寶寶的睡眠周期本來就比較短，而且更容易醒來,，隨著寶寶的成長,，他的睡眠會越來越有規(guī)律，入睡這沒那么困難：

（1）孩子需要睡多久,？

• 剛出生嬰兒：大概16個(gè)小時(shí),，一次睡3~4小時(shí)

• 8個(gè)月：每晚10~12小時(shí)，白天小睡兩三次

• 2歲孩子：每晚9~13小時(shí),，白天小睡1次2小時(shí)

• 3~4歲：小睡不普遍,，小睡時(shí)間短，晚上9~13小時(shí)

（2）午睡有必要嗎,？午睡對記憶有幫助,，但也不用勉強(qiáng)

（3）孩子入睡困難怎么辦,？

• 不強(qiáng)迫孩子睡覺，循序漸進(jìn)按照他自己的生物鐘睡覺,，太晚睡的每天一點(diǎn)點(diǎn)往前調(diào)

• 提前1小時(shí)給孩子開始睡前儀式的準(zhǔn)備,，如刷牙洗臉調(diào)燈光

• 早上可以早一點(diǎn)讓孩子接觸明亮的光線，這樣他們的褪黑激素會更早分泌,，入睡時(shí)間也會提前

• 睡前不要有劇烈活動,，否則會興奮而睡不著

• 睡前不要玩電子產(chǎn)品，屏幕的藍(lán)光會影響褪黑激素的分泌

（4）孩子該不該和父母分床睡,？沒有定論,，只要不涉及安全等原則，沒有絕對和一定的或必須的遵循方針,，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是不同的,，具體問題具體分析

（5）父母和孩子的作息時(shí)間表不一致怎么辦？不是讓孩子配合你的時(shí)間,，而是讓你盡量配合孩子的作息時(shí)間來,，畢竟調(diào)整你的時(shí)間表比孩子的容易很多

參考閱讀：

1. 得到app《Dr.魏的家庭教育寶典》