0~4個月寶寶的睡眠特點——《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》讀書筆記

這是糕媽的公號推送的第一篇文章,。

認真看完這篇讀書筆記,，會讓你對孩子睡眠的很多疑惑得到解答；當你擁有了正確的認知,，很多問題也許就能迎刃而解,。

1周

無視時間，在餓的時候喂食,，尿濕的時候換尿布,，需要睡眠的時候睡覺。足月兒在頭幾天睡得很多,，吃得很少,，經(jīng)常會有體重減輕現(xiàn)象；新生兒經(jīng)常在喂食中睡著,，不用刻意叫醒,。

每天睡眠15~18小時，但每次時間很短,，只有2~4小時（不受喂養(yǎng)方式影響）,。

2-4周

幾周大的嬰兒一次能睡的最長時間大約只有2~3小時，可能在白天或者夜間的任何時刻,。媽媽要抓緊時間休息,。

特定的照料方式或方法如拍打寶寶后背、換裝或喂食等并不能真正地影響嬰兒,；盡量不要想著為寶寶做什么,，只要花點時間和寶寶一起享受樂趣，比如抱著寶寶,、撫摸寶寶,、跟寶寶說話和聽他嘟囔、走路,、洗澡,、一起睡覺，這些愛撫已經(jīng)足夠刺激寶寶了,，不必操心去買合適的玩具來刺激寶寶,。

在孩子2~3周大時,，每隔24小時擠一瓶奶，或者沖調(diào)一瓶牛奶,，讓爸爸或其他家庭成員幫忙喂孩子（每天一瓶奶不會把孩子搞糊涂,，不會影響母乳喂養(yǎng)；能讓他逐漸適應奶瓶）,。

隨著大腦的發(fā)育,，寶寶會變得更警覺、更清醒,、更興奮,；可能有不安的動作，比如發(fā)抖,、顫動,、震顫、搖動或者抽搐,、扭曲或者翻滾,，以及打嗝，這些行為對新生兒來說都是正常的,。

很多寶寶在1周或2周大的時候,，會越來越機敏、清醒,、愛生氣或哭鬧,，一直持續(xù)到6周；是寶寶體內(nèi)一種暫時的神經(jīng)系統(tǒng)造成的額外刺激,，這一階段會自然過去,，與養(yǎng)育方式無關，不是家長的問題,。

大腦決定睡眠,，而不是胃決定睡眠：喂養(yǎng)方式不會影響孩子的睡眠方式，更換配方奶無法減輕孩子的哭鬧,，也無法改善睡眠,。

這個階段很可能無法擁有你夢想中的寶寶，父母要讓自己輕松些：

1,、白天，寶寶小睡的時候自己也小睡一下,；

2,、關掉電話和手機；

3,、不帶寶寶,，出去小歇一下,；多和外界交流；

4,、籌劃或安排一點私人時間,，以打理一下自己；不要因為做一些讓自己感覺舒服的事情而覺得對孩子有愧疚感,；

5,、自然隨意地撫慰寶寶，不要擔心寵壞他或者產(chǎn)生什么壞習慣,；

6,、用搖籃、安撫奶嘴或者其他任何能夠產(chǎn)生有節(jié)奏的搖擺運動或者吸吮動作的工具撫慰寶寶,。

5-6周

當你的寶寶有一點點煩躁的表現(xiàn)時,，問兩個問題：你上次什么時候喂他的？他已經(jīng)醒了多久了,？有時候你應該讓他睡而不是喂他,。

所有嬰兒在6周時最纏人，哭得最多,，醒的時間最長,。寶寶會讓你生氣或者精疲力竭，因為他沒有成熟的神經(jīng)系統(tǒng),，不能實現(xiàn)抑制性控制,；當大腦成熟時會形成抑制能力，但這需要時間,，所有麻煩會在6周后平息下來,。

當他開始顯得有點累的時候就把他放下或者陪他躺下一起睡覺，任何時候都不要讓他清醒超過1小時,；如果他哭了5,、10或者20分鐘，對他沒有任何害處,，并且他能夠入睡,。

7-8周

外來信號對嬰兒刺激的能力更強，嬰兒控制自己的能力也更強,，他正在變得更加能夠自我撫慰,；形成夜間睡眠機制，晝夜不分的時段結束,；最長的單個睡眠時段有規(guī)律地發(fā)生在晚上,，雖然可能只有4~6小時。

晚上睡得更早,，無間斷的睡眠時間更長,；孩子8周大的時候,，就開始注意培養(yǎng)孩子早睡的習慣；上床睡覺的時間應該比孩子表現(xiàn)出累的時間早一些,。

觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態(tài),，在30到60分鐘范圍內(nèi)，調(diào)整孩子的入睡時間,；在寶寶過度疲勞（他變得輕微乖戾,、輕度易怒，開始拉扯頭發(fā),，拍打自己耳朵）之前撫慰他入睡,；寶寶清醒的時間依然不能超過1小時。

把寶寶放下睡覺時他會表示抗議,，要牢記抗議性的哭鬧與悲傷的哭鬧之間的區(qū)別,；哭鬧的時候，可以抱起來撫慰他,，幾分鐘后再嘗試讓他入睡,。請記住這個嬰兒曾經(jīng)睡眠很好，現(xiàn)在只是為了享受有你的陪伴而在與睡眠作斗爭,；在他需要睡覺卻要玩的時候,，你陪他玩是在剝奪他的睡眠時間。

