功法:取自然站勢(shì),面對(duì)正南方,,全身放松,,閉目,舌抵上腭,,雙掌相對(duì)呈抱大球狀,,手臂自然前伸呈一個(gè)大括號(hào)形,雙掌與胸下劍突呈水平位,,小周天功法起點(diǎn)在天雀穴(即喉下陷窩中的天突穴上五分處),,終點(diǎn)在會(huì)陰穴。 開(kāi)始時(shí),,首先把意念放在天突穴中默默地等待氣頭的到來(lái),當(dāng)似有物入向下至天雀穴后即開(kāi)始導(dǎo)引,。此時(shí)采用逆呼吸法(即吸氣時(shí)腹肌緊張向里收縮,,呼氣時(shí)腹肌放松,小腹凸出),吸氣時(shí)意念沿任督脈向前抽引,,呼氣時(shí)以吸氣時(shí)脈行長(zhǎng)度的1/2處為依托點(diǎn)向前推助,,要注意這種呼吸導(dǎo)引從意念上要在任督兩脈的脈管內(nèi)進(jìn)行。 初練者要忌急躁,,呼吸要均勻,連續(xù)而富有彈性,,不要使呼吸停頓或僵硬,,意念上配合要連貫;若氣感較弱也不要急躁,,也不要苛求氣感和行氣的長(zhǎng)度及速度,。一般說(shuō)來(lái)初練者一呼一吸脈行20~26厘米即可,在以后隨著功法的熟練和氣感的增強(qiáng)可加快脈行速度,。 |
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