niko 知道大家都不愛動，

但是呢還是和往常一樣給大家?guī)砹?/span>

全世界最“懶”的瘦腰瘦腿減肥方法啦~

?瑜伽推腹：清掃經絡垃圾,、減腹部脂肪

如果沒時間去健身房,？

如果懶得跑步做運動？

那就再適合不過來做這套推腹運動啦,！

尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油膩之后,，

不僅可以促進消化，還能避免上火勒~~

推腹法就是通過超級簡單的手法,，幫你清掃身體中的經絡垃圾,，這樣就會達到舒肝理氣、開胃健脾,，補腎養(yǎng)心的作用,，對身體的健康有很好的作用。

如果每天睡前做一遍,，不僅能減少腹部和下半身的脂肪,，還能促進消化和身體的新陳代謝，幫助清宿便喔,，毒素少了，皮膚自然也就好了~~

那么究竟該如何瑜伽推腹呢,？

看下面,！

4個動作,每個動作按摩1分鐘，

每天睡前做就好啦,！

▼

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

揉肚子確實是好方法,，

促進了消化,，加速了新陳代謝，

但是你以為這樣就完了嗎,？

還要運動啊盆友們,，效果會更棒的！

可以每天下班之后或者是放假的時候,，

睡前堅持10~15分鐘,，

只要堅持肯定能練出好身材噠~~

加油啊菇涼們！

今天花姐還給泥萌準備了5個

專門針對大腿的動作

每個動作做5—20次,，每次做2組

10天就能看到效果,，趕緊練起來吧！

最后想說的是

要想身材好,，絕對不能怕累,，更不能懶！

堅持就是勝利呀(?·??·?)??

加油吧妹紙們~