在寶寶三四個月大之前,，順著寶寶的睡眠需求就可以了,，不要估計寶寶的睡眠時間，也不要強迫寶寶睡或者醒,。

3-4月

晝夜混亂和纏人現(xiàn)象會自動消失,；在晚上睡得更好了，但小睡可能依然短暫而不規(guī)律,；寶寶睡眠不好是由于感受到過多外界刺激,，受到過多照顧或者過多不規(guī)律的照顧；你的總體目標是使你的照料與他的生理需求同步,；要注意區(qū)分寶寶的需要與意愿,；睡眠會催生睡眠。

幫助孩子規(guī)律小睡,，白天睡眠機制應該在12~16周間形成,。

“過度受激”并不意味著玩耍的強度過大，只要寶寶醒的時候過長就會變得過度受激,；不要認為你跟孩子玩時給他的刺激越多,，你跟他的情感聯(lián)系就越親密；寶寶清醒的時間依然不能超過2小時,。

出生1個月到4個月的這個階段,，每天睡眠總量從16小時下降到14.5小時，最長的一次睡眠通常在夜里,，從4個小時延長到9個小時,。

在3個月的時候，他們會更愿意與父母玩耍而不愿意待在黑暗的,、安靜且無聊的房間里,；沒有經(jīng)驗的父母把這種新的夜醒當作是饑餓信號，以為是寶寶到了新的快速成長期或者是母乳不夠造成的,。當父母開始致力于培養(yǎng)規(guī)律性的白天小睡日程時,，當他們在寶寶需要睡眠的時候將其放在嬰兒床中，當他們避免過度刺激寶寶時,，寶寶頻繁的夜醒停止了,。

當把寶寶放下讓他熟睡但他卻醒來時，正好可以培養(yǎng)一種自我撫慰技能,，讓寶寶學會在沒有幫助的情況下進入睡眠,；當寶寶需要睡眠時總是走近他會導致他不能入睡。

夜醒不是問題,；大點的嬰兒,，當他在沒有幫助時很難、不能或者不愿意再次入睡時,，這才是有問題,。

【幫助寶寶在白天小睡】

1. 定時小睡：清醒時間加上撫慰時間不應超過2小時；如果錯過了該入睡的時間,，寶寶會哭鬧,，哭鬧是過度疲憊的結果。

寶寶睡眠不足或者其他原因導致過累時,，他身體內(nèi)會產(chǎn)生抵抗疲勞的激素,，這種化學應激也同樣干擾了睡眠（因此白天的良好睡眠會促進夜間睡眠，反過來白天沒有小睡會導致夜間睡不著）,。

2. 無移動睡眠：不讓寶寶在搖晃中睡眠（包括車中,、懷抱中）；睡眠中的振動或者移動會導致大腦處于一種淺睡狀態(tài)并削弱睡眠的恢復力,。

如果必須利用散步或者汽車上的搖擺來撫慰寶寶,，當寶寶入睡后，應結束搖擺或不再推著散步車繼續(xù)走,；如果寶寶總在移到嬰兒床上時醒過來,，那么可以不打擾他，在嬰兒吊床里或者嬰兒座位上睡覺并不會傷害寶寶,。

3. 一致的撫慰方法：選擇撫慰寶寶入睡的方法并堅持下去,。要做好決定,，選好某一種撫慰方法并保持一致；入睡是一種培養(yǎng)而成的行為,，一致性會幫助寶寶睡得更好,。

【留意寶寶犯困的跡象】

如果寶寶頻繁地表現(xiàn)出疲倦的樣子，就要想一想,，他醒著已經(jīng)有多長時間了,，下一次要提前20分鐘哄寶寶睡覺。

犯困想睡覺的信號：活動減少,；行動速度放慢,；話語變少；吮吸的動作越來越不明顯,，越來越慢,；更加安靜；更加平靜,；對周圍的事物不怎么感興趣,；眼睛的注意力也不集中；眼皮打架,；打哈欠……超過6周,，不再用微笑回應你；

過度疲倦的信號：哭鬧,；眨巴眼睛,；易怒；不好哄……

【幫孩子入睡的程序】

1,、孩子睡覺之前,，盡量減少外界的刺激：噪音、燈光,、玩耍等,；

2、臥室保持安靜,，關閉燈光,，溫暖，但不過熱,；

3,、給孩子洗澡；

4,、洗完澡后,，溫柔地給孩子按摩全身；

5、穿睡衣,；

6,、把孩子放到搖籃里搖晃，給孩子蓋上干爽的小毯子,；

7,、輕唱或哼搖籃曲；

8,、說寶寶最喜歡聽的詞或短語，發(fā)出寶寶喜歡聽的聲音,；

9,、給寶寶喂奶；

10,、孩子開始犯困了,，把孩子放到床上，放的過程要輕,，不要把孩子驚醒（這招對愛纏人或6周大的孩子往往不奏效）,；

11、不要寶寶一發(fā)出聲音就沖過去看到底怎么回事,。

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