每到換季時節(jié),，很多人都有這樣那樣的“上火”癥狀——心煩意亂、口干舌燥,、咽喉腫痛,、干咳少痰、皮膚干燥等等……不少人都覺得這是小事,，不用太在意,，多喝點水或者多喝點涼茶就好了。

其實不然,，中醫(yī)所說的“火”大致有兩種意思：第一種,，“少火”，也叫“正氣之火”,，是指能維持人體正常生命活動的陽氣,；也是維持人的正常生理活動的動力，屬于生理上的火,。第二種,，“壯火”，也叫“邪氣之火”,，是具有致病作用的一種邪氣,，會消耗人體正氣，屬于病理上的火,。

人體本身是有火的,，這個火是生命之火，是有一定的限度的,，不是一個無窮無盡的資源,。如果沒有火那么生命也就停止了,。當然火也應該保持在一定的范圍內，比如體溫應該在37度左右,，如果火過亢人就會不舒服,，會出現很多紅、腫,、熱,、痛、煩等具體表現,。正常意義上說來火在一定的范圍內是必須的,，超過正常范圍就是邪火。

那么怎么判斷自己是否上火了,？上火分為哪些類型,？如何針對性的去火最有效呢？

1,、“上火”八大癥狀

①喝水少,，感覺要冒火了

②吃完某些食物，喉嚨痛,、有異物感

③常吃快餐,，口唇起泡

④常常大魚大肉，牙齦出血

⑤吃甜食,，長痘痘

⑥吃瓜子,，嘴里起水泡

⑦吃海鮮，身上瘙癢

⑧吃辣,，肛門燒灼

2,、常見的5種“臟火”

①心火

補多了容易上心火，常見于天氣炎熱,、過食辛熱食物或者過度進補鹿茸,、人參等溫熱的補品。判斷心火的標志是口舌生瘡,。

心火有虛火,、實火之分。實火的突出表現是面色發(fā)紅,，老是覺得身上發(fā)熱,。另外人還容易心煩失眠、口渴,，口舌潰爛,，舌尖發(fā)紅，舌苔發(fā)黃,。去實火平時可以吃點蘆根或喝點蓮子湯,。

虛火是由陰虛導致的心火旺,，主要癥狀是心悸盜汗，感覺心跳得很不舒服,，顴骨發(fā)紅,，舌紅少津。去虛火最好用金銀花泡點水喝或者用生地,、麥冬等泡茶喝。

②肺火

淋雨或受風寒最容易上肺火,。肺火最明顯的特點是咳嗽,，而且聲音洪亮。

肺火也有虛火,、實火之分,。實火的人氣喘，呼吸聲粗,，痰又稠又黃,，可以多吃點苦瓜，或者用薄荷,、菊花來泡水喝,。

虛火的人痰比較少，痰中偶爾會有血絲,，咳嗽的聲音嘶啞,，有盜汗，人越來越瘦,，平時可用百合,、梨、冰糖燉水,，來滋陰潤肺降火,。

③胃火

夏天最容易上胃火。胃火最突出的變現是牙齦腫痛,。胃火旺的人,，老覺得餓。

胃火中的實火讓人口臭口干,，想喝冷水,，牙齦腫痛，大便干燥,，尿黃,，舌苔黃等；去實火可以吃點黃連,、梔子,、木瓜等,。

胃火中的虛火舌苔少，也是口干,，但是卻不想多喝水,。可以多吃點生地和知母,。

④肝火

生氣真的很容易上肝火,。上了肝火后，有一個共同的特點就是壓不住火,，老想生氣,。肝火標志是目赤腫痛。

肝火中的實火一般表現為：面紅目赤,、口苦咽干,，總想喝水，上火時間較長,，要瀉肝火,，就得先清肝，可以用決明子,、麥冬泡水喝,。

肝火中的虛火一般是由情緒引起的，主要癥狀是：頭暈耳鳴,，嗓子干卻不太想喝水,，舌苔少而紅，上火時間較短,，可以吃甲魚,，邊滋陰邊降火。

⑤腎火

所有的腎火都是虛火,，主要表現為眩暈耳鳴,，失眠健忘，脫發(fā),，腰酸疼,，咽干口燥，男性容易遺精,，女性火大了則有可能導致閉經,。

要想降腎火，就得先滋陰補腎,，平?？梢猿渣c甲魚、豬腰、牡蠣等,。

3,、中醫(yī)“去火”小妙招

①要分清“火苗”在何處

口舌生瘡，特別是舌尖潰瘍,，疼痛難忍,，伴有心煩，失眠,，小便黃熱,，多屬于心火。用蓮子心,、金銀花,、菊花、淡竹葉等代茶飲用,。

牙齦出血，口臭,，胃中煩熱,，大便干結，多屬于胃火,?？沙孕┯凶甜B(yǎng)作用的梨、甘蔗,、蜂蜜等

鼻子出血,，咳嗽帶血，胸中煩熱,，多屬于肺火,。可用百合,、紅棗,、大米適量煮粥吃，或用天冬,、麥冬泡茶

眼睛紅腫,，耳朵脹悶，性急易怒,，多屬于肝火,。常用清肝的食材，如菊花,、決明子,、苦瓜、蒲公英,、馬齒莧,、梨等,。

②滅火要先查虛實

實火：表現為發(fā)病急，來勢兇猛,，甲亢,、肝火過旺、內分泌不正常等多引起實火,。

虛火：起病緩慢,，病程長，體質過瘦或過盼的人容易患上虛火,。

③要警惕假火

如果你有上火癥狀,，比如頑固性口腔潰瘍，但久治不愈,，感覺怕冷,，口不渴，或者喝熱水才覺得舒服,，要特別警惕,，你可能不是真正的“上火”，而是陽氣虧虛的表現,！一切清熱解毒瀉火的寒性藥,，都不能吃，要找有經驗的中醫(yī)師給你調治,。

4,、降火的6類食物推薦

①降火菜

推薦白菜。白菜可益胃生津,、滋陰潤燥,、清瀉肺熱、通便利腸,，是很好的降火菜,。白菜與百合、山藥一起清炒,，能清肺火,，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。

②降火肉

推薦鴨肉,。中醫(yī)認為,，鴨肉性寒，有養(yǎng)胃補腎,、消水腫,、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功適用于體內有熱,、食欲不振,、大便干燥者食用。需要注意的是,，最好少吃烤鴨,、燒鴨等，可以與冬瓜,、薏米,、春筍等一起燉食。

③降火湯

推薦馬蹄茅根蘿卜湯,，適宜實熱上火者食用,。這款湯有清熱解毒、生津止渴,、潤腸通便作用,，但身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用,。

④降火粥

推薦山藥糯米粥,。中醫(yī)認為，粥不僅是一種食物,，還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花,、百合,、山藥等食材，有助去火,。

⑤降火茶

推薦三花茶,。金銀花10克，菊花10克,，茉莉花3克,，沸水沖泡。菊花味甘微苦,，具有清肝明目的功效,，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒,，氣味芳香,，可清熱解毒。

⑥降火果

推薦梨,。梨能止咳化痰,、養(yǎng)陰生津、滋潤肺胃，主治咽干口燥,、聲音嘶啞,、大便干結等，春秋季食用可以去火,。梨既可以生吃,，也可以與白蘿卜等一起煮水喝。不過,，梨性寒涼,，脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。