慢運動通常是指一些強度較小、節(jié)奏較慢的適宜長期練習的休閑體育項目,，比如瑜伽,、太極拳、散步,、臺球,、釣魚、健身氣功等,。舒緩的動作不僅能消除疲勞,，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力,，調整身心平衡,。

　　慢跑  慢跑最容易，對場地要求較低,，慢跑的時速也沒有固定要求,，每小時5~10公里都可以。還可根據個人身體狀況,、地形,，采用變速方式來增加跑步的趣味性。

　　打太極拳  打太極拳動作緩慢,，呼吸深長，能加速血液循環(huán),，增強內臟功能,，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復雜的拳路嚇退,，如果能真正掌握白鶴亮翅,、單鞭、斜形等幾個動作,，同樣能達到鍛煉身體,、緩解壓力的作用,。

　　練瑜伽  瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運動，有利于促進血液循環(huán),，按摩體內器官,。練習瑜伽還能達到身體和心靈的放松，讓人學會呼吸,，學會思考,。

　　普拉提  普拉提是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作,，使人較長時間地控制肌肉,，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力,，提高平衡性與協(xié)調力,，減少關節(jié)的疼痛和僵硬。

　　另外,，健步走,、打臺球、釣魚,、慢騎自行車,、健身舞、打高爾夫,、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式,。