在冬天,，除了“冬令進補”這種錯誤行為會破壞到人體精氣的“養(yǎng)藏”、并導致一個“擾陽”,、甚至是“耗陰”的后果外,，另外還有幾種錯誤行為也會對人體精氣造成極大的漏泄和損傷，那就是過激的體育鍛煉,、溫度過高的室內(nèi)暖氣以及泡溫泉,、洗桑拿等行為！
        冬三月,，自然界的溫度降到了最低點,，隨著外部世界溫度的降低，人體全身毛孔就自然而然的閉合了起來,。人體這個由于外部溫度降低而自動閉合全身毛孔的生理現(xiàn)象看似簡單,，但它卻是人體順應自然變化而產(chǎn)生的一個自我調(diào)節(jié)和保護機制！它在這里至少起到了兩個極為重要的作用,，就是把人體內(nèi)部精氣給牢牢封住不讓它往外漏泄,、以及把外部寒氣阻隔住不讓它進入人體！
        冬天自然界陽氣潛藏,，萬物蟄伏,，人體內(nèi)部順應自然規(guī)律也減緩了生命運行的頻率，這時我們就必須要相應減少外部生命活動,，盡量降低自身精氣的外在消耗和漏泄,，以免造成一種“養(yǎng)藏不足、漏泄有余”的透支人體精元的現(xiàn)象,；而如果我們在冬天這個“養(yǎng)藏”的季節(jié)都不能很好的收藏并填充自身精元的話，那在一年中其他的季節(jié)里就更別指望能去補充到人體精元,、實現(xiàn)“添精補髓”的這個養(yǎng)生目標了,！
        而我們在冬天要很好的實現(xiàn)“養(yǎng)藏”這個目的,，說起來卻其實只是一件非常簡單的事，那就是:盡量做到不要讓身體出汗或少出汗,，保持全身毛孔處于閉合狀態(tài)即可,！
        而前面提到的、在冬天里做過激的體育鍛煉或是“練功”而致全身大汗淋漓,、長時間處于溫度過高的暖氣室里,、泡高溫的溫泉水甚至是蒸桑拿等行為，就都無一例外的會讓我們?nèi)淼拿状箝_,！這使得我們自身體內(nèi)精氣大量外泄不說,，外部寒氣也就會在這時大舉入侵人體！

         我們在冬天從溫暖的室內(nèi)走出室外時,，或是從舒服愜意的溫泉水中爬出來時,，往往都會出現(xiàn)一種“激凌凌的打個寒戰(zhàn)”、或是打上幾個噴嚏的現(xiàn)象,，而當這時候,，自然界寒氣就已經(jīng)入侵并隨之在人體內(nèi)部扎根！按醫(yī)圣張仲景所言:這就已經(jīng)為來年夏天的“溫病”埋下致病的種子了,！
        但看看現(xiàn)在的人類社會,，有幾個人會去認真遵循自然界的運行規(guī)律、順應人體生命自然運行機制,，真正去做到一個“順時養(yǎng)生”呢,？
          這是由于科技進步了、社會富裕了,、人們可以開始“享受”了的緣故,！
         在天寒地凍的寒冬臘月里，呆在暖氣房里是多么舒服的一件事呀,！去泡泡溫泉蒸蒸桑拿又是多么愜意的一件事呀,！沒事去健身房練出一身大汗來也會是多么暢意的一件事呀！你說這么舒服的一些享受怎么可能讓人不要去追求呢,？
       是的,！人肯定都是會有要“享受”的欲望，即令我自己也是一樣,！但如果這種“享受”是建立在“透支消費”基礎上的呢,？我們也仍然要去對之趨之若鶩嗎？何況這里透支的還是我們自身的精元儲備,、是世間萬金難求的“健康”,！
       也有的人會說:我在冬天都不偷懶，一如既往的去鍛煉身體，真正做到了“冬練三九”,，這難道也有錯嗎,？難道古人留下的這句話也是錯誤的嗎？

        答案是:古人留下來的“冬練三九”這句話當然是對的,！但如果你要把它理解成是讓你在寒冬臘月里去“嘿哈嘿哈”的把自己練得滿身大汗的話,，那就如同今人要把《內(nèi)經(jīng)》中“秋冬養(yǎng)陰”理解成是“冬令進補”到讓自己“胖起來”一樣，都只是一種極其錯誤的解讀罷了,！只不過這部分內(nèi)容也牽涉較廣,，這里就不多談，等以后我講到道家實修中“動功”部分的時候再詳細論述,。

