小米粥里加點它,，每天一碗，氣血好,，腎氣足,，“三高”都沒啦！

小米是原產(chǎn)與我國的糧食作物,，在我國有著8千年的培育歷史,。小米在古時叫做栗米。中醫(yī)認為,，小米有健脾祛濕,，和胃安神，滋補腎氣的功效,，對于現(xiàn)代亞健康人群來說,，是滋補養(yǎng)生的佳品。

很多朋友知道小米好,，但是不知道怎么吃,，怎么搭配。今天小編就來和大家聊聊,，小米的養(yǎng)生食療方法,，一起來看看吧！

【小米養(yǎng)生價值】

小米粥,，又被中醫(yī)養(yǎng)生專家叫做“代參湯”,，可見小米粥是多養(yǎng)人的食品。

營養(yǎng)專家研究表明,，小米中含有豐富的人體所需的微量元素,，其中鋅,、錳、硒,、銅,、碘等元素最為豐富。

小米對于維護性腺健康,，促進性器官的發(fā)育以及胎兒的正常發(fā)育,，都有著非常好的功效。

小米粥煮開之后,，上面的一層糖水,，叫做米油，空腹飲用,，有非常好的健脾,、安神的功效。

【小米粥里加點它,，每天一碗,，防病又養(yǎng)生】

小米粥是養(yǎng)生佳品，現(xiàn)代人精米,、精面食用的太多,，身體的微量元素非常缺乏，再加之,，很多人不注重養(yǎng)生,，身體器官的很多小問題都是存在的。因此,，小編建議大家,，每天晚上喝一碗小米粥，對健康極為有益,。下面小編給大家介紹一些小米的養(yǎng)生食療方法,，一起來看看吧！

• 黃芪小米粥：補氣,、健脾,、除濕

制作方法：先將大約30克的黃芪洗凈，放入入沙鍋,，加清水適量,，浸透，煎煮2次,，去渣取汁100- 150毫升,。再加入小米100克左右，及清水適量,，用大火煮至米開花后,，改用小火煮粥即可,。每天早晚空腹，溫熱服食,。

功效：益氣升陽,，健脾除濕。最適用于元氣不足,、中氣下陷所致胃下垂,、子宮下垂等癥的輔助食療。

• 小米雞蛋粥：治失眠,、養(yǎng)心安神

制作方法：先將50克的小米淘洗后入沙鍋,，加清水適量，用大火煮至米開花后,，改用小火煮至粥熟，打入雞蛋攪勻即可,。每天晚上溫熱服食,。

功效：養(yǎng)心安神、對心血不足,，煩躁失眠有很好的輔助治療功效,。

• 鰱魚小米粥：痛經(jīng)下乳

制作方法：鰱魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,，洗凈,，去刺，切成片,，放八盆中,，加蔥、姜,、香油,、食鹽拌勻，腌漬片刻小米淘洗干凈絲瓜仁洗凈備用,，鍋置火上,，放入小米、絲瓜仁,、適量清水煮粥,，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻,，魚熟加入味精即可,。

功效：通經(jīng)下乳。適用于產(chǎn)后乳少者食用,。

【小米其他養(yǎng)生搭配】

小米粥有著非常好的養(yǎng)生食療的功效,，但是如果能搭配適宜的食物一起食用,，不僅更加美味，而且還可以增加其的營養(yǎng)價值和食療價值,。下面我們來看看,，小米粥還適宜哪些食物一起搭配食用。

1,、小米+莜麥

莜麥又叫做油麥,，中醫(yī)認為莜麥有下氣寬中，補虛益氣,，除濕發(fā)汗,，止瀉等非常好的食療作用，搭配小米一起食用,，不僅可以增加多種維生素,、礦物質(zhì)的攝取量，而且對于肥胖癥,，氣虛者,，濕氣重者，都有非常好的食療價值,。

2,、小米+大豆

大豆中含有非常的異黃酮類物質(zhì)，對于糖尿病的多種并發(fā)癥都有很好的抑制作用,，尤其是糖尿病導致的眼病癥狀,。

3、小米+燕麥同食

燕麥是非常好的降血脂食物,，搭配小米一起食用,，不僅可以增加維生素和礦物質(zhì)的攝取量，而且對于心臟病患者,，高血壓,、糖尿病患者，都有一定的輔助治療養(yǎng)生的功效,。

4,、小米+桂圓

桂圓是非常好的補血養(yǎng)顏食品，搭配小米一起食用,，就可以增加其補氣養(yǎng)血的食療功效,，對于心脾虛損、氣血不足,、失眠健忘,、驚悸等患者，都有非常好的食療功效。