找一面墻,，這樣做一做,，腰腿痛、脫發(fā),、失眠,、便秘....統(tǒng)統(tǒng)消失！無數(shù)人受益,，就差你了

    無論男女,，一般過了 30 歲以后，腎氣都開始走下坡路,。過了40歲會明顯感覺體力,、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲,，各種各樣的癥狀就就出現(xiàn)了,，比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白,、耳聾,、耳鳴,、還有乏力、失眠,、腰膝酸軟,、腰腿痛都屬于腎氣不足，包括各種各樣的生殖的,、性功能的衰退都和這個腎氣相關(guān),。          

    除此之外，中醫(yī)還將“腎”定義為先天之本,，腎氣不足,，身體中的氣血、器官也會受到影響,，各種心腦血管的重大疾病,、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧,！怎么辦,？   

    一個動作就可恢復(fù)腎氣，而且很多外國人都在練,，這個動作就叫“貼墻功”,，這個動作原來是內(nèi)家拳用來松腰的秘法。貼墻是一個動作簡單而又效果顯著的方法,，經(jīng)過練習(xí)者親身的體驗,，貼墻功主要有以下幾大功效：

1.首先，它有助于松腰,，因此可以作為內(nèi)家拳的基本功,；

2.可以強腎，是一種健身養(yǎng)生的良法,；

3.能夠強化人體混元氣的升降開合,，是糾正體內(nèi)氣機偏差的有效方法；

4.用于現(xiàn)代人伏案,、手機,、電腦一族頸椎腰椎疾病,；

5.有利于補充男性陽氣,，輔助治療癃淋（中醫(yī)病癥名，西醫(yī)中的前列腺疾?。?；

6.女性白帶增多,，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)等病癥可以得到很好調(diào)理,；

7.腎虛、體弱,、失眠,、多夢；

8.還能有效預(yù)防心腦血管疾病,、中風(fēng),、半身不遂。

9.除此之外,，對于預(yù)防感冒、腸胃系統(tǒng)疾病,，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病,、減肥等效果也不容忽視,。

操作方法

 1.人面對一堵墻或者一扇門站立,，鼻尖觸墻,，腳尖也觸墻；

 2.鼻尖貼墻慢慢下蹲,，直到雙腿徹底彎曲,，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿,；

 3.鼻尖依舊貼墻,，身體緩慢起立，直到完全直立,；

 4.重復(fù)第一次下蹲的動作,。 

 

 注意事項：

    1. 此法看似簡單,，但剛開始有難度,，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力,，重心容易向后傾斜倒地,。

    2. 所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握,，保持重心穩(wěn)定即可,，然后緩慢下蹲,、起立。

    3. 做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡,，否則一不留神就會向后倒,。

    4. 下蹲、起立的次數(shù)由自己把握,，多少不限,。

    5. 但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次,，八十一次等等,。

    解析：為什么貼墻功有如此強大效果？

     因為這種功法可以鍛煉到神經(jīng)中樞,、可打通任督二脈,。過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,，慢走,、做操，這都屬于正常的運動,，像往后倒著走,，這就叫反序運動。某研究所提示：練什么都不如練神經(jīng)中樞,，也就是這個脊椎,、任督二脈的地方。但是這個地方太難練了,，我們平時做正常的運動,，比如慢走、做操,、跑步的時候,，這個脊椎都是直的，練不到這里,。這種蹲墻功其實主要就是打通神經(jīng)系統(tǒng),、打通任督二脈的。

    打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的后腰脊柱上,，跟肚臍眼相對應(yīng),。中醫(yī)里，后背為陽,，為督脈,，所以又稱為陽氣之海。陽氣決定長生，陽氣旺盛百病不侵,，打通命門就是調(diào)陽氣,。腎主髓，髓主腦,，腦主元神,，腦是高級的神經(jīng)中樞，督脈暢通充實就百病不生,。                  

