練瑜伽,，為什么要強(qiáng)調(diào)核心？

相信很多伽友在上瑜伽課的時(shí)候,，會聽到瑜伽老師會說“核心用力”之類的詞語,，其實(shí)，核心力量對于瑜伽來說,，十分重要,。

然而，不僅如此,，強(qiáng)壯的核心可以幫助你在樹式中站得更直更高,，讓戰(zhàn)士三式得到更多的控制，甚至幫助你做手倒立,，更重要的是,，有利于你的健康。

一,、保持體式更久更有利

平衡體式需要技巧和練習(xí)，但是也需要強(qiáng)壯的核心,。

像樹式或者頭倒立,，如果核心塌陷了，體式就不穩(wěn)定了,。缺乏核心,，就很難站得更高更穩(wěn)，即使再怎么專注也是一樣,。

二,、減少下背部受傷的風(fēng)險(xiǎn)

下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面,，它們在支撐腰部區(qū)域起著很重要的作用,。如果這些肌肉比較弱，周圍的肌肉需要更加努力才能讓脊柱延展立直,。

如果,，另外一方面來說，你的腹部和背部肌肉強(qiáng)壯,，就更容易保持脊柱的正位,，減少肌肉的壓力,。強(qiáng)壯腹部肌肉也可以緩解背部疼痛。

三,、提升平衡

在瑜伽墊上,，強(qiáng)壯的核心可以幫助你保持很多體式更長時(shí)間，更加穩(wěn)定,。在瑜伽墊外,，特別是隨著年齡增大，平衡變得越來越重要,，因?yàn)榭梢苑乐顾さ故軅?/p>

四,、好看健康的體態(tài)

大家都知道，健康的體態(tài)應(yīng)該是站直站高,，肩膀往后,。但是，很多人不太重視,，還是有點(diǎn)圓肩,，頭往前伸。

之所以會這樣的原因之一,，就是核心肌肉比較弱,。通過加強(qiáng)核心肌肉，就更容易作出健康的體態(tài),，體態(tài)正確之后,，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康,，可以讓你變得更加健康,。

五、讓你全天更加舒心

你也許沒有注意到,，當(dāng)你去拿架子上的東西或者彎腰去系鞋帶的時(shí)候,，核心肌肉是在啟動(dòng)的，幾乎所有動(dòng)作中都涉及到核心,。如果核心沒有力量,，一天下來你會更累。

核心越強(qiáng)壯,，你就可以更加不費(fèi)力地去做任何一個(gè)簡單的動(dòng)作,，你就可以從瑜伽練習(xí)中獲得更多能量。