此次分享給大家的是籃球防守技巧教學(xué),。在防守技巧中需要提高五大意識,，然后練習(xí)技術(shù)。

一,、五大意識

1,、防守意識

在防守時，不要只防著1個人,，當(dāng)看到隊友防守吃力時,，要盡快的進(jìn)行協(xié)防，這就是籃球的防守意識,。在訓(xùn)練中要多練練防守和協(xié)防,，比如籃下防守高中鋒時，要提前進(jìn)行協(xié)防,，但前提是避免漏防,。

2、擋拆意識

這是比較基本的籃球意識,，即隊友進(jìn)攻受阻時,，你搶先站在防守人面前進(jìn)行擋拆，掩護(hù)隊友持球通過,。但注意不要移動擋拆,，會被吹罰掩護(hù)犯規(guī)，要卡好準(zhǔn)確的位置,，提前判斷防守人移動方向,。

3、搶籃板意識

搶籃板是籃球比賽中很重要的,，有時甚至能決定比賽的勝負(fù),，因此培養(yǎng)好搶籃板的意識很重要。首先要站好位,，一定要繞到對方前面搶籃板,，這是最佳的位置，否則很難搶到球,。其次要提前判斷籃球的運行方向和落點,，提前起動搶球。

4,、補(bǔ)籃意識

補(bǔ)籃這是比賽中很漲士氣的,，要在訓(xùn)練或比賽中多注重培養(yǎng)補(bǔ)籃意識，即隊友進(jìn)攻準(zhǔn)備投籃時,，如果對方防守嚴(yán)密,，你要緊跟其后，一旦看到投籃不中,，立即搶球補(bǔ)籃,。

5、搶斷意識

搶斷是快攻的前提,，因此提高搶斷意識能增進(jìn)快攻次數(shù),。在訓(xùn)練中要眼疾手快，在不犯規(guī)的前提下完成搶斷,。要提前判斷對方的運球方向,，是變相運球?還是胯下運球?還是轉(zhuǎn)身?

二、防守攻略

1,、對于持球人的防守：

標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢站在對手身前,，壓低重心，兩臂張開,。切記不要亂掏球而失了位置,。

2、對于無球人的防守：

對于對方核心,，最好是貼身或是面對面緊逼,，不要讓他舒服接球或是要到位置。

3,、對于持球人的突破：

切記雙腳不要明顯一前一后站立,，否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置,，不要總想著斷球,。

4、對于無球人的跑位：

讓自己保持在球和自己防守人的中間,，并傾向于籃筐一側(cè),。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神,。

5,、對于持球人的投籃：

由于我們是平時的娛樂，并非專業(yè),，若是被晃起來后,，隊友很難有恰到好處的補(bǔ)防,，所以我提倡是適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是“適當(dāng)”,，畢竟是娛樂和鍛煉,，別和對面因為這些起了沖突。

6,、對于無球人的接球投籃：

這個時候往往是最容易被晃起來的,，若是不跳，則會讓對手輕易投籃,，參考上面對持球人的投籃,，即“適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼”，這招往往是最好用的,，自己也不會失去位置而被突破,。