng)常鍛煉,。蹲墻,，腰寬，這個(gè)范圍最好達(dá)到兩個(gè),，握著拳頭就可以蹲下來,，但是它很大。一開始你就不能把它做好，慢慢鍛煉循序漸進(jìn),。

而像其他的功法鍛煉四肢,，最好是鍛煉神經(jīng)中樞，因?yàn)槊總€(gè)椎骨的中間是一個(gè)大洞,，這一點(diǎn)五英寸，兩點(diǎn)五英寸的地方也是一個(gè)大穴位,，這樣的一個(gè)穴位里面,，這些疾病都與內(nèi)臟有關(guān),，只要這些點(diǎn)病痛，這里的穴位就會(huì)被堵塞了,，因此,，讓我們說，我們蹲站,，很容易的就會(huì)讓關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，就會(huì)疏通關(guān)節(jié),，打開了結(jié),，一旦結(jié)節(jié)開了,，就沒事了,，最主要的是它不痛了。

但是有一些年紀(jì)大一點(diǎn)的人，不太適合做這樣的運(yùn)動(dòng),，并做不了多久季節(jié)累了，這個(gè)時(shí)候,，你可以選生姜帖,，貼在自己的關(guān)節(jié)上,。因?yàn)樯N不是直接用生姜做成的,，而是生姜精華的精華，所以直接帖在皮膚上,，就不會(huì)讓皮膚那般的辣了,。

此方法也不適用破潰流膿容易感染的情況。

經(jīng)絡(luò)是人體各個(gè)臟器的通道,，每個(gè)臟腑都有自己的通道,，哪些器官有問題，那個(gè)臟腑的通道一定有阻塞現(xiàn)象,。生姜膝蓋貼不可能替代人體去解決人體的問題,，卻可以幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)也就是臟腑的通道，使臟腑的各種工作得以正常進(jìn)行,，使問題得以愈,。

生姜貼的使用也是非常的簡(jiǎn)單，只是需要在關(guān)節(jié)上面貼上就行,，可以選擇晚上的時(shí)候貼,，多年風(fēng)濕的人也可試一試，身邊有這樣的風(fēng)濕朋友試過,，效果非常的明顯,，風(fēng)濕痛再也不需要吃藥了。

希望對(duì)大家有所幫助,。