一,、小滿節(jié)氣介紹：
今年的小滿是5月21日，《月令七十二候集解》：“四月中,，小滿者,，物致于此小得盈滿?！?，此時(shí)節(jié)氣溫升高，南北溫差減小,。從小滿開始進(jìn)入五運(yùn)六氣的三之氣,，辛卯年三之氣，主氣少陽相火,，客氣陽明燥金,。受此影響很多地區(qū)降雨較往年少，氣侯熱燥并見,。小滿時(shí)節(jié)心氣漸壯,，而肝腎氣弱，所以要注意節(jié)精安神,，養(yǎng)肝腎,。

二、氣虛體質(zhì)小滿飲食小貼士：
適宜：花生,，鯽魚,，蓮子，豬肚,，薏米,，姜,，竹蓀,，波羅蜜,，龍眼，荔枝,，檸檬,，楊梅，櫻桃,，椰肉漿,，菠蘿
因?yàn)橄募娟幵趦?nèi)，脾胃消化功能不佳,，氣虛可能不那么容易感冒,，但是食欲會不佳。此時(shí)節(jié)氣虛質(zhì)的飲食宜溫暖,，不令大飽,，常常進(jìn)之。粥湯容易消化吸收,，大米,、花生、黃豆,、牛肉,、鴨肉、鯽魚,、蓮子,、南瓜、豬肚都是可以用來燉湯的材料,。適合氣虛質(zhì)的時(shí)令的水果有波羅蜜：生津,，益氣，助消化,。龍眼：補(bǔ)血,，養(yǎng)心脾，潤燥,。荔枝：養(yǎng)血,，生津，補(bǔ)虛,。檸檬：開胃解渴,。楊梅：生津健胃。櫻桃：益氣健脾,。椰肉漿：益氣補(bǔ)虛,。在陰雨不斷的地區(qū)，可適當(dāng)吃點(diǎn)薏苡仁,、紅豆,、姜以祛除寒濕之氣,。可以嘗試一下竹蓀,，補(bǔ)氣養(yǎng)陰,，潤肺止咳，清熱利濕很適合夏季氣虛補(bǔ)虛,。燥熱的地方,，可以多吃些米粥、銀耳紅棗湯,、牛肉湯,，老人或者久病初愈的人可以用西洋參（氣陰兩虛）或紅參（兼陽虛）泡茶或煮湯。
少吃：冰鎮(zhèn)食物,，西瓜,、香瓜、香蕉,、柚子,、辣
夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒,，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰,，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水,、涼粉,、冷粥。飽腹受寒,，必起霍亂,。”氣虛,、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜、芒果,、梨和香蕉,、柚子、橙子這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎,，最好不要吃,。尤其是現(xiàn)在水果多的季節(jié)，不要用水果做主食,，氣虛質(zhì)吃多了令寒氣留在體內(nèi),，引起腹脹腹瀉，并促生痰濕。辛辣的食物,，雖然可以提神但是嗜好吃辣是身體需要休息的信號,。而且辣多容易上火，散氣,，尤其是干燥地區(qū)要少吃。同樣還有白酒,、油炸,、餅干這些飲食都會令人干燥上火。雨濕連綿的地區(qū)要少吃海鮮,，五花肉,，這種濕氣重的食物會增加這個(gè)季節(jié)的四肢無力，皮膚疾患,。
忌吃：野雞,、鯉魚、韭菜雞肉同食,、動物心,、醉酒、大蒜
《白云雜忌》曰：“是月勿食雉（野雞）,，令人氣逆,。勿食鯉（鯉魚），能害人”,?！肚Ы鸱健吩唬骸拔鹆罹虏送u肉食，暴死者尤不可食,，作內(nèi)疽,，生胸臆中。勿食諸物之心,，勿大醉,，勿食葫（大蒜），傷人神,，損膽氣,，令人喘悸，脅肋氣急,。勿食生蒜,，傷人”。

三,、氣虛體質(zhì)小滿運(yùn)動小貼士：小口飲水,，補(bǔ)充鹽分
天氣漸漸燥熱，運(yùn)動適合選擇6點(diǎn)多空氣清新、陽光明媚的清晨,，不需要劇烈的動作,，只要心無掛礙的在有樹有草的地方信步片刻，即可感受初夏的活力,。氣虛質(zhì)容易出汗過多,，不要喝冷飲，傷脾胃,。要適當(dāng)飲用淡鹽水,，補(bǔ)充水和鹽分。要小口慢飲,，那種咕咚咚的灌水會傷到肺,。更不能立即用冷水沖頭、淋浴,，否則會引起寒濕痹證,、皮膚濕疹等多種疾病。若在有空調(diào)的健身房中運(yùn)動,，要多穿些衣服,，護(hù)住肩膀，膝蓋,，避免毛孔張開的時(shí)候寒氣侵入,，引起關(guān)節(jié)炎。

四,、氣虛體質(zhì)小滿起居小貼士：早起得受清爽氣,，少言積攢真精神。
夏季來臨,，氣虛質(zhì)會覺得精力比春季旺盛了,，但是要注意保持自己的生活節(jié)奏和習(xí)慣，不能熬夜,、透支體力,，懂得及時(shí)休息。如果早睡,，就能早起,，可能到室外感受天地清爽之氣，大自然的清氣最充沛的時(shí)機(jī)就是清晨,，如果能堅(jiān)持一周每天早晨6點(diǎn)多在室外散步20分鐘左右,，你會明顯的感受到身體的變化。氣虛要學(xué)會沉默,，尤其是夏季,，有句話“養(yǎng)氣忘言守”,，沉默是為了積攢精力。雨濕大的地方,，要注意室內(nèi)的防潮,，淋雨后最好盡快擦干，并且換干衣鞋襪,。不能忍一時(shí)之潮濕,，否則夏季毛孔張開，濕氣很容易滯留在關(guān)節(jié)等處,，引起疼痛,。

五、氣虛體質(zhì)小滿情緒小貼士：寧心無一事,，便到清涼山。
“使志勿怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外”,，夏季是萬物盛壯生長的季節(jié),，人要和自然的節(jié)奏相協(xié)調(diào)，保持情緒愉快,，不要發(fā)怒生氣,。怒則氣上，頭腦發(fā)熱,，面紅耳赤,，重則引起腦血管問題。清凈養(yǎng)神,，“人能常清凈,，天地悉皆歸”，遠(yuǎn)離聲色犬馬的誘惑,，便能“寧心無一事,，便到清涼山”。

六,、氣虛體質(zhì)小滿茶飲小貼士：陳皮姜茶
陳皮10克,，生姜3克，蜂蜜少許,。將陳皮,、生姜放入茶杯中，加開水沖泡,，蓋上杯蓋燜10分鐘左右,，待茶涼調(diào)入少許蜂蜜后飲用。初夏時(shí)，脾胃若寒則不利于入伏的消化功能,。姜可溫中散寒,，陳皮能健脾化痰，此時(shí)常喝幾次,，尤其是上午,，可以溫中化濕。雨濕重的地方多加些姜,。燥熱的地方,，少用點(diǎn)陳皮。

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