對中老年人來說,，游泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力作用,，使人在水中的重量只相當于自己體重的10%,，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動,。以下為老年人游泳的好處,，大家不妨都來看看。

跌倒受傷是對老年人而言是個大問題,。它可帶來骨折,，頭部外傷和其他嚴重損傷,，哪怕不怎么嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動減少,，從而引發(fā)其他問題。

與進行陸地運動不同，游泳需要靠不斷協(xié)調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡,，因此令核心肌肉群更強壯,，同時又避免了運動中摔倒。

經(jīng)常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風險降低了33%,。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說,，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。

老年人的情緒經(jīng)常處于焦慮,、憂郁,、浮躁不安等狀態(tài)之中。當水流和波浪對周身體表的摩擦和沖擊時,，可以形成一種水對人體的特殊按摩方式,，這種自然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放松,，還會使人心情舒暢,，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息,。

不僅使肌肉得到放松,，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的,，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去,，恢復積極、健康的心理狀態(tài),。

在水中皮膚受冷,，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,，使內臟器官的血管擴張,。

從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張,，大量血液又從內臟流到表皮來,，這一張一縮，就是血管操,，它能增強血管彈性,，又使冠狀動脈血流量增多。

游泳還能使血液里脂肪酶增加,，加速膽固醇的分解,，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用,。

游泳時心臟負擔加大,，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。

游泳池的水溫常為26度到28度,，在水中浸泡散熱快,，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量,，以供冷熱平衡的需要,，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快,，增強人體對外界的適應能力,，抵御寒冷。

經(jīng)常參加冬泳的老年人,，由于體溫調節(jié)功能改善,，就不容易傷風感冒。身體對于外界溫度變化的調節(jié)功能相應也會得到提高,，對于突變性氣溫能夠較快適應,，季節(jié)交替時也就沒那么容易生病。

還能提高人體內分泌功能,，使腦垂體功能增加,，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節(jié)炎,、支氣管哮喘,、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。