天氣轉(zhuǎn)涼,，很多女性的手腳都是處于冰涼的狀態(tài),，加上冬季人體的血液循環(huán)緩慢，影響代謝功能,。那么到底如何促進血液循環(huán)?下面推薦幾個瑜伽動作以及方法有效促進血液循環(huán),。

1.單腳V字式

坐姿，雙膝彎曲,，雙手握住腳踝,，雙腳略微脫離地面 。吸氣,，一側(cè)腿抬起伸直,，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展,。

呼氣,，曲膝下落，回到原始狀態(tài) ,。吸氣,，交替練習(xí)。

2.前屈彎腰伸展式

站姿,，雙腿并攏,，雙手合十，上身慢慢向前彎曲,。手掌放在腳掌兩側(cè)地板上,，雙腳保持伸直，腳跟不離地,。保持姿勢5-10個呼吸,。

3.三角伸展式

兩腿張開為肩膀距離兩倍,，吸氣，雙臂向側(cè)平舉,，右腳向后轉(zhuǎn)90度,，左腳隨著15度。

呼氣,，脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達極限,。右手觸碰腳背，轉(zhuǎn)頭向上,，左手順著視線向上,。保持6次深長呼吸。

4.駱駝式

跪姿,，雙膝略為分開,。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱,。兩手托住髖部,，吸氣，骨盆輕輕向前推,，臀部肌肉收緊,，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側(cè)的腳跟,。

呼氣,，將另一只手放在同側(cè)腳跟上，頭向后放松,，盡量向上推腰,、胸到最大限度。保持均勻呼吸,。

5.貓式

四肢撐地,，視線朝向正面，腳尖踮起,。吸氣,，胸部向外頂出。一邊吐氣,，一邊彎曲整個背部,，看到自己的肚臍為止。重復(fù)5次,。

上述五個瑜伽動作針對促進血液循環(huán)有很好的幫助

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