秋季腹瀉是威脅老人和小孩健康的一大殺手，所以,，我們需要警惕腹瀉給我們老人和孩子帶來的身體健康的威脅,，讓孩子跟老人學習飲食方法，可以讓生病幾率下降,。

　　1,、吃飯要軟

　　老年人的牙齒常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前,，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物,，想比較硬的果實類食物等，當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃,。

　　2,、味道要淡

　　老年人不宜吃太油膩的食物,。淡,，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標,，由此引發(fā)的高血脂,、高血壓等病正在增多。所以,，老年人要吃的淡一點,。

　　3、吃飯不要吃太飽

　　俗話說：飯吃八分飽,，少病無煩惱,。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽,，要給肚子留個兩分的空間,。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓,，其壽命將增長20%~30%,。

　　4,、吃飯要早

　　所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯,，一般來說,，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間,。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔,。

　　這幾點飲食是小孩子需要學習的,，小孩子不知道吃多少飽，好吃的就多吃,，不好吃的不吃,，不利于健康的成長，而飲食精細,，營養(yǎng)充足均勻,，也對預(yù)防小兒多動癥有很大的幫助，所以我們對待孩子的飲食,，可以通過學習老人的飲食開始,。