‘’失眠”是現(xiàn)代人的常見病之一,。焦慮抑郁、疾病疼痛,、過食暴飲,、服用藥物等皆是失眠的原因。        

失眠者往往白天昏昏沉沉,，頭暈?zāi)X脹,，記憶力、注意力下降,；晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，久久無法入睡，苦不堪言,。中醫(yī)認(rèn)為,，“不寐”主要因臟腑陰陽失調(diào)、氣血失和,，以致心神不安、情志不舒,。通過食療的方式也可以達(dá)到養(yǎng)心安神,、有助睡眠的效果。

蓮子龍眼粥：

上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心主任醫(yī)師施明推薦一款蓮子龍眼粥：取蓮子25克,，龍眼20克,，大棗6枚，大米50克,，冰糖20克,，將冰糖搗碎，大米淘洗干凈備用,。鍋內(nèi)放入蓮子,、龍眼、大棗,、大米,，加水適量，快煮熟時加入冰糖末，再煮至粥熟即成,。其中蓮子養(yǎng)心安神,；龍眼補(bǔ)脾養(yǎng)心，治療心悸失眠,；大棗安神補(bǔ)血,。可每天1次,，臨睡前服食,。