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小密語(yǔ)錄：瑜伽給女人最大的好處就是,，體驗(yàn)到一種愉悅的身心平衡

瑜伽給女人最大的好處就是，體驗(yàn)到一種愉悅的身心平衡,。我通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng),，也十分的相信這種神奇的力量,，也影響到了身邊的家人和朋友,。我的媽媽現(xiàn)在每天都在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，閑散的時(shí)間得到了利用,，也變得越來(lái)越美了,。我很感謝瑜伽給我和身邊的人帶來(lái)的力量。

這位小姐姐的身體真的是非常的柔軟呢,，柔韌的身軀會(huì)顯得整體的線條特別柔美，特別的有看點(diǎn),。這個(gè)倒立體式是現(xiàn)在瑜伽達(dá)人經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)哦,，它可以促進(jìn)女人子宮和卵巢的血液回流，讓女人越活越年輕,。

這個(gè)超難動(dòng)作，對(duì)鍛煉全身各個(gè)部位都非常的有效果,，它可以使頸部更加靈活,，可以預(yù)防脊椎病，還可以拉伸手臂,，使手臂更加勻稱(chēng)修長(zhǎng),。不過(guò)將頭部放在兩腿之間，是不是有一點(diǎn)難度呢,，其實(shí)只要好好練習(xí)就不難哦,！

瑜伽可以讓保守的女人變得更加大膽開(kāi)放,，看這位小姐姐的服裝,，可以看出她是個(gè)時(shí)髦大膽的女性，敢于追求自己喜愛(ài)的,。橫向劈叉已經(jīng)是一個(gè)非?？简?yàn)柔韌性的動(dòng)作了，她竟然可以趴下來(lái)進(jìn)行劈叉,，真不愧為瑜伽達(dá)人啊,。

平躺拉胯對(duì)女人的身體要很多的好處哦，以平躺的姿勢(shì)進(jìn)行可以環(huán)境一天工作和學(xué)習(xí)所帶來(lái)的疲勞,，又可以在此基礎(chǔ)上拉伸四肢,，簡(jiǎn)直是休閑運(yùn)動(dòng)兩不誤的絕佳體驗(yàn)。小密認(rèn)為勞累的人可以選擇此體式鍛煉哦,。

V字形拉胯可以解決雙腿長(zhǎng)期直立與地面產(chǎn)生的僵硬感，促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),，幫助雙腿擺脫水腫,。像這樣大幅度的拉胯之前，要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，一旦拉傷對(duì)自己的身體是一種損失,，也會(huì)影響到接下來(lái)的鍛煉。

這個(gè)高難度的動(dòng)作,，非常考驗(yàn)四肢的配合能力,，對(duì)柔韌度的要求也非常的高,，為了避免拉傷，運(yùn)動(dòng)之前需要配合拉韌帶來(lái)進(jìn)行輔助運(yùn)動(dòng),。

手腕以打圈的方式同時(shí)向兩邊旋轉(zhuǎn),，腳脖以同樣方式打圈來(lái)進(jìn)行

脖子向左緩慢按壓，再向右邊緩慢按壓,，最后以打圈的方式來(lái)活動(dòng)頸部

平坐在地面上,，雙腿伸直，腰部和手部向下按壓,，以手部超過(guò)腿部一個(gè)手掌為標(biāo)準(zhǔn)

將腿放在窗臺(tái)等輔助物上來(lái)進(jìn)行按壓,，每一次的高度都要提高

看了我的詳細(xì)講解是不是覺(jué)得身體輕柔了許多呢,，其實(shí)有的時(shí)候覺(jué)得自己身體僵硬,，大部分原因都是自己沒(méi)有勤于鍛煉和及時(shí)的拉韌帶，導(dǎo)致自己身體的柔韌度也來(lái)也硬,。小仙女們?yōu)榱松碥|的柔美還是要多多的來(lái)拉韌帶哦,。

每天就算很忙，也要給15分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行拉韌帶哦,，一個(gè)女人只有身體夠柔軟,，才是女人真正的美麗哦。有什么需要的可以跟小密留言喲,，小密會(huì)108體式千萬(wàn)變化,，就不信沒(méi)一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡,。