中醫(yī)講究辨證施治,，不同體質的人有不同的治病和養(yǎng)生的方法。中醫(yī)體質學將人分為9種基本類型,，包括平和質,、氣虛質、陽虛質,、陰虛質,、痰濕質、濕熱質,、瘀血質,、氣郁質、特稟質,。

一,、平和質：——最健康，要保持

如果你體形勻稱,、健壯,；面色紅潤且精力充沛；睡眠,、飲食良好,；大小便正常；性格隨和開朗,，對周圍環(huán)境適應能力較強,，那么，恭喜你,，你是健康的,，不過還需要努力保持下去。

體質特點：體態(tài)均勻健壯,，性格開朗隨和,，對疾病抵抗能力強，對氣候冷熱變化能夠適應,。
　　

飲食調理：不暴飲暴食,，不偏食，保持膳食平衡,，保持健康體魄,。

保健穴位：涌泉穴、足三里穴

用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動,，以穴位感到酸脹為度,，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次,。

二,、氣虛質：——要防反復感冒

這類人平時怕冷、怕熱,，怕風,，很容易感冒。屬這種體質的孩子,，容易成為反復感冒的受害者,，每個月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后,，當時好了,，過一陣子又復發(fā)了。

氣虛質（瘦或胖乏力型）
　　

體質特點：形體消瘦或偏胖,，風、冷,、熱都怕,，體倦乏力，面色蒼白,，語聲低沉,。若患病則氣短懶言、咳喘無力,、精神疲憊,，或腰膝酸軟、性格內向,、情緒不穩(wěn)定等,。

飲食調理：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,，如大米,、小米、南瓜,、胡蘿卜,、山藥、大棗,、香菇,、蓮子、白扁豆、黃豆,、豆腐,、雞肉、雞蛋等,。盡量少吃空心菜,、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物,。不宜多食生冷苦寒,、辛辣燥熱的食物。

保健穴位：氣海穴,、關元穴

采用掌根揉法,，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次,。這兩個穴位還可以采用艾條溫和灸,，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1次,。

三,、陽虛質：——保暖最重要

這類人怕冷，夏天也不敢吹空調,，尤其是上腹,、背部或腰膝部總覺得有風，衣服比別人穿得多,，手腳卻冰涼,，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服,，容易大便稀,。性格多屬于沉靜內向型，喜歡安靜,。

陽虛質（白胖怕冷型）
　　

體質特點：形體白胖或面色淡白無華,，平素怕寒喜暖、四肢倦怠,、咳喘心悸,。
　

飲食調理：宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,，如羊肉,、雞肉、黃鱔,、韭菜,、茴香、核桃、栗子,、紅茶,、生姜等。少食生冷,、苦寒,、黏膩食物。即使在盛夏也不要過食寒涼之品,。

保健穴位：命門穴

可采用溫和灸的方法,，可每周進行1次。 每穴2～3分鐘,，每天1～2次,。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽。每天1次,，每次約10分鐘,，以摩至皮膚溫熱為度。

四,、陰虛質：——不宜洗桑拿

這類人大多體形瘦長,，性格外向、活潑,，甚至有點急躁,。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火,，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅,。這些人特別不喜歡夏天的暑熱,，因為這會讓他們覺得更加口干，皮膚干,，想喝水,，大便也偏干燥，容易失眠,。

陰虛質（形瘦怕熱型）

體質特點：消瘦,、面色紅、口燥咽干,、心中易煩,、性情較急躁，不耐春夏,、多喜冷飲,。

飲食調理：宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉,、百合,、黑芝麻、蜂蜜,、銀耳等,。少食溫燥、辛辣,、香濃的食物,，如羊肉、韭菜,、茴香,、辣椒、蔥,、蒜,、酒、咖啡,、濃茶,，以及荔枝、龍眼,、核桃等,。

保健穴位：太溪穴、三陰交穴

   可采用指揉的方法,，每個穴位按揉2～3分鐘,，每天操作1～2次。

五,、濕熱質：——適合高強度大運動量鍛煉

這類人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，易生痤瘡粉刺，皮膚還容易瘙癢,。常感到口苦,、口臭或嘴里有異味,，身重困倦,。大便燥結或黏滯不爽，舌質偏紅苔黃膩,。他們多性格急躁易怒,，對又潮又熱的氣候較難適應,。