        而理所當然的,，本篇文字中所談到的諸多錯誤行為，就都無一例外的會要造成一種“擾陽”甚至是“竭陽”的后果,，而極大的違背了《內(nèi)經(jīng)》中“無擾乎陽”的冬令養(yǎng)生宗旨,！
        事實上，對于有大成的中醫(yī)師來說,，每年進入立冬以后,，他基本上都是不給人治病的！尤其是對于有心臟病的人來說,，冬天就更不要試圖去進行什么治療,，而一定要等到春分陽氣開始生發(fā)以后才能進行調(diào)治，否則就極容易出現(xiàn)危險,！
         這是由于冬天屬于五運六氣中“太陽寒水”之氣,，人體陽氣潛藏于腎水之中。因無論任何形式的治療都會需要調(diào)動到人體能量之源的腎水,，當在冬天因治病而攪動到腎水時,，就極易出現(xiàn)一種“水氣凌火”的現(xiàn)象，使得心臟病患者本就虛弱不堪的“心火”很容易被“腎水”給“撲滅”掉,，從而導致心氣衰竭甚至枯死的現(xiàn)象,！

         那么，綜合本文所有論述,，就可以得出我們在冬三月里必須要遵循的幾點養(yǎng)生要訣,，即:清心寡欲、飲食清淡,、多臥少動,，等等。
        我在這里對朋友們給出如下幾點養(yǎng)生建議,，供大家參考:
       一,，進入立冬后至來年春分之間的“冬三月”里,，要盡量做到飲食清淡，“凡食必留三分饑”,，切勿胡吃海塞,，更不要胡亂弄些什么“補品”來瞎折騰自己的身體，而只能聽從一些真正懂得中醫(yī)養(yǎng)生知識老師的建議,，弄一些能確實起到“添精補髓”作用的中藥材，來和蘿卜等菜蔬一起燉湯喝汁,，這才能真正達到一個“不擾陽”而又能“養(yǎng)陰”的效果,；
       二，冬天室內(nèi)暖氣的溫度不應過高,，盡量控制在16~18度左右,，絕對不要超過二十度；平時要多穿衣服,、晚上睡覺要多蓋棉被,，避免外部寒氣入侵人體；
       三,，冬三月里盡量不要去泡溫泉和洗桑拿,，就是平常洗澡的頻率也要相應降低、每次洗澡時的水溫不要調(diào)的太高,，洗澡的時間不要太長,；
        四，冬天要盡量做到“早睡晚起”,，盡量減少外出活動及體育鍛煉的頻率,，只要做一些適度的拉伸抻筋及“快走”等活動即可。

        這里要特別提出來強調(diào)的一點是:冬天是不能在外面進行那種慢條斯理的“散步”活動的,！尤其是現(xiàn)在的人由于平時缺乏勞動鍛煉,、普遍體質偏弱，如果長時間呆在溫度較低的外部環(huán)境中,，也是極容易造成寒氣入侵人體的后果的,！冬天時在外面要采用的是一種“快走”的走路方式，這種走路方法就如同我之前曾經(jīng)談過的佛道實修者用于“行香”(跑香)的方式,。
        最后要注意的一點就是:冬天里要盡可能的減少性行為,，因為性活動是人體內(nèi)部精元漏泄的最大通道，沒有之一,！冬天本是要通過“養(yǎng)藏”來達到“添精補髓”效果的季節(jié),，如果我們在這個時節(jié)不節(jié)制好自己的欲望，胡亂揮霍自身寶貴精元的話,，它較之其他時間會對人體自身精氣造成更大的耗損甚至是傷害,！
         
       你看自然界那些經(jīng)過了一整冬冬眠的動物,，它們在春分后開始出來覓食時，身形消瘦,，但精神卻極為矍鑠,；而作為萬物之靈的我們，卻只能帶著萎靡不振的精神,、拖著一個癡肥臃腫的身子,，身心俱疲的進入那個萬物生機勃發(fā)的春天！這分明只是由于我們自身不按自然規(guī)律行事所造成的結果,，但我們卻要反過來抱怨自己的體質怎么會越來越弱了,、病痛也越來越多的光顧到我們身上了……
         總之，一個真正正確的養(yǎng)生觀,，它無非也就只是一句話:在正確的時間里干一些正確的事即可,！
      大道至簡，功用至真,！
(全文完)