現(xiàn)如今越來(lái)越多的老年人他們，上身偏胖,，尤其是腹部贅肉特別多,，應(yīng)該怎樣減掉呢,？我們首先來(lái)分析一下，老年人,，腹部脂肪偏胖,，一般是由于久坐，形成的,，再加上老年人的新陳代謝緩慢,，久而久之就會(huì)形成腹部脂肪變厚，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的中心性肥胖,。

老人如何減肚子上的肥肉

1,、老年人腹部的肉比較多的話，這種情況可能是由于消化系統(tǒng)異常造成的,，例如腸胃疾病,，建議這部分患者平時(shí)要吃點(diǎn)容易消化的食物，并且還要注意不要吃辛辣刺激食物,，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的老年人可以適當(dāng)吃一些水果蔬菜,，或者喝一些蜂蜜水，能夠輔助排便,。

2,、老年人在減肥的過(guò)程中千萬(wàn)不要吃一些有助于排泄的藥物，因?yàn)檫@類(lèi)藥物會(huì)影響自己的腸胃功能,，久而久之就會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài),，不利于大腸組織的整腸蠕動(dòng)，排毒減肥的朋友可以選擇吃一些粥類(lèi)(粗糧),、山芋,、海帶、木耳等能夠起到潤(rùn)腸通便的食物,。

3,、 老年人減肥過(guò)程中需要注意警惕是否出現(xiàn)異常的癥狀，例如有些老年人會(huì)減少日常的飲食,，從而就會(huì)出現(xiàn)心慌氣短,、失眠等不適反應(yīng)，建議大家應(yīng)該考慮個(gè)人的身體狀況進(jìn)行適合的減肥措施,，出現(xiàn)低血糖及貧血等反應(yīng)一定要盡早到醫(yī)院檢查治療,。

老年人每年都需要去醫(yī)院檢查一下身體情況，如果出現(xiàn)三高的病癥就需要控制飲食,、規(guī)范生活習(xí)慣了,，如果同時(shí)還存在一些慢性疾病的話，也要按時(shí)服用藥物控制病情,，預(yù)防其他嚴(yán)重的并發(fā)癥發(fā)生,，還要按時(shí)到醫(yī)院復(fù)查!

現(xiàn)如今越來(lái)越多的老年人他們,，上身偏胖，尤其是腹部贅肉特別多,，應(yīng)該怎樣減掉呢,？

我們首先來(lái)分析一下，老年人,，腹部脂肪偏胖,，一般是由于久坐，形成的,，再加上老年人的新陳代謝緩慢,，久而久之就會(huì)形成腹部脂肪變厚，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的中心性肥胖,。

前兩天在社區(qū)還給老年人叔叔阿姨講了一節(jié)如何運(yùn)動(dòng)的課,，叔叔阿姨，尤其是在步入冬季的時(shí)候,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)大大的減少,，可以從以下幾個(gè)方面首先增加運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)形式有樣的,，走走步,，跳跳廣場(chǎng)舞，打打太極,，再不寄,，每天阿姨們都要去買(mǎi)菜，可以走著去市場(chǎng),，然后走著回來(lái),，每一個(gè)小區(qū)周?chē)加惺袌?chǎng)，或者是去稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,，不用坐車(chē),。

如果是有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，可以慢慢的,，練習(xí)俯臥撐,，仰臥起坐，蹲起這一系列的動(dòng)作,，如果是不喜歡這樣做,，我可以教教叔叔阿姨們，每人手里拿一個(gè)礦泉水瓶,，每個(gè)礦泉水瓶大概500毫升，也就是一斤舉著練習(xí)臂力,。

然后,，整體的讓他們運(yùn)動(dòng)量提升之后,，消耗的能量也會(huì)提升，因?yàn)槭迨灏⒁虃兓A(chǔ)代謝是比較低的,，每天攝入同等的情況下,，運(yùn)動(dòng)量上來(lái)了，那么它整體的消耗也會(huì)上升,，所以產(chǎn)生的能量差也會(huì)慢慢縮小,，最終，達(dá)到負(fù)值,，這樣就慢慢的可以將腹部的脂肪減下來(lái),。其實(shí)減肥是一個(gè)慢功夫，并不是說(shuō)我肚子胖,，我就著重減肚子,，而是從整體來(lái)考慮。

干什么事,，選擇方向是很重要的,。先說(shuō)造成老年人腹部脂肪多，脂肪厚的原因,。是你平時(shí)就養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到用鍛煉方式來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的身體健康。還是停留在老思想,，老觀念上,，腦子只知道吃什么，什么好吃,。什么有營(yíng)養(yǎng),，什么是大補(bǔ)的。

結(jié)果傷失了自己的健康和生命,。健康和養(yǎng)生并不是只教什么營(yíng)養(yǎng)品的問(wèn)題,。而教你要根據(jù)自身情況用選擇補(bǔ)法還是瀉法和怎么吃問(wèn)題。實(shí)現(xiàn)自己身體健康和長(zhǎng)壽?，F(xiàn)在老人不要去想自己的錢(qián)比別人多多少問(wèn)題,，夠自己生活所用，就知足了,。

因?yàn)榻】狄坏珱](méi)有了,，錢(qián)有多少，又有什么用呢,！在一點(diǎn)必須想明白,。上了這個(gè)年季的老人們，要清楚以后路就掌握在自己的手里，能健康多活一年是一年的福,，能多活十年就是十年的福,。擁有老年的幸福，才是人生最的幸福,。

這位老年朋友提到了,，快70歲的老年人腹部脂肪厚，嚴(yán)重影響到了生活和健康,，如何快速減掉腹部里的多余脂肪,。首先說(shuō)老人的選擇方向是正確的，人體內(nèi)太多脂肪,，對(duì)任何年齡段的人都是危險(xiǎn),，但是，老人都70歲高齡了,，就不能用快速減下脂肪的方法了,，這樣會(huì)給老人帶來(lái)生命的危險(xiǎn)。首先要控制飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，放松自己的減脂心態(tài),。根據(jù)自己愛(ài)好，選擇喜好活動(dòng)方式,，堅(jiān)持長(zhǎng)久的做下去,，腹部脂肪也沒(méi)有了，健康身體也保住了,。這不是所有老年人想要嗎,？

老年人腹部脂肪厚怎么減掉？別說(shuō)老年人不好減,，就是中年人也不好減,。關(guān)鍵是你己下鐵心要減掉它？我說(shuō)一下實(shí)踐中的常法,。首先從一天的飲食開(kāi)始,，早餐吃飽，中午八分飽多喝點(diǎn)湯水,，晚飯少吃,，吃干果。早睡早起堅(jiān)持晨練,。下午晚飯前走30分鐘步,。

這一點(diǎn)重點(diǎn)是堅(jiān)持，堅(jiān)持,，還是堅(jiān)持,。配合一個(gè)喝酷減肥法,。二斤米酷泡一斤黑棗。一個(gè)月后可喝,。每天一至兩次,。每次兩小勺(吃飯勺)，用白開(kāi)水放點(diǎn)冰糖,，沖泡水喝。多少糖多少水,，以自己的口感舒服為止,。長(zhǎng)期堅(jiān)持管用。慢慢實(shí)踐中自己體會(huì)吧,。