濕熱質（偏胖怕濕熱型）

體質特點：長期飲酒容易形成此類體質,，表現為偏胖,，油垢滿面,，身體一些部位經常出現濕熱，對濕熱天氣難以適應,。

飲食調理：宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆,、綠茶,、芹菜、黃瓜,、苦瓜,、冬瓜,、薏苡仁、赤小豆,、馬齒莧,、藕等。少食羊肉,、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜,、生姜,、辣椒、胡椒,、花椒及火鍋,、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物,。不要熬夜或過于勞累,，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠,。

保健穴位：支溝穴、陰陵泉穴

可采用指揉或拍打的方法,，每穴操2～3分鐘,，每天1～2次。

六,、痰濕質：——必須控制體重

痰濕體質,。他們體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟,。眼皮微腫,，臉上皮膚油脂較多，容易出汗,，常感到胸悶,，痰多，動不動就會覺得四肢酸困沉重,。性格上一般比較溫和,。通常來說，這些人很容易患上冠心病,、糖尿病,、代謝綜合征等。

痰濕質（體肥痰多型）

體質特點：形體肥胖,，嗜食肥甘,，神倦、懶動,、嗜睡,。若病則咳喘痰多，或食少,、惡心嘔吐等,。

飲食調理：宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,，如冬瓜,、白蘿卜、薏苡仁,、赤小豆,、荷葉、山楂,、生姜,、薺菜、紫菜,、海帶,、鯽魚,、鯉魚、鱸魚,、文蛤等,。少食肥、甜,、油,、黏（膩）的食物。

保健穴位：足三里穴,、豐隆穴

可采用指揉法,，每穴按揉2～3分鐘。每天操作1～2次,。

七,、氣郁質：——要防抑郁癥

這種體質的人大多體形偏瘦，常感到悶悶不樂,、情緒低沉,，容易緊張、焦慮不安,，多愁善感,，容易感到害怕或受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛,，經常無緣無故地嘆氣,，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠,、健忘,。

氣郁質（面蒼敏感多疑型）

體質特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃,，平素性情急躁易怒,，易于激動，或憂郁寡歡,，胸悶不舒,，頭痛眩暈。性格內向不穩(wěn)定,，敏感多疑,。

飲食調理：宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜,、菊花,、玫瑰花,、茉莉花,、大麥,、金橘、柑橘,、柚子等,。少食收斂酸澀的食物，如石榴,、烏梅,、酸棗、李子,、檸檬,、泡菜等。

保健穴位：合谷穴,、太沖穴

可采用按揉的方法,。每穴操作每穴2～3分鐘，每天1～2次,。

八,、血瘀質：——提防心腦血管病

這種體質的人大多體形偏瘦，性格急躁,，容易健忘,。面色、口唇偏暗,，常有色素沉著,，皮膚干燥，容易出現瘀斑,。不僅如此,，他們頭發(fā)易脫落，還常感到這疼那疼的,。血瘀質的女性多是痛經的“受害者”,，容易出現閉經，或經色紫黑有塊,、崩漏,。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關,，應該引起注意,。

血瘀質（偏瘦皮膚色暗型）

體質特點：面色以及皮膚晦滯，口唇色暗,，眼睚暗黑,，口唇青紫。瘦人占多數,。

飲食調理：可常食山楂,、桃仁,、油菜、慈姑,、黑大豆,、黃豆、香菇,、玫瑰花,、金橘等具有活血、祛瘀,、散結,、行氣、疏肝解郁作用的食物,。對于非禁忌的人,，黃酒、葡萄酒和白酒可少量常飲,，醋可多吃,。作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠,，應加強體育鍛煉,，以免氣血行不暢。

保健穴位：期門穴,、血海穴

采用指揉法,。每個穴位操作2～3分鐘，每天操作1～2次,。

九,、特稟質 ——過敏體質最多

特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞,、打噴嚏,、流鼻涕，容易患哮喘,，容易對藥物,、食物、氣味,、花粉,、季節(jié)過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹,，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點,、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕,，與西醫(yī)所說的過敏體質有些相像,。

特稟質（先天生理缺陷型）

體質特點：多具有生理缺陷，過敏反應,，許多為遺傳疾病。
飲食調理： 飲食上宜清淡,、均衡,，粗細搭配適當，葷素配伍合理,。多食益氣固表的食物,。

禁忌辛辣油膩生冷食物。少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）,、蠶豆,、白扁豆、牛肉,、鵝肉,、鯉魚、蝦,、蟹,、茄子、酒,、辣椒,、濃茶、咖啡等辛辣食物,，以及腥膻發(fā)物或含致敏物質的食物,。

保健穴位：神闕穴、曲池穴

     神闕采用溫和灸,，每周1次,。曲池采用指揉法，按揉2～3分鐘,。每天操作1～2次,。