隨著養(yǎng)生知識(shí)的傳播，小腿抽筋是由缺鈣引起的說法已經(jīng)深入人心,，確實(shí)缺鈣也是導(dǎo)致小腿抽筋的原因之一,，但是并不代表小腿抽筋都是由缺鈣造成的。

什么是小腿抽筋,？在醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”,，是肌肉不由自主的收縮現(xiàn)象，致使膝關(guān)節(jié)彎曲無法控制,，同時(shí)伴有一種難以忍受的痛,，腿部肌肉繃得緊緊的，并堅(jiān)硬如秤砣,。小腿抽筋一般持續(xù)時(shí)間數(shù)秒鐘或者一分鐘左右,，可能會(huì)自動(dòng)停止，但是第二天仍會(huì)感受到小腿肚的酸脹,。

導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些？

夜間寒冷刺激引起：抽筋通常發(fā)生在夜間睡眠時(shí),，因?yàn)橐归g溫度偏低,，腿部受涼受寒容易引起腿部肌肉痙攣。此外長時(shí)間的仰臥和俯臥,，迫使小腿的某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)的放松狀態(tài),，引起肌肉的被動(dòng)痙攣。

疲勞過度：一天的忙碌工作和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，腿部的肌肉收縮太快,，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，當(dāng)肌肉收縮與放松難以協(xié)調(diào)從而引起小腿抽筋,。

缺鈣：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要組成部分,，同時(shí)也是維持肌肉和神經(jīng)興奮性的作用，如果血液中鈣的濃度太低,，肌肉容易興奮出現(xiàn)痙攣。

下肢動(dòng)脈硬化：特別是老年人出現(xiàn)小腿抽筋時(shí),，只是一味地補(bǔ)鈣并沒有什么效果,，下肢動(dòng)脈硬化也是引起小腿抽筋的原因之一，因?yàn)楫?dāng)動(dòng)脈發(fā)生硬化時(shí),，腿部血液循環(huán)變阻,、不暢，血液供應(yīng)不足,，腿部血流減慢,，代謝的產(chǎn)物不能及時(shí)被帶走，會(huì)刺激肌肉收縮引起痙攣,。

如何處理小腿抽筋？當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋時(shí),，可以將抽筋的腿立即用力下蹬兩到三次,。也可以采取交叉舉手臂的方法,，如果右腿出現(xiàn)抽筋則高舉左手臂，左腿抽筋則高舉右手臂,。將手臂舉高之后,，手臂被了身體手臂被拉直，整個(gè)身體被拉伸,，有利于緩解疼痛,。在平時(shí)生活中倒著走加上甩腿可以改善小腿抽筋發(fā)生的頻率。

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