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如果你的背部或頸部疼痛，可以考慮做一些瑜伽體式來(lái)緩解,。這些體式很簡(jiǎn)單,，瑜伽初學(xué)者就可以練習(xí),，你只要傾聽身體，關(guān)注呼吸就好了,。 如果你持續(xù)練習(xí)這些體式,，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)它們能為你的疼痛做些什么。而且,，睡前在床上做這些瑜伽體式,，更有助于放松自我，讓睡眠質(zhì)量更好,。如果你一直堅(jiān)持,，瑜伽可以讓你獲得健康和幸福，所以不要害怕去嘗試,。  （腰椎有問(wèn)題的人群不建議做此眼鏡蛇式,，可以彎曲雙肘,，用雙臂支撐身體,，緩解腰部的壓力）       
 即使沒(méi)有出現(xiàn)頸部或背部疼痛的現(xiàn)象，這些體式仍然是有益的,。瑜伽有助于提高柔韌性,，增強(qiáng)核心力量，促進(jìn)放松,。瑜伽有益于全身心的連接,，呼吸則在身心靈的連接方面起著很大的作用。
你有沒(méi)有注意到,，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)往往忽視了呼吸,？瑜伽能幫助你更多的關(guān)注呼吸，它可以幫助為你的肌肉提供更多氧氣,，讓你在訓(xùn)練中更強(qiáng)壯有力,。瑜伽也可以改善你在處于壓力狀態(tài)下的呼吸技巧，將幫助你更好的控制壓力和焦慮,。 —end— |
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