便秘一直是個令人煩惱的問題,，尤其是老年人,。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93%的老年人有習(xí)慣性便秘癥狀,，其中80%的人群為中重度便秘者,！為什么老年人容易便秘呢，主要原因有三個：

1,、消化功能降低

隨著年齡的增長,，老年人整個消化系統(tǒng)功能降低，如牙齒脫落,，各段腸管分泌消化液減少,，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等,，所以易便秘,；

2、飲食習(xí)慣的改變

步入老年之后,，飲食習(xí)慣隨之改變,，一般吃的都是稀、軟,、爛的食物,，像纖維較多的、硬的,、脆的食物就比較少，而纖維素不足,，就不能刺激腸道蠕動,，影響大便的形成，最后就易導(dǎo)致直腸缺乏大便充盈擴(kuò)張的機(jī)械刺激,，形成便秘,。

3、運(yùn)動量不足

老年人精力和運(yùn)動量相對減少，尤其是臥床的老人,，運(yùn)動量少,，就不能有效促進(jìn)腸胃蠕動，食物消化的速度也會變慢,，長此以往就容易造成便秘的出現(xiàn),。

由于老年人往往伴有高血壓等心血管疾病，長期嚴(yán)重便秘的話,，會出現(xiàn)頭痛,、腹脹、厭食等癥狀,，有的老人甚至?xí)蚺疟銜r過度用力屏氣使顱內(nèi)壓和腸內(nèi)壓升高,，會突發(fā)心梗，所以老人便秘的問題一定要引起重視,。那老人便秘怎么辦,，主要還是要從2點(diǎn)入手。

1,、飲食入手

其實(shí)引起老人便秘的主要還是日常飲食,，所以食療是必不可少的。如老人在日常飲食中可以多吃一些粗糧制作的稀飯或者粥等,，也可以吃一些煮的比較爛的菜湯或者水果,。當(dāng)然了最好的還是將食物發(fā)酵后食用，因?yàn)榘l(fā)酵后的食物更利于人體吸收,，其營養(yǎng)也能最大程度地保存下來,，不過發(fā)酵比較麻煩。

想要簡單快速的,，可以喝酵常青復(fù)合菌酵液,，將大豆、蜂蜜,、焦香麥芽,、魔芋協(xié)同厭氧發(fā)酵，對有長期便秘的老年人更具針對性,，而且發(fā)酵后產(chǎn)生的次生級代謝物更易于人體吸收,，常喝不僅能緩解腸胃不適，對促進(jìn)過剩膽固醇排出,，降低血脂也有不錯的功效,。

2、運(yùn)動入手

研究發(fā)現(xiàn),，不鍛煉的老人便秘出現(xiàn)的概率是堅(jiān)持鍛煉老年人的4倍,，所以預(yù)防便秘一定要有一定的運(yùn)動量，建議在體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況,，做一些力所能及的活動,，如散步、太極拳,、體操等,，來加強(qiáng)于結(jié)腸張力的恢復(fù)，增加腸蠕動,，促進(jìn)排便,。