 關(guān)于深蹲的兩大爭(zhēng)論： 經(jīng)久不衰的一個(gè)大辯題,，深蹲膝蓋到底能不能過(guò)腳尖,？咱們分情況來(lái)討論一下： 又一常見(jiàn)深蹲大問(wèn)題,，屁股眨眼？骨盆后傾這都是什么情況 當(dāng)你面對(duì)屁股眨眼的時(shí)候,，你又該如何去改善 從小白到懂得如何練，逐漸進(jìn)階的深蹲進(jìn)化教學(xué)三部曲： 即使你柔韌性極差毫無(wú)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞,，也能通過(guò)墊片 彈力帶 高腳杯深蹲等方式來(lái)讓你從0基礎(chǔ),，逐步掌握一個(gè)正確的深蹲姿勢(shì) 使用啞鈴深蹲來(lái)幫助你在正式訓(xùn)練杠鈴深蹲前掌握膝跟髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，核心保持參與,，身體不要過(guò)度前傾這三個(gè)要點(diǎn) 第五十六講：先別深蹲,直到你練好這個(gè)動(dòng)作 高桿深蹲的完全指南,，這是一個(gè)我覺(jué)得真的講的非常好的深蹲教學(xué)視頻,，而且也是這么多次拍攝過(guò)程中感覺(jué)顏值比較在線的一次..你們知道我很少這么直白的夸自己，所以你們應(yīng)該能感受到我有多想你們好好的反復(fù)觀看這個(gè)視頻了,。第六十七講：如何做深蹲,？答案都在這里了 針對(duì)深蹲的踝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)改善： 蹲不下去？腳后跟會(huì)抬起,？膝蓋前移程度受限,？問(wèn)題可能都出在你的踝關(guān)節(jié)，簡(jiǎn)單的幾步就能幫助你解決踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足的問(wèn)題,。 不單單能作為下肢訓(xùn)練前的熱身流程，而且還能幫助你更好的提高髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度,，讓你的深蹲如絲般順滑,。 針對(duì)深蹲訓(xùn)練的幾個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤認(rèn)知： 訓(xùn)練深蹲硬拉會(huì)讓你的腰變粗嗎？ 第244講：練這些動(dòng)作竟會(huì)讓腰變粗,？ 無(wú)深蹲就無(wú)翹臀嗎,？ 在膝蓋不適的情況下該如何深蹲,，又該如何進(jìn)行你的下肢訓(xùn)練,？ 你是否也擔(dān)心過(guò)越蹲越矮這個(gè)問(wèn)題,，馬上給你答案 一些針對(duì)深蹲的訓(xùn)練建議跟看法： 為什么你應(yīng)該去找一個(gè)有自由深蹲架的健身房來(lái)進(jìn)行你的深蹲訓(xùn)練,，而不是使用史密斯機(jī),。 在訓(xùn)練深蹲時(shí)該采用什么樣的呼吸方式,，如何出杠又是最為合理的呢？ 第147講：最容易被忽視的兩個(gè)深蹲細(xì)節(jié) 為什么我們要訓(xùn)練深蹲跟硬拉,？除了傳說(shuō)中的讓你一夜N次雄風(fēng)不倒的噱頭外,，它們到底好在哪？ 一些不一樣的深蹲動(dòng)作跟訓(xùn)練方式： 通過(guò)澤奇深蹲,，讓你暫時(shí)緩解沒(méi)有深蹲架的煩惱，同時(shí)也能幫助你更好的鞏固良好的深蹲姿態(tài),。 第358講:沒(méi)有深蹲架該如何訓(xùn)練深蹲,？ 深蹲10乘10的正確打開(kāi)方式。 地雷架深蹲，獨(dú)特的深蹲訓(xùn)練方式,。
對(duì)于蹲這個(gè)動(dòng)作而言,，一直都還沒(méi)有很好的涉及到低杠深蹲以及前蹲，放心該來(lái)的總會(huì)來(lái)的,，敬請(qǐng)期待~ 結(jié)束完第二屆健力記錄賽的裁判工作之后,，就從常州趕回了工作室，雖然才短短的2天,，但是留下了很多難忘的深刻記憶,。我相信不管未來(lái)的路多么艱難,，憑借著訓(xùn)練中鍛煉出的韌性,，一定都能越走越好，各位熱愛(ài)健身熱愛(ài)力量舉的朋友,，希望我們有機(jī)會(huì)再見(jiàn)~ 最后安利一個(gè)哥們很用心做的公號(hào)：gymtube（微信公號(hào)搜：gymtube） 這個(gè)公號(hào)主要是漢化國(guó)外有用的健身視頻,，幫助英語(yǔ)不太好的健友學(xué)習(xí)健身。 公號(hào)主編：黃展煜 美國(guó)力量與體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師 中國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè) 歡迎大家點(diǎn)擊上面關(guān)注,！ - The End - |
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來(lái)自： 大有茗器裴震東 > 《健康養(yǎng)生》
