早上常常來(lái)不及吃早餐,，每天都是隨便對(duì)付一下？

寶貝,，你的胃還好么,？

小鮮心疼這樣的你

所以，今天教你們做超簡(jiǎn)便的營(yíng)養(yǎng)早餐,！

一周7樣,，每天不重樣~

材料：薏仁米，八寶粥料

做法：

把材料放進(jìn)電飯鍋,，加水,，預(yù)約好時(shí)間,，第二天起來(lái)就能喝啦！你說(shuō)方便不方便~~

材料: 土司2片,，雞蛋1個(gè),，火腿1片，奶酪1片,，果汁1杯

做法:

1.吐司切去四邊,，吐司上放一片咸火腿，再放上一片芝士,。

2.接著再放一片咸火腿,，蓋上一片吐司。

3.雞蛋加牛奶打勻,，做好的吐司兩面都在蛋液里輕輕蘸一下,，四個(gè)側(cè)面也蘸一下。

4.煎鍋里倒少量橄欖油,，放入蘸好蛋液的吐司,，兩面煎到金黃即可。

材料：飛餅2張,，黃瓜1根,，小胡蘿卜2根，雞蛋1個(gè)

做法：

1.雞蛋打碗里面,，稍微加些鹽,，用平底鍋攤成小圓餅，再切成條狀,。黃瓜,、胡蘿卜切條。

2.飛餅放平底鍋里煎,，不用放油,，一面金黃后翻面煎至金黃即可。

3.把雞蛋餅條,、黃瓜條和胡蘿卜條放到煎好的飛餅上,，抹上泰式酸辣醬卷起即可。

材料：吐司2片,，煙熏三文魚(yú)3片,，火腿1片，雞蛋2個(gè),，菠菜1小把

做法：

1.湯鍋內(nèi)加入適量水,，加少量鹽。水燒開(kāi)后用勺子在鍋內(nèi)旋轉(zhuǎn),，使鍋中心出現(xiàn)漩渦,，然后將雞蛋打入漩渦中心,，煮3分鐘。

2.把雞蛋撈出,，煮一下菠菜,。將煮好的菠菜放在吐司上,，再放煮好的蛋,。

3.最后澆上做好的荷蘭醬汁（把融化的黃油慢慢的加入到打發(fā)的蛋黃液中，拌勻后加入鹽,、胡椒粉和檸檬汁拌勻即可）,。吃前用刀叉將荷包蛋劃破，待蛋黃汁流出,，和荷蘭醬汁混合之后,，再開(kāi)動(dòng)噢！

材料：飛餅1張,，雞蛋2個(gè),，牛奶1杯

做法：

1.鍋里少許油，放入飛餅小火油煎,。煎至兩面金黃,，推到一邊。

2.鍋里打入雞蛋,，將飛餅蓋在雞蛋上,。待雞蛋凝固變熟就可以拿出，然后抹上番茄醬啦,，泰式酸辣醬啦,，開(kāi)吃吧~~（偷偷告訴你們！泰式酸辣醬真的是超級(jí)好吃的??！配什么都好吃！,！簡(jiǎn)直堪稱(chēng)神醬?。?/em>）

材料：魷魚(yú)片,，干貝柱,，蝦仁，生姜,，大米

做法：

1.大米先放進(jìn)電飯鍋煮粥,。

2.魷魚(yú)，蝦仁洗凈,，放進(jìn)鍋中和蔥姜蒜爆香,，加料酒,。香味出來(lái)關(guān)火。干貝柱用熱水泡1小時(shí),。

3.把炒好的材料和泡好的干貝柱倒入粥里,，加鹽，繼續(xù)煮就好啦,。（像小編這么懶的可以前一天晚上做好這些事,，電飯鍋按下預(yù)約鍵，第二天起來(lái)就可以吃啦~~）

材料：番茄1個(gè),，土豆1個(gè),，雞蛋1個(gè)，土司1-2片,，雞胸肉1塊,，楊桃1個(gè)

做法：

1.稍微中火熱一下煎鍋，把土司放下去每邊烘十秒左右,。

2.炒個(gè)蛋,，煎個(gè)雞胸肉，土豆切塊煮熟再煎一下,，撒上胡椒粉,。

3.番茄，楊桃切片,，擺上即可,。配上巴黎水~吃完感覺(jué)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！