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文章由橘杏緣學(xué)院專(zhuān)業(yè)審稿老師審核 
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各位朋友們,，早上好,，我是白術(shù)，不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種情況：有的人天氣炎熱卻依然畏寒怕冷,，手腳冰涼,，有的人卻一年四季總是五心煩熱；別人發(fā)燒感冒,，維持個(gè)兩三天就好了,，自己卻持續(xù)一兩個(gè)星期也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)；還有的人一吃海鮮就過(guò)敏,，別人吃就沒(méi)事等等,，這是什么原因造成的呢？
用中醫(yī)解釋?zhuān)@都是由于個(gè)人體質(zhì)的不同造成的,。而人的體質(zhì)大致可分濕熱質(zhì),、特稟質(zhì)、平和質(zhì),、氣虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、陽(yáng)虛質(zhì)、血瘀質(zhì),、痰濕質(zhì),、氣郁質(zhì)這九種。只有遵循自身的體質(zhì),，用恰當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)理,，才是養(yǎng)生的關(guān)鍵。 
看到這里,，有同學(xué)就要問(wèn)了：“那我該怎么判斷自己是什么體質(zhì)呢,？不同的體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理呢？”接下來(lái),，就為大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)九大體質(zhì)的特征,、對(duì)應(yīng)的“養(yǎng)生特效穴”以及不同體質(zhì)的養(yǎng)生宜忌?？赐?，相信大家都能找到對(duì)應(yīng)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，對(duì)癥養(yǎng)生,，健康生活,！在開(kāi)始之前，要說(shuō)明一下,，每個(gè)人的體質(zhì)有先天和遺傳,，當(dāng)然也有后天形成的，體質(zhì)并不是終身不變的,，會(huì)隨著環(huán)境,，生活方式,，營(yíng)養(yǎng)等攝入不同而發(fā)生改變,，當(dāng)然也不排除多種體質(zhì)(復(fù)合型)的那一類(lèi)。因此大家還是要辨證判斷自己的體質(zhì),，如果自己分辨不清的,，可以咨詢(xún)我們的助教老師哦~ 癥狀表現(xiàn)：面色紅潤(rùn),、皮膚有彈性,、頭發(fā)稠密有光澤、目光有神,，味覺(jué),、嗅覺(jué)均正常，精力充沛,。對(duì)于平和體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)來(lái)說(shuō),，全身經(jīng)絡(luò)穴位都適用,，拍打身體感到疲勞的地方即可，以達(dá)到調(diào)理陰陽(yáng),、暢通氣血,，促進(jìn)代謝的目的。也可以根據(jù)個(gè)人的需要,，堅(jiān)持按摩頭面部,、手部、足部,、胃經(jīng)等,，可選擇足三里、勞宮,、涌泉等養(yǎng)生大穴,，起到延年益壽的作用。
癥狀表現(xiàn)：易氣喘吁吁,，言語(yǔ)少，聲音低,，易出虛汗,，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃,。
太淵穴位于腕前區(qū),，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中,，可以理血通脈,、益氣行氣。按摩方法：用拇指或者食指,，掐按太淵穴,，每日按50次。按摩太淵穴,，對(duì)于氣虛所引起的癥狀,，具有很好的改善作用。氣虛體質(zhì)的人往往性格內(nèi)向,，安靜不愛(ài)動(dòng),，膽小，保守,，情緒不穩(wěn)定,，容易悲傷消極，懶于言語(yǔ)，形神易疲乏等,。氣虛體質(zhì)者應(yīng)注重養(yǎng)心神,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒；省思少慮,，保持輕松愉快的心情,。 宜：多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆,、白扁豆,、蘑菇 .大棗、桂圓,、蜂蜜等,。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步,、打太極拳等為主,，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。忌：少食具有耗氣作用的食物,，如檳榔,、空心菜、生蘿卜等,。以及油膩,、不易消化、生冷,、苦寒的食物,。3、陽(yáng)虛體質(zhì)——祛寒補(bǔ)陽(yáng) 癥狀表現(xiàn)：陽(yáng)氣不足,、手腳發(fā)涼,，喜歡熱食，不耐受寒冷,，大便稀溏,，精神振，嗜睡,。關(guān)元穴位于臍下三寸處,，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用,，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴被稱(chēng)為“女性健康的福音”,，經(jīng)常按摩關(guān)元穴，能夠防治女性月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等,，起到驅(qū)寒,、固本培元的作用。 