    每種練習(xí)方法出來之后,，很多人都會在心底問上這么一句：真的有用嗎？有沒有用,，真正做過的人說了算,，下面就分享一下堅持了這個方法的朋友的心得體會，希望能給大家更多的信心,，這不是胡扯,，而是真真正正的有效！下面就是一個網(wǎng)友練習(xí)貼墻功的真實感受：

    我是從1993 年 3 月 12 日開始習(xí)練貼墻功的,。起初是為了練功松腰而蹲。因為我的腰經(jīng)拍片檢查,，是腰肌勞損,，腰椎骨質(zhì)增生，腰椎間盤突出,，年輕時疼痛,，練功不會松腰。通過學(xué)習(xí)貼墻功的理論,，在刻苦習(xí)練的實踐中,，我逐步體會到貼墻功的神奇效用，同時也加深了對貼墻功的認識,。

    開始練貼墻功腳尖頂不到墻,，練到 1993 年底腳尖才頂?shù)綁Γ客硭岸?30~50 個,，一直堅持到1996 年底,。在這一段時間里，腰一天比一天能放松了,，我的腰疼病也沒有犯,。隨著練功層次的提高，運動量加大,，氣也足了,，氣沖病灶就開始了。1997 年 2 月 13 日突然腰又疼了十多天，我停止了貼墻功,，不疼了又繼續(xù)蹲,。5 月份又疼了十多天，又停止了貼墻功,，不疼了又蹲,。到 11 月 2 日腰又疼得特別厲害，就又停止了貼墻功,。

    就在這時,，一老師幫著我分析了原因：“腰肌勞損，多為韌帶,、肌肉拉傷或扭傷,，有的形成壓迫神經(jīng)，就落下了疼痛的病灶,，經(jīng)過練功運動和氣的沖擊,，進行調(diào)整，才能恢復(fù)或強化其彈性,，在這個過程中一定會是個更疼痛的過程,。在這個時候練功一停，那就前功盡棄,，如能堅持練功,，就可能沖破難關(guān)，奪取恢復(fù)健康的勝利,?！?/font>

    經(jīng)過這次“話療”，我思想上開了竅,，刻苦練功的決心也就大了許多,。回家當晚就又開始做貼墻功,，頭幾個蹲不了,，身體支撐不住，就扶著門框往下蹲,，蹲了兩個就大汗淋漓,，那個疼勁兒真是難以形容！不過按照功法要求還能蹲到極限,。蹲過十幾個后,，感覺不那么疼了，我就放手,，把腳尖頂?shù)綁σ材芏紫铝?，自覺著腰部也能放松了。

    就這樣，每晚以腳尖能頂?shù)綁闇?，?30 多個,，幾天后增加到 60 多個。后來早晨又增加一遍,，也蹲 60 多個,。就這樣早晚堅持蹲墻 40 多天，腰也就不疼了,，心里特別高興,。這是我蹲墻好病的體會。

    為了鞏固療效,，增強體質(zhì),，也為了考證一下我的腰疼病是否痊愈。在 9 月 26 日,，利用星期六的假日,，我就搞了一次耗功蹲墻。從零晨 2 點蹲到下午 3 點,，15 個小時,。第二次是 10 月 10 日從零點開始蹲到下午 5 點，17 個小時,。標準是腳尖頂墻,，每小時 200 次。早午兩餐飯,，每頓兩個包子、一杯水,，面壁而食,。后又在 10 月 17 日、24 日兩次都是從零點開始,，分別蹲了12 小時,、10 小時，此后至今,，我每天睡前堅持練蹲墻功20 次,。

    通過耗功和常年堅持貼墻，我的收獲和體會是：

    一,、30 多年的腰疼病痊愈了,，經(jīng)拍片檢查，腰間盤復(fù)位了,，骨刺沒有了,，韌帶扭傷處略粗些，陰天時腰疼消失了，幾年來沒有鬧感冒,，沒有吃過藥,。

