圖：身材健美,，肌肉線條凸顯,，超低的體脂率，令健身大咖都不敢小覷,。令人驚訝的是,，他一身健美肌肉并非來自健身房。21歲小伙子尼克,，買了一堆健身器材,，把倉庫變成自己的練功房，幾年后,，一身健美肌肉,。

圖：16歲時(shí),，他開始在家做徒手訓(xùn)練，身體素質(zhì)是好了很多,，但是由于缺乏科學(xué)的健身知識(shí),，肌肉增長很慢。他開始在網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí),，買書研究,，并且買了力量訓(xùn)練常用的健身器材，5年后,，他成了肌肉型男,。

圖：健身除了練就是吃,，每天的蛋白和碳水化合物一定要足夠，身體才有足夠的營養(yǎng)生長肌肉,。這是他的早飯,，5個(gè)雞蛋，2個(gè)香蕉,，喝兩杯奶,。很多人說健身成本很高，其實(shí)雞蛋就是很好的蛋白來源,，而且價(jià)格不貴,。

圖：只要明白肌肉的增長原理,，只需簡(jiǎn)單的健身器材,，就能練出最健美的身材。啞鈴杠鈴就是最好的增肌器材,，花個(gè)千把塊錢就夠用了,，比起健身房的會(huì)員費(fèi)，實(shí)在便宜太多了,。

圖：肌肉線條要好看,，有氧運(yùn)動(dòng)不能少,，不然只會(huì)變成粗壯的胖子。有氧運(yùn)動(dòng)不止跑步,，游泳騎行都是不錯(cuò)的選擇,。小伙子每周都要進(jìn)行一到兩次長途騎行，燃燒多余的脂肪,。

圖：肌肉健美勻稱絕對(duì)是撩妹神器,，不論去哪里都是閃亮焦點(diǎn),。小伙子對(duì)于健身只是單純地?zé)釔郏硎軠喩沓錆M力量的感覺,。至于受到妹子的歡迎,，那只是附加，并非他的追求,。

圖：尼克展示健美身材,，健身不要找借口和理由,，決心與毅力才是重點(diǎn)。小伙子通過最簡(jiǎn)單的健身器材,，練出讓健身大咖都不敢小覷的身材,，你還有什么借口！