宜：多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥,、姜、蒜,、花椒,、鱔魚(yú)、辣椒,、胡椒等,。癥狀表現(xiàn)：皮膚干燥,、五心煩熱、口干咽燥,、眼睛干澀,，舌紅少苔，面頰潮紅或偏紅,，便秘,，尿黃短少。復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè),，太溪穴直上2寸處,，具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的作用,，是滋陰的重要穴位,。按摩方法：用食指按摩復(fù)溜穴，每次按摩10分鐘,。按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷,、痛經(jīng)、手腳浮腫也大有裨益,。 宜：多吃清淡易消化,，滋補(bǔ)腎陰的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等。忌：煙,、酒,、肥膩、燥烈辛辣等食物,。盡量減少熬夜,、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。癥狀表現(xiàn)：面部皮膚油脂多,，汗多粘膩，身體困倦,，胸悶,，面色淡黃而暗、舌苔偏厚膩,。豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè),，外踝尖上八寸，條口穴外一寸,，距脛骨前緣二橫指（中指）處,。按摩方法：每天按摩豐隆穴5-10分鐘，可以把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去,，從而起到祛痰化濕的作用,。 益：穿衣應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴,。飲食以清淡為原則,，可多食海帶、冬瓜,、蘿卜,、金橘等食物。情緒保持樂(lè)觀開(kāi)朗,。癥狀表現(xiàn)：面部油光發(fā)亮，常感到口干,、口苦,、口臭、心煩困倦,、眼睛紅赤,，大便粘滯,。肝俞是肝的背俞穴,，位于背部,，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處,?？梢陨l(fā)肝臟之熱，起到疏肝利膽,，理氣明目的作用,。按摩方法：用雙手分別按壓雙側(cè)的肝俞穴，由輕逐漸加重,，每次按摩3-5分鐘,。 宜：飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物，如綠豆,、芹菜,、黃瓜、冬瓜,、藕,、西瓜等食物?？啥嗯懿?，進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。忌：少吃辛辣,，大熱大補(bǔ)的食物,，避免進(jìn)食過(guò)多酸性食物（部分肉類(lèi)及海鮮屬酸性食物）。癥狀表現(xiàn)：面色晦暗,、皮膚偏暗或色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑,，口唇紫暗,，舌質(zhì)暗紫、有瘀點(diǎn),。委中穴位于膝蓋里側(cè)中央,，具有舒筋通絡(luò)，散瘀活血,，清熱解毒的作用,。按摩方法：用中指和食指按摩委中穴,，力量適中，每次按摩10分鐘,。經(jīng)常按摩委中穴,，有助于強(qiáng)化腰腿力量、祛除腰酸背痛,。 宜：可多吃有活血作用的食物，如黑豆,、海藻,、海帶,、胡蘿卜、山楂,、醋等具有活血、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。注意居家通風(fēng),，衣被保暖。
忌：高鹽,，高脂等會(huì)加重血液粘稠度的食物,。避免過(guò)度緊張、勞累及大怒,。癥狀表現(xiàn)：性格憂(yōu)郁脆弱，內(nèi)向不穩(wěn)定,，敏感多疑,，面貌平素憂(yōu)郁,，神情多煩悶不樂(lè),。膻中穴在人體的胸部，人體正中線上,，兩乳頭之間連線的中點(diǎn),，可募集心包經(jīng)氣血，具有理氣止痛,、生津增液的功效,。按摩方法：每次用中指或者食指,，按摩膻中穴10分鐘，調(diào)氣作用強(qiáng),，讓心不煩,，胸也不悶。 宜：多吃能行氣解郁的食物,，如小麥,、蓮子,、海帶,、香蕉等；注意調(diào)整情緒,，多參加集體行動(dòng),，多與朋友溝通交流。
忌：不好消化的食物,；睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料。9,、特稟體質(zhì)——預(yù)防過(guò)敏 癥狀表現(xiàn)：適應(yīng)力能力差,，體質(zhì)有遺傳、先天性,、家族性特征,，容易過(guò)敏。
足三里位于小腿前外側(cè),，犢鼻穴下3寸,，距脛骨前嵴一橫指處。按摩方法：食指和中指并起來(lái)共同揉按足三里,，每次100到300下,，不僅可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣,，還可以祛風(fēng)通竅,，理氣止痛。 宜：多吃些平和,、偏溫補(bǔ),、養(yǎng)肺氣的食物，如小米,、杏仁,、銀耳等。
忌：辛辣,、腥膻及含致敏物質(zhì)的食物,，少接觸過(guò)敏原,。綜上所述，大家可對(duì)應(yīng)文中辨證自己的體質(zhì),。調(diào)病也好,，養(yǎng)生也罷，先要搞清楚你是什么體質(zhì),，才能做到精準(zhǔn)調(diào)理且事半功倍的效果,！你知道自己是什么體質(zhì)了嗎？可以在評(píng)論區(qū)留言告訴我哦~感謝你讀到這里,，我們還有更多的中醫(yī)健康知識(shí),，不想錯(cuò)過(guò)的你，點(diǎn)擊下方即可關(guān)注我們,。
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