很多人都有睡前泡腳的習慣，可以起到幫助睡眠的作用,。足部分布著60多個穴位,，如果能堅持在睡前泡腳,，刺激這些穴位，就能促進氣血運行,，調節(jié)內臟功能,，疏通全身經(jīng)絡等功效。

熱水泡腳就是足浴,，屬于中醫(yī)足療法內容之一,，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,，既解乏,，又利于睡眠。同時,，在水中加點中藥,，還能夠起到其他作用。熱水泡腳能夠改善部分血液循環(huán),，驅除冰冷,，促進代謝，最終到達養(yǎng)生保健的目的,。用適宜的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用,。

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于冰冷的刺激,，腳部血管收縮,，血液運轉發(fā)作障礙，易誘發(fā)多種疾病,。熱水泡腳就是足浴,，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法,。用熱水泡泡腳,，既解乏，又利于睡眠,。同時,，在水中加點陳香足清，還能夠起到緩解腳部腳氣,、腳癬等作用,。熱水泡腳能夠改善部分血液循環(huán)，驅除冰冷,，促進代謝,，最終到達養(yǎng)生保健的目的。

4,、水溫

水溫不宜過熱或過涼,，通常維持在38℃～43℃為宜,。足浴時水通常要淹過踝部，溫渡過高的水很簡單致使燙壞,。

5,、不能睡覺

泡腳后不能立即睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時分揉揉腳底,，及時穿好襪子保暖,，待全身熱度慢慢降落后再入眠效果最佳。

一,、生姜泡腳

生姜是哪里都能買的到的東西,，生姜性辛、溫,，關于人體有非常多的優(yōu)點,，可常吃，也可用來泡腳,，每晚準備一些生姜,，煎煮成開水，然后放到盤里來泡腳,，這就就能抵達驅寒祛濕的效果,。生姜泡腳還能夠輔佐改良睡覺，恰當?shù)膮⑴c點黑醋,，能夠極好的影響足底穴道,，加強各體系的新陳代謝，然后使人體放松,、減輕疲憊,，然后改良睡覺質量。

二,、艾草泡腳

用艾葉水泡腳能有用的祛虛火,、寒火，能夠治療門腔潰瘍,、咽喉脹痛,、牙周炎、牙齦炎,、中耳炎等頭臉部反復發(fā)作的與虛火,、寒火有關的疾病，還能夠祛除體內的寒氣濕氣,。

用法：將艾葉或許艾條撕碎后放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一霎時,，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳,，泡到全身悄悄出,，但不能大汗。泡完腳后再多喝一些溫水,，留意要不吃寒涼的食物,，好好休憩，通常連泡2～3天后,，這些因虛火,、寒火招致的頭臉部、咽喉部的不適都會顯著好轉或不見了,。

三,、花椒泡腳

用花椒煮水泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈,，再用此湯燙泡,。每天堅持下去，可起到去病延年之效果,。最顯著的是可加強對流感病毒或別的盛行癥的免疫才能,。花椒在中藥里歸入祛寒類藥物,，它能祛除濕寒,，扶持陽氣，利氣行水,。別的,，花椒還有滅菌、消毒,、止痛,、止癢、消腫等效果,。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的效果,。

四、放醋泡腳

用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,，假設在溫熱水中加些醋,，每天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體,、治療睡覺阻礙,、消弭疲憊的保健效果，對身體大有優(yōu)點,。

用醋泡腳能夠調和交感神經(jīng)的振奮水平,，調度、渙散嚴重的神經(jīng)，和諧經(jīng)絡氣血,，使陰陽均衡,。堅持日久，就可大大改良睡覺質量,。

用桂皮泡腳

桂皮,，又稱肉桂、官桂或香桂,，它與花椒都是家庭中常用的香料,，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,，關于因腎病惹起的浮腫有較好的緩解作用,。假如呈現(xiàn)了腎源性水腫，能夠用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,，煮法同煮生姜的辦法,。連續(xù)用此法泡腳可以起到一定的消腫作用。

腎源性水腫是由于腎臟功用問題或呈現(xiàn)疾病而惹起的水腫,。普通首先發(fā)作在組織疏松的部位,，如眼瞼或面部、足踝部,，以早晨起床時最為明顯,，用手指按壓水腫部位的皮膚可呈現(xiàn)凹陷。假如先從身體的下垂部位(如腿)開端呈現(xiàn)水腫病癥,，逐步開展到身體其他部位,，則可能是由于心臟功用問題而招致的心源性水腫。這種水腫能夠選用前面提到的生姜煮水來泡腳,，能夠促進下肢血液循環(huán),，從而到達輔助減輕水腫的目的。

紅花泡腳

紅花是一種婦科常用中藥,，它可以活血通經(jīng),，祛淤止痛。冬季容易發(fā)作凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳,，能夠起到很好的預防作用,。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的辦法煮水泡腳，可以預防和改善凍瘡,。每到冬天,，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)作皴裂和破皮，但是一旦呈現(xiàn)這種狀況,，又需求很長時間恢復,。選擇用紅花來泡腳,，也能夠在一定水平上預防這種狀況的發(fā)作。

泡腳雖好,，但是以下幾類人千萬別隨便嘗試,。

可治失眠頭痛高血壓

(1)頭疼的人兩腳在40度左右的熱水中泡15分至20分，頭疼則會明顯緩解,。這是因熱水使兩腳血管擴張，促進血液的全身活動,。血液從頭部流向腳部,，可相對減少腦充血，從而緩解頭疼,。

(2)用熱水洗腳能降低感冒發(fā)燒招致的頭疼,。

(3)用熱水洗腳時，不時以手按壓腳心的涌泉穴與大腳趾前方足背偏外側的太沖穴,，有利于降低血壓,。

春天泡腳，升陽固脫;

夏天泡腳,，暑濕可祛;

秋天泡腳,，肺潤腸濡;

冬天泡腳，丹田溫灼,。