    二、腰胯和脊柱基本松開,，練俯身拱腰時正面和兩側(cè)頭面都能貼腿,，練轉(zhuǎn)腰測胯時前后左右上下都能同時轉(zhuǎn)圓，兩腳并攏時,，兩膝蓋也能并攏到一起了,。

    三、我在 1970 年頭發(fā)就脫光了,，現(xiàn)在又都長了出來,，記憶力明顯恢復(fù)和增強。

    四,、掌握了要領(lǐng),，摸到了竅門，堅定了信心,。最重要的是不管下蹲還是上起,，百會穴必須向上懸領(lǐng)，同時要把兩者聯(lián)系起來,，把形體的蹲起要同步到意識場里的開合中來,，才能感覺輕巧，堅持時間長,。其次是小腹用力回收,，蹲到極限再全身放松，然后運氣,，這樣能起到練養(yǎng)結(jié)合的作用,。

    我編了個順口溜：貼墻要記住，千萬別怕苦,，上起想藍天,，下蹲收小腹，松腰又松跨,，腎氣培補足,，練功要刻苦，健康最幸福,。

    貼墻功看上去很簡單簡但其實卻最難做,，你能做到什么程度，就能說明你的身體健康是什么程度,。
                      

    說明：如果將扭腰功,、貼墻功和拉筋結(jié)合在一起做,，幅度和強度由患者根據(jù)自己的具體情況而定，一定會收到更好的效果,。前兩者以練腎氣為主,，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺,，這對心肝脾肺等臟腑都有好處,；而拉筋則通過拉松十二筋經(jīng)將全身十二經(jīng)絡(luò)全部貫通，尤其是背部的督脈,、四條膀胱經(jīng)和腿上的肝脾腎三條經(jīng)被率先拉開,，這幾乎影響了全身的經(jīng)絡(luò)和臟器，無異于對自己做了全身調(diào)理,！

    強腎之道：有所為,，有所不為

    既然提高腎功能的絕招在于練，而不是吃,，那到底該怎么練,？除了常練拉筋、扭腰功和貼墻功,，還有幾個平時可用的妙法：

    1,、經(jīng)常拍打脊柱，尤其是腰椎處,，每次每處半小時最佳,。

    2、每天拍腳心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打腳心,，每次半小時,。因為腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方,，經(jīng)常拍打涌泉穴和腳底,，可益精補腎、防止早衰,，并能促進睡眠，增進食欲,。
　　

    3,、經(jīng)常拍打身上的其他部位。有婦科病,、腎虛,、失眠的人，可經(jīng)常拍打大小腿內(nèi)側(cè),、腹部及腹股溝等處,。每次每處半小時最佳,。

    4、每天做縮肛運動：全身放松,，自然呼吸,；呼氣時，做縮肛動作,，吸氣時放松,，反復(fù)進行，次數(shù)不限,。平時乘車,、坐飛機、排隊的時候都可做此運動,。
　　　　

    5,、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時,，對培補元氣有極大的好處,。站樁的姿勢很多，相關(guān)的書也不少,，只要抱一守一,，堅持站樁，定會氣血暢旺,，精氣實足,。

    此外，除了有所為,，還要有所不為,。
　

    1、不宜性生活過度,。不勉強,，不放縱，干這事兒跟吃好的一樣,，多了適得其反,；

    2、不宜多吃腥葷,。蔥姜蒜為葷,，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣,，消耗精氣神,；

    3、不宜晚睡,，尤其不宜超過半夜,，即子時,。經(jīng)常晝伏夜出的人，身心問題巨多,。若有可能,，中午能睡一覺更好。熟話說：常睡子午覺,，肯定十年少,。

    4、不宜飲酒過度,。酒多傷肝,、傷腎、傷脾,、傷血耗氣,，需適可而止；

    5,、不宜抽煙,。吸煙除了損害肺部，更主要是破壞血液,。煙堿導(dǎo)致血流放慢,，血壓、血脂,、血糖增高,，還降低性器的勃起功能，所以泰國香煙廣告上印著：“吸煙影響性生活”,。