雨水節(jié)氣介紹

今年的雨水節(jié)氣是2.18--3.4,，從太陽到達(dá)黃經(jīng)330°時(shí)開始?！对铝钇呤蚣狻罚骸?..立春后繼之雨水,。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣,?！薄兑葜軙酚涊d：雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”。人也感到生機(jī)和暢,，更愿意多去室外活動(dòng),，但要注意保暖，避免倒春寒的寒濕之氣,。此時(shí)節(jié)勿冒冰凍,，勿太溫暖，早起夜臥，以緩形神,。

氣虛體質(zhì)雨水飲食小貼士：

適宜：糯米,、茼蒿、紅棗,、山藥,、蘑菇、赤豆,、扁豆,、鯽魚、黃豆

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,，“春主肝”,，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土,，以致脾胃虛弱,，水濕不化，濕邪內(nèi)生,；而且華南和中東部降雨增多,，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃,。所以,，在這一時(shí)期，一定要養(yǎng)護(hù)脾胃,，健脾利濕,。平肝調(diào)脾的食物有：糯米、燕麥,、茼蒿,、紅棗、山藥,、蘑菇、香菇,、花生,、佛手瓜、杏鮑菇,、塌菜,、芹菜等，同時(shí)飲食還將由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓?。除此之外,，健脾祛濕的赤豆、扁豆、鯽魚,、黃豆,、蓮子、土豆,、白扁豆也要常吃,，對脾濕引起的食欲不振、消化不良,、腹瀉等很有效果,。

少吃：八角、肉桂,、鲅魚,、肥肉、豬腦,、甜點(diǎn),、蛋糕

經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍?，到春季容易因積食而造成泄瀉,，所以春季不可飽食、暴飲暴食,、過食大熱之品,，如八角、肉桂,、咖喱,、鲅魚、榴蓮等,。另外,，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕,，所以肥肉,、豬腦、甜點(diǎn),、蛋糕等也要少吃,。

忌吃：各種肝、生蔥,、蓼子,、蛙、蛇,、甲魚,、龜

《金匱要略》云：“春不可食肝,。”為肝旺時(shí),，以死氣入肝傷魂也,。《千金方》（立春,、雨水）不得食生蔥,、蓼子，令人面上起游風(fēng),。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙,、蛇、龜,、甲魚等）,。《云笈七簽》曰：“春氣溫,，宜食麥以涼之,，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缪蛉?、辣椒、胡椒,、白酒等）,。”

氣虛體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：小運(yùn)動(dòng)祛濕,，鍛煉肺經(jīng)

運(yùn)動(dòng)是最好的除濕排毒之法,。運(yùn)動(dòng)令陽氣生發(fā)、氣血暢通,，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物,。但身體陽氣提升有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，剛開始運(yùn)動(dòng)以慢跑,、散步,、郊游為宜，待身體較為適應(yīng)再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量,。俗話說：“春寒凍死?！保醮禾鞖庾兓療o常,，而人體的毛孔隨著陽氣的生發(fā)而盡數(shù)打開，稍有不慎就會傷于風(fēng)寒,。而肺主皮毛,，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng),，皮膚抵御風(fēng)寒的能力就強(qiáng)了。常作這個(gè)動(dòng)作：雙腿自然交叉在一起,，雙手撐在身體兩側(cè),，稍用力抬起臀部或前后擺動(dòng)臀部，像蕩秋千一樣,，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血,。

氣虛體質(zhì)雨水起居小貼士：春捂防感冒，祛濕以健身

雨水節(jié)氣,，北方仍然感覺比較冷,，但氣溫開始回升，時(shí)有寒風(fēng)來襲,，乍暖還寒,。此時(shí)，老祖宗傳下的“春捂”著實(shí)有用,。不要急于脫去冬衣,，同時(shí)還要保證五暖：室暖——室內(nèi)溫度保持在18℃以上；身暖——天晴時(shí)到室外接受陽光的沐??；腿腳暖——秋褲不可脫，睡前用熱水泡腳,；頭暖——頭部最易散熱,，外出戴帽子、圍巾,；背暖——常穿背心,，因背與胸是心肺所藏，不可受寒,。

此時(shí)節(jié)南方大部分地區(qū)有濕邪,，如果不加以防護(hù)，易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、挾濕感冒等,。故外出要準(zhǔn)備防雨器具；居處或工作場所,，要常開窗通風(fēng),，如果濕度太大，可用空調(diào)或除濕設(shè)備除濕,；汗?jié)竦囊路饲趽Q勤洗,。有太陽時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾,、被褥,，利用紫外線讓心情,、身體、環(huán)境都不發(fā)霉,。

氣虛體質(zhì)雨水情緒小貼士：言語不失,，德行有增

《醫(yī)先》中說：“慎言語則中氣不散而上越，節(jié)飲食則中氣不滯而下泄,?！币馑际巧餮哉Z則言語不失，德行有增,，而心中無愧,，氣定神閑，一身正氣,，可以助中氣積極向上,，推動(dòng)有力。節(jié)飲食則脾胃消化功能強(qiáng),，中氣不被郁滯,，而可以行消化、升清和降,、轉(zhuǎn)運(yùn)等功能,。這是氣虛之人養(yǎng)生最應(yīng)做到的，尤其是春天,。

氣虛體質(zhì)雨水茶飲小貼士：蜂蜜熟普茶

熟普洱茶3克,，蜂蜜適量。將普洱茶置于茶杯中,，用200毫升開水沖泡5～10分鐘,，茶水冷卻至50-60℃時(shí)加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用,。

普洱熟茶和蜂蜜可謂絕配,，兩者皆營養(yǎng)豐富．并具有清腸排毒等諸多功效。蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便,，普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護(hù)胃功能,，能夠養(yǎng)脾暖胃，常喝還有預(yù)防感冒的作用,。