肥胖人群不是實(shí)體怕，因脾虛所導(dǎo)致的,，這類肥胖的女性,，日常飲食怎么吃才好？不讓脾虛斷續(xù)打擾你,，就需要這樣做,，下面就來一起來看看吧！

脾虛肥胖怎么辦

1,、保持樂觀向上的態(tài)度

人生匆匆數(shù)十年,，無需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些,，不要總是一副悶悶不樂的樣子,，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入,。

2,、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

遠(yuǎn)離高鹽分的食物，避免水分滯留在體內(nèi)無法排出,。此外,，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西,，并且要多吃健脾益腎的食物，對解決脾虛肥胖有很好的作用,。山藥,、扁豆、蓮子,、薏米,、冬瓜、玉米須,、山楂等食物,，都具有健脾祛濕的功效。

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3,、改變不良的生活習(xí)慣

脾虛肥胖的人想要減肥的話,，則一定要改變不良的生活習(xí)慣，并且要多運(yùn)動,，不能暴飲暴食,。

4、多做運(yùn)動

脾虛肥胖可以通過運(yùn)動來解決,。運(yùn)動可以將身體多余的脂肪消耗掉,，但這個方法需要持之以恒,，不能半途而廢。同時要控制好運(yùn)動量,，注意運(yùn)動過程中的一些細(xì)節(jié),，不要在超大運(yùn)動量后一下子停下來不再運(yùn)動，這樣只會讓你更加容易發(fā)胖,。

脾虛肥胖如何減肥

脾虛肥胖如何減肥呢,？其實(shí)說到減肥，方法有很多,。那應(yīng)該如何減肥呢,？下面我們就一起來看一下吧。

1,、健脾胃補(bǔ)陽虛,，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走,，上輸給肺,。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑,。如果脾出現(xiàn)了問題,，就會脾失去健運(yùn)，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖,。

要解決肥胖,，一定要先健脾益氣，改變陽虛,。常見的中醫(yī)藥材有葛根,、紅曲、代代花（回青橙）等,。

2,、生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

在日常飲食中,，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物,，如山藥、薏米,、蓮藕,、大棗以及各種豆類食物。當(dāng)然,，堅(jiān)持體育鍛煉也是一個不錯的方法,。

除生活規(guī)律、按時吃飯睡覺,、少吃生冷之外,，還要多吃些健脾食物,，如蓮子、薏米,、山藥等,，多喝水，多吃水分足的水果,，如梨,、蘋果和西瓜等。另外,，飯前喝碗清湯,，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分,。

3,、食療健脾胃補(bǔ)體虛

蓮藕

蓮藕脆嫩多汁，易消化,，且營養(yǎng)豐富,，可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力,，特別適合脾胃虛弱的人食用,。日常可煲蓮藕綠豆湯,、海帶排骨蓮藕湯等,，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿卜

肝火旺盛,，適當(dāng)食用蘿卜,，可緩解消化不良、感冒,、扁桃體炎,、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯,，既美味又健康,。

山藥

山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎,、固腸止瀉,。將其和紅棗、小米等煮粥服用,，可健脾,。

總結(jié)：脾虛肥胖減肥很困難，需要先調(diào)理身體,，不要過度運(yùn)動,，否則適得其反,。