高血壓在中年人群中的發(fā)病率極高,，大家不容小覷,，三高已經(jīng)成為現(xiàn)在生病的代名詞，大家可能發(fā)現(xiàn)了人到了中年皮膚就開始慢慢的變得黯淡,，開始慢慢出現(xiàn)雀斑,，皺紋，這就歸綜到我們已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的路途,，肝臟功能開始慢慢退化,，體內(nèi)的毒素不能立即排出，所以排毒就會不通暢,。而且伴著年齡的上升,，身體代謝出的廢物和吃進去的食物中含有的膽固醇等物質(zhì)存積在血管中，導(dǎo)致血管出現(xiàn)垃圾,，毒素堆積等,，最終都會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

日常飲食中的注意就顯得尤為重要,。那么，吃什么對預(yù)防這些疾病有幫助呢,？下面為大家講解一下,。

1、黑木耳

黑木耳所含的植物膠質(zhì),，可在短時間內(nèi)吸附殘留于血液的“毒素”,，并將其排出體外，起到“洗滌”的作用,。黑木耳有“素中之葷”的稱號,，其性平甘，可益血養(yǎng)胃,，活血止血,，是一家大小都能食用的滋補佳品。這款東北木耳之美,，在于其色澤,，烏黑發(fā)亮，十分不錯,！

黑豆

黑豆是一種非常健康的食物,，它含有豐富的亞油酸、食物纖維,、卵磷脂等物質(zhì),，不僅能維持血壓平穩(wěn),，強化血管，增強血管的彈性,，還能降低膽固醇,，預(yù)防人體肥胖和各種慢性疾病，尤其用醋泡過的黑豆,，營養(yǎng)更容易被人吸收,，常吃血管自然健康干凈。

獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王,，不僅因為它好吃,，更是因為它營養(yǎng)豐富，哪怕是做成這種果干,，也被保留了大部分的營養(yǎng),，尤其是含量豐富的維生素Ｃ，更是能夠幫助我們打造柔韌性強的血管,，調(diào)節(jié)血壓的好東西,，每天吃幾片，真是整個人心情都好了,。

豆腐皮

豆腐皮含有鐵,、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素,。兒童食用能提高免疫能力,，促進身體和智力的發(fā)展。老年人長期食用可強壯身體,。特別對孕婦產(chǎn)后期間食用既能快速恢復(fù)身體健康,，又能增加奶水。豆腐皮還有易消化,、吸收快的優(yōu)點,。降血脂通血管。

茄子

吃法：取茄子2個,，洗凈切開置碗內(nèi)，加細鹽,、食用植物油各適量,，隔水蒸食。茄子皮中含有大量的營養(yǎng)成分和有益健康的化合物,，吃時最好不要削皮,。

功效：茄子富含類黃酮物質(zhì)維生素P,，它有軟化血管,、增加血管彈性,，使心血管保持正常的功能。同時茄子還含有花青素及其糖苷,，能抗衰老,，防癌抗癌。

芹菜

芹菜被譽為減壓神菜,，科學(xué)表明,，芹菜含有豐富的鉀還有芹菜素，有控制血壓作用,，很多血粘稠,，高血壓的老年人，多吃芹菜,，預(yù)防疾病會很有效果,。

燕麥

燕麥可溶性膳食纖維中的β-葡聚糖在小腸中消化時可形成膠狀， 從而吸收了富含膽固醇的膽酸,，防止了膽固醇吸收而進入血液,。燕麥中含有較多的亞油酸，能與膽固醇結(jié)合成酯,，進而降解為膽酸而排泄,，尤其是大量的亞油酸可軟化毛細血管，具有預(yù)防血管硬化的功能,。

羅布麻

羅布麻在遠古時代,，一直是傳說中的治病的“仙草”?？梢酝ㄟ^清除活性氧自由基,，起到抗心律失常,、抗心肌缺血,、緩解心絞痛和改善心功能的神奇作用。中醫(yī)認為其性甘,、苦,，涼,，具有平治心臟病，高血壓,，軟化血管,、降壓清脂，常年穩(wěn)壓的多種作用,。

隨著生活節(jié)奏加快和年齡的增長,。每個人的中年都會出現(xiàn)一些這樣或那樣的小疾病，我們每個人的器官都會隨著年齡而去老化，據(jù)最新一期的調(diào)查數(shù)據(jù)表明,，有32.74%的中年人患有三高疾病,。所以，平時一定要多注意保養(yǎng)自己的身體,，只有這樣才能讓自己的身體處于年輕態(tài),，讓自己的血管更干凈，讓自己遠離三高,。

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