其實(shí),，對(duì)于女生來(lái)說(shuō),，是比男生更需要補(bǔ)血的，食補(bǔ)尤為重要,。其實(shí)一些日常生活中常見(jiàn)的蔬菜就有補(bǔ)血的效果,，大家可以經(jīng)常給自己備點(diǎn)。 莧菜 莧菜是一種看起來(lái)有些紫紅色的蔬菜,，做成菜吃湯汁通常也是紅彤彤的,，它含鐵量很高，并且具有造血功能,，所以大家也把它叫做補(bǔ)血菜,。莧菜可以直接炒食。  紫甘藍(lán) 甘藍(lán)是球形蔬菜,，紫甘藍(lán)則是其中顏色發(fā)紫的一種,，其實(shí)顏色還挺好看，很多女生都將紫甘藍(lán)和其他的蔬菜一起做蔬菜沙拉吃,，減肥又美容,。紫甘藍(lán)的維生素含量豐富，也有大量的鐵元素,，對(duì)人體有益。  菠菜 說(shuō)起補(bǔ)血蔬菜,，菠菜是相當(dāng)有名的一種,。很多人都知道，菠菜是含鐵量很豐富的蔬菜,，這點(diǎn)對(duì)于血液來(lái)講很重要,，所以菠菜也被大家認(rèn)為是最主要的補(bǔ)血蔬菜。  海帶/紫菜 海產(chǎn)品海帶以及紫菜,，都是很好的食品,，能夠改善貧血，因?yàn)楹Ш胸S富的礦物質(zhì),，像是鐵,，鈣等，可以幫助補(bǔ)血,。此外,，海帶還能幫助減肥和排毒，這點(diǎn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的。  木耳 木耳是含鐵量很高的菌類,，歷來(lái)都被大家當(dāng)做補(bǔ)血的良品,。木耳的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且很刮油,，一般可以炒菜吃,，木耳炒山藥就不錯(cuò)。  蘿卜 蘿卜價(jià)格便宜,，是秋冬時(shí)候最適合吃的養(yǎng)生食物,，其實(shí)呢，蘿卜也具有很好的補(bǔ)血效果,。蘿卜的維生素含量以及鐵的含量都是很高的,，可以說(shuō)便宜好吃又補(bǔ)血。  |
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