養(yǎng)成泡腳是一個非常好的習(xí)慣,，不僅能改善睡眠，還能促進(jìn)腳底血液流通,，加上下面幾味藥效果更好,，大家可以收藏一下哦

1.生姜祛寒

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用,，而且毒副作用較小,。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳,。一般取15~30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右,。煮好后，將全部姜水倒出,，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜),。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳,。用生姜水泡腳一段時間后,，怕冷的癥狀能得到一定程度的改善。

2.桂皮消腫

桂皮,，又稱肉桂,、官桂或香桂,，它與花椒都是家庭中常用的香料,，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳 ,，對那些因腎病引起的水腫有較好的緩解作用,。所謂腎源性水腫，主要是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫,。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,，如眼瞼或面部,、足踝部，以早晨起床時最為明顯,，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷,。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳 ,，煮法同煮生姜的方法一樣：放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右。煮好后,，將全部水倒出,，再加入適量冷水至40℃左右。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用,。

3.艾葉溫肺

據(jù)《本草綱目》記載,，艾草是性溫、味苦,、無毒的一味藥,。它具有回陽、理氣血,、逐濕寒,、止血安胎等功效，也常用于針灸,，故又被稱為“醫(yī)草”,。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處,。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,，一般取30~50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同,。身體寒濕重的病人,，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,，加十碗水煮兩個小時)作為輔助，溫肺效果更佳,。

4.紅花防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥,，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛,。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,，可以起到很好的預(yù)防作用。取紅花10~15克(大約一小撮)煮后泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡,。如果用30~50克的干艾草和10~15克的紅花同時煮水用來泡腳,，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張,、末梢神經(jīng)炎,。

5、白醋泡腳

睡眠不好的人每天睡前都最好堅持泡腳,。睡前泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,，調(diào)節(jié)、疏理,、松弛緊張的神經(jīng),，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽,，堅持日久,，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠,、多夢,、早醒等睡眠障礙。泡腳的時候,，請嘗試往水里加點白醋,，治療的效果會更好。用白醋泡腳,，醋不可太少,，如果濃度不夠，白醋泡腳的功效與作用就不明顯了,。建議一次加半瓶醋,，水沒過腳面即可。

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6,、鹽水泡腳，殺菌,、治腳氣

鹽水泡腳可以治腳氣,，這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中,，利用水中熱力,，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效,?？梢灾呖顾ィ?jīng)常用鹽水洗腳,，再配以按摩涌泉等穴位,，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效,，還能治療感冒,，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松,。