現(xiàn)在關(guān)于寶寶的夜間睡眠有一種普遍的說(shuō)法,，那就是家長(zhǎng)可以通過(guò)讓寶寶在白天進(jìn)行小睡來(lái)延伸寶寶在夜間睡眠時(shí)間,，這樣說(shuō)有沒(méi)有道理呢？如果真的是這樣,，為了能讓寶寶在夜間睡得更好,，我們需要怎么做來(lái)培養(yǎng)寶寶的午睡習(xí)慣呢？

午睡會(huì)增加夜間睡眠時(shí)間嗎

正如你所猜測(cè)的,，這種說(shuō)法已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可,，并且被大多數(shù)人所接受。一些專(zhuān)業(yè)的睡眠專(zhuān)家鼓勵(lì)每一位家長(zhǎng)仔細(xì)觀察自己寶寶的午睡時(shí)間,，以及白天的睡眠是如何影響晚上的睡覺(jué)時(shí)間和質(zhì)量的,，以清楚什么時(shí)間進(jìn)行小睡，小睡維持在多長(zhǎng)時(shí)間之內(nèi),。

午睡一定能改善夜間睡眠嗎

這個(gè)方法對(duì)于大部人來(lái)說(shuō)都是適用的,，但是也有個(gè)別的例外。如果你的寶寶睡眠不是很好,，通過(guò)調(diào)整小睡的時(shí)間長(zhǎng)和次數(shù)幫助他改善這種情況,。不過(guò)，要提醒任何認(rèn)為只要調(diào)整小睡就能讓寶寶睡一整夜的父母,，這種想法是非常不切實(shí)際的。它可能會(huì)讓寶寶安穩(wěn)的睡上一整夜,，也可能只是減少寶寶半夜醒來(lái)的次數(shù),，但這種方法終歸是值得一試的。

適合寶貝的午睡時(shí)間

在你開(kāi)始擔(dān)心寶寶的午睡時(shí)間長(zhǎng)度時(shí),，重要的是要明白,，所有的嬰兒都是不同的。雖然有一個(gè)確定的正常嬰兒的睡眠模式,，但是有很大的可能你的寶寶不會(huì)走“典型的路線”,。小睡數(shù)量會(huì)因人而異,，或多或少都是正常的，并不意味著有什么不妥,。它可能只是意味著他的身體需要比一般的寶寶或多或少的睡眠,。考慮到這一點(diǎn),，你可以計(jì)算出寶寶睡覺(jué)的平均值,，發(fā)現(xiàn)你的寶寶和規(guī)范之間的差異，也許你可能要考慮做一些調(diào)整,。

寶寶徹夜睡覺(jué)的實(shí)質(zhì)

讓寶寶睡一個(gè)完整的夜晚并不像我們所想的8,、9個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)要了解什么是“徹夜睡覺(jué)”的實(shí)質(zhì),。嬰兒睡6個(gè)小時(shí)就被認(rèn)為是“徹夜沉睡”,。所以，不要指望孩子能跟我們睡一樣長(zhǎng)的時(shí)間,。

其他注意事項(xiàng)

如果你決定改變或提高孩子的夜間睡眠,，希望你能先了解孩子的午睡時(shí)間，你可能還需要考慮：

*做出更改,。例如：減少或增加寶寶的午睡時(shí)間,，讓你的寶寶適應(yīng)新的模式。

*盡量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似,。

*不要指望新生兒陷入套路,。嬰幼兒可能不會(huì)準(zhǔn)備好定時(shí)午睡，這是正常的,。