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隨著生活水平的提高，被稱為“富貴病”的三高,，已經(jīng)越來(lái)越多,，三高是高血壓、高血脂,、高血糖的統(tǒng)稱,，高血脂可以引發(fā)血管栓塞，高血壓會(huì)引起腦出血和腦血管破裂,，高血糖則導(dǎo)致糖尿病,。世界衛(wèi)生組織明確提出，防止心血管病的第一道防線,，就是減少和控制三高,。 高血壓 目前國(guó)內(nèi)高血壓的診斷采用2005年中國(guó)高血壓治療指南建議的標(biāo)準(zhǔn)： ▲點(diǎn)擊圖片可以放大 注意：如果選擇了藥物降壓的話，一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期服用,，如果停藥會(huì)導(dǎo)致血壓反彈,，減藥需要再醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 高血糖 ▲點(diǎn)擊圖片可以放大 高血糖患者要時(shí)常檢測(cè)自己的血糖值,，隨身攜帶疾病識(shí)別卡或藥品信息卡,。遵照醫(yī)囑用藥，未經(jīng)醫(yī)生準(zhǔn)許不能漏服降糖藥或漏打胰島素,。 高血脂 ▲國(guó)人血脂干預(yù)的參考標(biāo)準(zhǔn)（單位：mg/dl) 從醫(yī)學(xué)定義上來(lái)說,，目前，國(guó)內(nèi)一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l,，甘油三酯超過1.70mmol/l,，診斷為高脂血癥。 三高其實(shí)都是有征兆的,，如果出現(xiàn)下面這些信號(hào),，就要小心了。 頭痛：部位多在后腦,，并伴有惡心,、嘔吐。若經(jīng)常感到頭痛,，而且很劇烈,，同時(shí)又惡心作嘔，可能是向惡性高血壓病轉(zhuǎn)化的信號(hào),。 眩暈：女性患者出現(xiàn)較多,，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。 耳鳴：雙耳耳鳴,，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),。 中指第三節(jié)發(fā)紅：是肝陽(yáng)上亢,，高血壓的前兆！ 口干并有小便增多：血糖水平增高,，尿液將身體內(nèi)不需要的物質(zhì)排出體外,。在尿中水分與糖一起排出體外，由于水分的丟失,，就會(huì)感到口干并增加飲水量。 傷口經(jīng)久不愈合或出現(xiàn)泌尿系感染：女士會(huì)出現(xiàn)外陰瘙癢,。有些男士外陰部可出現(xiàn)紅腫疼痛,，這是因?yàn)榧?xì)菌喜歡在身體溫濕的地方生長(zhǎng)，一旦尿中含有糖,，細(xì)菌長(zhǎng)得更快,。 視物不清：血糖增高，葡萄糖和水進(jìn)入晶狀體而使脹大,，這樣便可引起看東西不清楚,。 小魚際發(fā)紅：是陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)，您需要警惕血糖高,，糖尿病找上門,！ 黃色瘤：身體某些部位出現(xiàn)了黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié),、斑塊或疹子,，醫(yī)學(xué)上稱之為“黃色瘤”。黃色瘤提示有家族遺傳性的高脂血癥,，應(yīng)予高度重視,。 肢體乏力：在血脂升高的早期，患者可有肢體乏力或伴活動(dòng)后疼痛,，可能與脂肪代謝紊亂及循環(huán)障礙有關(guān),。 腹痛：反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血。 手掌青筋凸出：中指與手掌相連的部分出現(xiàn)清晰的青筋并青筋凸出,，說明極有可能發(fā)生高血脂,。 三高雖然高發(fā)，但只是慢性病,，找到它的克星,，三高患者和正常人一樣健康長(zhǎng)壽。 