大暑節(jié)氣介紹

今年的大暑節(jié)氣是從7月22日~8月6日，雖然是熱至極,，但已經(jīng)是酷暑的尾巴,，此時(shí)滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴，還有午后帶來涼爽的雷陣雨,。大暑時(shí)節(jié)濕熱蒸郁,，人沒有精神，食欲也不好,，切不可任性食冷,，縱意當(dāng)風(fēng)，容易患胃腸疾病,。飲食需溫軟,，睡眠要充足。宜入山避暑,，閉門靜宅,，讀書養(yǎng)神。

氣虛體質(zhì)大暑飲食小貼士

適宜：蓮子,，茼蒿,，小米，椰汁,，醪糟,，姜，西紅柿,，扁豆,，黃豆，香菇

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“壯火食氣”的說法,，表現(xiàn)在大暑節(jié)氣就是炎熱的天氣,，人體容易氣虛，氣虛體質(zhì)更容易虛弱,，表現(xiàn)為食欲不佳,，腹脹，腹瀉,，精神不集中,，睡眠不佳等。加上濕氣重濁的困擾,，人會懶惰無力,。中國有“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之”的傳統(tǒng)，選擇正確的飲食有助于改善體質(zhì),。氣虛質(zhì)大暑時(shí)飲食宜清淡溫軟,，容易吸收，補(bǔ)氣生津,。如蓮子粥：補(bǔ)中益氣、寧心安神,。桂花醪糟：開胃補(bǔ)氣,。椰汁：強(qiáng)心消暑，生津止渴,。生姜紅棗粥：開胃祛寒,，在受涼腹瀉后食用最佳。適宜的食物還有山藥,、大米,、小米、糯米,、高粱,、豇豆、扁豆,、黃豆,、香菇、桂圓等,，可以補(bǔ)氣,，暖胃。不要忘記蓮藕,，茼蒿,，西蘭花，西紅柿,，桃子等時(shí)令蔬果,。

少吃：涼拌菜，冰鎮(zhèn)啤酒,，雪糕,，冰鎮(zhèn)西瓜，炒堅(jiān)果,，餅干,，硬餅，肥膩,，紅燒

涼拌菜不適合脾胃虛弱的氣虛質(zhì)多吃,，中國人管涼菜叫下酒菜,，目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。冰鎮(zhèn)啤酒,，雪糕,，冰鎮(zhèn)西瓜，氣虛質(zhì)要盡量避免,，因?yàn)楹疀鰝⑽?，最易腹瀉，夏月瀉下氣陰兩傷,，并非排毒減肥之道,。干硬難消化的炒堅(jiān)果，餅干,，硬餅要少吃,。肥膩、濃油赤醬的食物,，不適合夏季,，滋膩之物令身體不爽。

忌吃：韭菜,、羊肉,、雁肉、羊血,、動物肝臟,、豬心

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏,。勿食羊肉,，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁,，勿食茱萸,，傷人神氣。勿食脾,，乃是季月,，土旺在脾故也，俱宜戒之,?！薄对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓瑐松窕?，少志健忘,。”《千金方》曰：“四季之月土旺時(shí),，勿食生葵菜,，令人飲食不化,，發(fā)宿病?！薄蹲裆斯{》“四季月勿食肝,。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心,，恐死氣犯我靈臺耳,。”

氣虛體質(zhì)大暑運(yùn)動小貼士： 間歇微汗小動

氣虛質(zhì)在炎熱的夏季應(yīng)注意保護(hù)好心臟功能,，當(dāng)天氣悶熱,、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動,。愛出汗的氣虛質(zhì)平日運(yùn)動量不可過大，散步或舞蹈,，靜氣功為宜,。但也切不可久坐，會令氣血不暢,，情緒低落,。常常站起來拉伸筋骨，舉目遠(yuǎn)眺,，也是一種小運(yùn)動,。

氣虛體質(zhì)大暑起居小貼士：室內(nèi)伏藏

三伏天，氣虛質(zhì)最好順應(yīng)自然“伏藏”起來,，預(yù)防中暑,，氣虛者尤其要注意改善居室溫度，不可過于高溫悶熱,，通過涼棚,，通過自然通風(fēng)，電風(fēng)扇,、空調(diào)降溫時(shí)不可過度貪涼,。保證充足的睡眠對氣虛質(zhì)在伏天的健康尤其重要，避免熬夜,，增加午睡,，經(jīng)常閉目養(yǎng)神。

氣虛體質(zhì)大暑情緒小貼士： 不急不緩

氣虛質(zhì)日常生活應(yīng)保持不急不緩,、心平氣和的狀態(tài),。行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序,，“氣”自然就會“和”,?！皻狻表樍耍D(zhuǎn)化為足夠的能量,，身心舒展放松,，“心”自然就平靜了。

氣虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士：參梅甘草茶

太子參,、烏梅各15克,，甘草6克，冰糖適量,。將以上3味共煎水代茶飲,。益氣生津止渴。適用于夏季傷暑口渴汗多,、全身乏力等,。