頭發(fā)毛躁吃什么食物好

西蘭花胡蘿卜湯

西蘭花50克,，胡蘿卜50克，土豆2-4個,，西蘭花洗干凈,，掰成小朵，土豆和胡蘿卜洗凈切塊,，胡蘿卜入鍋先煸炒,，再倒水放西蘭花,、土豆，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟,，調(diào)味,。

作用:西蘭花含有維C較多，可以防止自由基的傷害,，促進(jìn)保健頭發(fā)和皮膚,，胡蘿卜有大量胡蘿卜素，可以促進(jìn)皮脂形成,，改善皮膚粗糙,，并為頭發(fā)提供養(yǎng)分。

藍(lán)莓紅棗燕麥粥

燕麥適量,，藍(lán)莓半盒,，紅棗3-5個，牛奶1盒,，雞蛋1個,，燕麥用水浸泡，先和紅棗一起煮熟軟,，再加牛奶,，放藍(lán)莓，用火煮沸即可,。

作用:藍(lán)莓富含維生素C,，可以抗衰老，強(qiáng)毛囊功能,，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng);紅棗可促進(jìn)造血功能,，為頭發(fā)提供更多的營養(yǎng)。

核桃花生山藥粥

核桃仁,、花生仁,、糯米各10克，鮮山藥100克,，白糖適量,。核桃仁、花生洗干凈,，山藥洗凈去皮切小,，糯米洗干凈，核桃仁,、花生仁、糯米放入鍋內(nèi)煮至八成熟,，再放山藥煮沸,，加糖,。

作用:核桃和花生含有大量的維生素E，有非常好的滋潤效果,，可抗氧化,，防脫發(fā)、治毛躁等,，促進(jìn)頭發(fā)生長,、健康;山藥則有滋補(bǔ)腎肝，健脾益胃的作用,，同時有很好的潤肺解燥效果,，有效緩解秋燥。

頭發(fā)毛躁怎么辦

1.少吃糖及脂肪類食物: 甜點(diǎn),、糖果等高糖食物,，以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃,，會加速體內(nèi)水分的消耗,，加重頭發(fā)毛躁情況。

2.補(bǔ)些蛋白質(zhì): 蛋白質(zhì)頭發(fā)構(gòu)成的主要物質(zhì),，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長,，并維持頭發(fā)的健康狀態(tài)。

3.補(bǔ)維生素A,、B: 如橘子,、蛋黃、魚類,、核桃,、芝麻、大棗,、胡蘿卜,、青椒、菠菜等等,，可以為頭發(fā)提供營養(yǎng),，滋養(yǎng)頭發(fā)。

4.不要用塑料梳: 頭發(fā)干枯,、毛躁的朋友,，建議不要用塑料梳，可改善木梳或骨制梳,，可有效緩解,。

5.注意防曬: 紫外線對頭發(fā)有很傷害的，陽光強(qiáng)烈的時間減少外出,，出門則要注意幫頭發(fā)防曬，保護(hù)好頭發(fā),。

6.不過勤地燙發(fā): 一般一年?duì)C發(fā)不能超過2次，如果發(fā)質(zhì)已經(jīng)很差了,，則不能燙發(fā),、染發(fā)。

7.正確使用吹風(fēng)機(jī): 盡量不要用太燙的風(fēng)吹頭發(fā),，吹風(fēng)溫度要盡量低,，吹的時間盡量短。

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