樹式站立 預(yù)備姿勢(shì)：站立在地上,，眼睛平視前方,。雙手在身體兩側(cè)自然垂放。身體保持正直,，站穩(wěn),，正常呼吸,。此為預(yù)備姿勢(shì)。 練習(xí)步驟：練習(xí)者單腿站立,。如果單腿站立有困難,，可靠著墻壁或者柱子練習(xí)。 練習(xí)頻次：第一周每天練習(xí)4遍,。從第二周起,，每天練習(xí)6遍。兩腿交替練習(xí),，每天最多不得超過6遍,。 每天快走半小時(shí) 我國(guó)著名心血管內(nèi)科專家胡大一教授2000年元旦發(fā)現(xiàn)自己存在健康隱患：餐后血糖高，甘油三酯高,，好膽固醇低,。在堅(jiān)持日行萬(wàn)步后，升高的甘油三酯下降了,。胡大一的父母,、弟弟都有高血壓，他至今血壓正常,。血糖保持正常了14年,，近三年有輕度升高。 “名家名方（微信號(hào)mjmf99）”的建議是,，每天快走半小時(shí)以上,，不要走走停停，連續(xù)完成有效步數(shù)才可實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)的效果——有利于減少體內(nèi)過多的脂肪,，降血糖,，降血脂（尤其甘油三酯），降血壓,。 羅布麻決明子菊花茶 降三高,，北京中醫(yī)藥大學(xué)資深名老中醫(yī)劉興志主任醫(yī)師推薦羅布麻決明子菊花茶，可降血壓,、增加人體鈣質(zhì),，調(diào)節(jié)心肌功能，降低膽固醇,，舒緩頭痛,。 羅布麻：性微寒，味苦甘,，能清熱降火,，平肝息風(fēng)，制成羅布麻茶可治療高血壓,。 決明子：清肝明目,、防止視力模糊,、降血壓、降血脂,、減少膽固醇等,，對(duì)于防治冠心病、高血壓都有不錯(cuò)的療效,。 菊花：菊花茶有降低膽固醇的作用,，適當(dāng)飲用對(duì)動(dòng)脈硬化、高脂血都有很好的療效,。 每天三種原料各取3~5克,，沏一壺茶放在家中，飲用2-3杯即可,。此茶飲對(duì)降低膽固醇，提神醒腦有不錯(cuò)的功效,。 合理搭配 三高患者便是要限制能量和脂肪的攝入量,，適量攝入蛋白，多吃含鉀,、鈣豐富而含鈉低的食品,，燕麥和土豆都可以經(jīng)常吃。 降壓食物 柿子,、菊花,、山楂、枸杞,、玉米須,、蜂蜜、西洋參,、芹菜汁,、茭白、海蜇等,； 黑木耳拌洋蔥：每天早晨將一個(gè)洋蔥切成片,，在開水中燙一下，同時(shí)放3個(gè)發(fā)好的黑木耳,，再加上少量醋和食鹽等調(diào)味品,，涼拌直接吃。 芹菜煮水：新鮮的芹菜500克,，將芹菜的葉,、莖切碎，入鍋煮20分鐘左右,，每次服50-100毫升 降脂食物 木耳,、海帶,、香菇、蘋果,、玉米,、芹菜、山楂,、花生,、荷葉、菊花,、決明子,、葵花籽,、銀耳等,； 海帶冬瓜湯：海帶中的膳食纖維含量很高，還富含多糖,，能降脂,。不過，要想充分發(fā)揮其作用,，就不要和排骨等高脂食物一起食用了,，最好給它配個(gè)降脂伴——冬瓜，做一頓冬瓜海帶湯,。 降糖食物 苦瓜,、鮮洋蔥、空心菜,、蘑菇,、菠菜根、鯽魚,、冬瓜等,。此外，“三高”患者高蛋白食物和高膽固醇食物不宜多吃,。 糖尿病人吃主食后會(huì)引起血糖升高,，其實(shí)在米飯或者粥里加料就能降糖。 加點(diǎn)蔬菜：這里的蔬菜可不是指綠葉蔬菜,，而是豌豆,、胡蘿卜丁、白蘿卜塊等,； 加點(diǎn)豆類：在米飯中依據(jù)個(gè)人口味,，可適當(dāng)加點(diǎn)紅豆、綠豆,、黑豆,、云豆,； 加點(diǎn)粗糧：糙米、大麥,、玉米,、燕麥等粗糧含豐富的纖維，可有效降低米飯的消化速度,，避免米飯吸收過快,，胰島素還沒來(lái)得及發(fā)揮作用，血糖就升高了,。 三高不可怕,，但如果任其發(fā)展，后果不堪設(shè)想,，這篇文章值得三高朋友們看一看,，控制住三高，才能健健康康活過100歲呀~ 都被你看過了 |
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