 古人常說“春發(fā)夏長,，秋收冬藏”，走過了春,、夏,、秋三季，陽氣也已經(jīng)秋季而收斂于內(nèi),，冬季我們要做好的便是如何固藏我們的精氣,。  所謂立冬,，就是指從今天起正式進入冬季。 冬天氣溫明顯下降,，開始由秋季的涼爽變?yōu)槎镜暮洹?/font> 自然界的生物都從這一天開始收起了自己的生機，動物們開始冬眠,，植物的葉子也落了,，這一切都是自然界將陽氣和精氣固藏的狀態(tài),。
初候 水始冰
從立冬開始,，水面開始凝結(jié)，但并未凍至堅硬,。這意味著自然界的陽氣開始封藏，這是萬物保存自己精氣從而休養(yǎng)生息的一種方式,。 那么，從立冬這天開始,，我們?nèi)祟愐矐撻_始潛藏自己的陽氣了。 水冰凍之后,，流速就會減慢，人類也應該像水一樣,，減少各種向外的,、外散的,、激烈的活動。
二候 地始凍
從立冬起,，大地開始冰凍，土氣凝寒,，但還不至于到凍裂的程度。 冬季在五行中對應水,，在五臟中對應腎。冬季世間萬物都是像水一樣陰柔的,、安靜的,，但又沒有完全停止運動的狀態(tài),。 人類也應該在此時讓自己更安靜些,，尤其是早晚未見陽光的時候就更應該靜了。
三候 雉入大水為蜃
這也只是古人的一種說法，是說立冬期間野雞會跳入淮河變成蛤蜊,。很顯然這是不可能的,，但這也是在說明自然界一種由動入靜的封藏狀態(tài),。 這充分說明，冬季是個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),，而立冬期間做好“藏”的工作就尤其重要了,。  冬天的三個月里,，以精氣閉藏為主。天地間一片寒冷,，水結(jié)冰，地凍裂,。這時候我們應該盡量不要擾動自己陽氣,，早睡晚起，等待太陽出來之后再外出,。讓神志收斂,，處于伏匿狀態(tài)，不去過度折騰,。遠離寒涼,，常保持身體溫暖，不要讓身體出過多的汗,，而傷了身體的精氣,。這才是冬季的養(yǎng)藏之道,。  冬季應該晚上早點入睡，早晨等太陽出來后晚些起床,，這樣可以讓陽氣在陰氣盛的時候就已經(jīng)入里閉藏,，在陽氣未盛時不至于因過早起床而傷了身體的陽氣,。因為人入睡時，陽氣是閉藏于里的,，醒的時候陽氣是在外的,。 
冬季室外溫度寒冷,，寒氣最傷陽氣，我們應該減少各種戶外活動或外出的頻率,，尤其是老年人不要在冬季的早晨,、晚上外出鍛煉。應該在太陽出來的時候,，進行適當?shù)劐憻挕?/font> 當寒氣太盛時，如果我們?nèi)匀煌獬龌顒?，容易讓身體受寒邪所傷而引起各種疾病,。老年人最常見的有腦梗,、心梗類疾病。
所以說,，冬季覺得冷，真不是穿厚點那么簡單。運動,，也不是冬季就完全不動那么簡單,，還是應該根據(jù)自己的情況堅持辨證論動的好。 那么,，你屬于什么情況？說來聽聽,，我們來告訴你什么樣的方法更適合你,！
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