這個問題我問過自己無數(shù)遍,，最終得出了終極答案,，我們每個人的時間，在今天和明天都一樣,，只有24小時,，而人們所談論的“時間控制”實際上是指在更少的時間內(nèi)辦更多的事。意識到這一點后,，我開始領(lǐng)悟到：實現(xiàn)時間管理真正的秘訣是將精力和注意力最大化,！

◎ 紅牛國度

你有沒有過讀書永遠讀那一段,， 無法往下讀的經(jīng)歷？

你有沒有在做重要研究時思緒游離到別處的經(jīng)歷,？浪費好幾分鐘沒有做任何事,？

你在午餐過后的一到兩個小時里是否感覺昏昏欲睡？那時你能完成多少工作,？

你是否趴在桌子上睡著過,？ 如果那時你正在開會呢？

你是否在頭腦風暴時想不出任何好點子,？

如果你大部分的回答是“是”,，那你就是親身體會到了這一點：我們身體和精神的能量不是持續(xù)不變的，身體與精神能量的起伏是可以直接影響到我們的生產(chǎn)力的,。

你知道嗎,？每一年人們消費的紅牛罐數(shù)高達400 多萬罐。有報告稱，5 小時能量（美國熱賣的濃縮裝的能量補充液）的生產(chǎn)公司每年利潤超過6 億美元,。

不管在哪里都有疲勞的人,，他們也都在尋找能快速恢復的方法。雖然能量飲料可以帶給我們一段時間的活力,，但它無法消除大腦長期的疲勞,，而我們卻已經(jīng)對這種疲勞習以為常。

◎ 科學法提升六倍生產(chǎn)力

我是一名作家,。但我的寫作速度不快,，這就成了一個問題。

大約一年前我對自己的生產(chǎn)效率做了一次記錄,，并且發(fā)現(xiàn)我平均每小時大概寫500字左右,。大部分職業(yè)作家的寫作速度至少是這個數(shù)字的兩倍。為了讓下一本書進展得更順利,，實際上就是這本書,，我自然而然產(chǎn)生了想法，那就是“通過管理時間”來管理我的寫作,。

1,、我將所有需要寫的東西做成一個列表，把它們按照優(yōu)先順序排列并確保每天有寫作的時間,。

2,、我把干擾因素控制到最少，也更頻繁地說“不”,，這里的說“不”是表示拒絕那些“能耽擱你一分鐘嗎,？”的時間和“出去放松放松一下”的時間。我試著從每天,、每周,、每個月“找”出來更多的時間，我甚至外包了部分調(diào)查研究工作,。這些都在一定程度上幫助了我,。

后來我發(fā)現(xiàn)在早晨8 點左右寫作不會受到那么多干擾。孩子都去上學了,，我精神也好,，咖啡也開始起作用。對比了早晨和下午的寫作之后我發(fā)現(xiàn),，在早晨我平均每小時可以寫750~1000 個字,，而下午由于有些疲乏也開始考慮晚上的活動，每小時只寫了250 個字,。是的,，整體平均下來是500 字,，但在同樣長的60 分鐘內(nèi)，由于早晨我的狀態(tài)不同,，所帶來的結(jié)果也發(fā)生了戲劇性的變化,。

在《寫作：更快、更好》一書中,，其作者莫妮卡·麗奧內(nèi)爾分享了自己寫作速度從600 字每小時提高到3500 字每小時的經(jīng)驗,。她提到：

她每寫作25分鐘就休息5分鐘，這樣她的生產(chǎn)率提高了50%,。這些短時間的恢復使得麗奧內(nèi)爾在全天范圍內(nèi)將自己的狀態(tài)維持得更久,。由于手腕和手指的不適，她的寫作方式從鍵盤打字換成了口述,。這種轉(zhuǎn)換使得她的寫作字數(shù)又提高了33%,。

從鍵盤解放出來后，麗奧內(nèi)爾開始邊散步邊口述小說,， 最終,，她的寫作字數(shù)提高了25%。麗奧內(nèi)爾無法投入更多的時間,，所以只能設(shè)法通過提高效率來增加產(chǎn)出,，就好像她的工作時間被“延長”了6倍一樣！

◎ 生產(chǎn)率最高者往往休息更好

能量計劃創(chuàng)始人托尼·施瓦茨說過造物者為人體設(shè)計了“脈搏”來提示能量由消耗到恢復的過程,。他通過研究發(fā)現(xiàn)人類在生理上每90分鐘就會自然地由精力充沛,、注意力集中的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槠跔顟B(tài)。我們的身體會向我們發(fā)出休息和恢復的信號,，但我們會通過飲用咖啡,、功能飲料和攝取糖分來干涉這個自然的過程，或者直接讓自己工作到精疲力竭,。施瓦茨建議全天每90分鐘喝水,、散步或者吃一些健康的零食來讓自己休息一下，秘訣是：“工作+休息”,。

弗朗西斯科·西里洛發(fā)明的番茄時間管理法就蘊含了這種理念：先設(shè)置一個計時器，計時25分鐘,，集中精力進行一項工作,，之后起身走動休息5分鐘，補充一下水分,，并循環(huán)重復這個過程,。Draugiem集團通過軟件跟蹤捕捉員工工作時間和工作量發(fā)現(xiàn)，相比其他員工,，工作量排名前十的員工并沒有延長工作時間,，相反,，他們休息得更多。高工作產(chǎn)出的員工平均每52分鐘就休息17分鐘,。

如上文所述,，工作效率、生產(chǎn)率不在于工作和休息的具體時長,，而在于制定最適合自己的“工作+休息”模式,。我們的認知能力在一天當中并不會一直保持最佳狀態(tài)，所以必須要讓大腦得到休息,，不斷充電,，保持工作產(chǎn)出。

◎ 健康是精力的基石

最能提高整體精力水平的方法當然就是保持身體健康,。我們每個人都知道這一點,，但確保高生產(chǎn)率的關(guān)鍵還包括：

足夠的睡眠

盡可能少地飲酒

盡可能少地攝取咖啡因，尤其是在白天快要結(jié)束時

多吃天然健康的食品,，少吃加工食品

體重保持在健康范圍內(nèi)

多喝水

堅持每天都運動（20 分鐘的快走就可以?。?/p>

精力和注意力決定生產(chǎn)率，明天和今天一樣,，只有24小時,，最終我們能了解到時間管理的終極秘訣跟時間沒有任何半毛錢的關(guān)系，你無法“控制”時間,，只能精力最大化,，提高生產(chǎn)率。（摘自凱文·克魯斯（Kevin Kruse）著作《高效15法則》）

作者簡介：凱文·克魯斯（Kevin Kruse）,，美《福布斯》《紐約時報》暢銷作家,、撰稿人，美國海軍陸戰(zhàn)隊,、《財富》500強執(zhí)行官顧問,，創(chuàng)立了多家被評為美國Inc.100（美國工商雜志最具成長力100家企業(yè)）的科技公司，著《我們合一》被評為2011年全美CEO必讀書,。

在追逐美國夢的過程當中,，22 歲的凱文·克魯斯創(chuàng)立了第一家公司。他不停地工作,，每天去基督教青年會（YMCA）沖涼,，在自己一間房子大的辦公室里過著不規(guī)律的日子。一年后負債累累地宣布放棄,。但在認識到全身心領(lǐng)導力和如何“掌握你的時間”所帶來的力量后,，凱文繼續(xù)創(chuàng)業(yè)并賣掉了幾家創(chuàng)業(yè)成功的公司，并在此期間獲得了Inc.500 強企業(yè)和“最佳工作地點”的殊榮,。