《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血與氣耳,?！睔庋攀巧母荆渌臇|西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的,。人體上的穴位有很多,，功效各不相同。下面有 10個(gè)常用于補(bǔ)氣的穴位和10個(gè)常用于補(bǔ)血的穴位,，需要時(shí)按摩,、艾灸、刮痧,、拔罐,，病時(shí)可治療，無病能保健,。

中醫(yī)常將“氣血”相提并論,，因?yàn)閮烧叨际菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，血主于心,、藏于肝,、統(tǒng)于脾、布于肺,、根于腎,，和五臟的聯(lián)系都非常密切，血在人體中有規(guī)律地循行,，才能充分發(fā)揮滋養(yǎng)臟腑的作用,。

血是從哪兒來的呢？是由營氣和津液組成的,，它們都來自脾胃化生的水谷精微,，所以中醫(yī)才說“脾胃是氣血生化之源”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣》中就說：“中焦受氣取汁,，變化而赤，是謂血,?！比绻⑽赋隽藛栴}，不能運(yùn)化水谷,，氣血沒了源頭,，就會(huì)出現(xiàn)血虛的問題,。

俗話說“男養(yǎng)精，女養(yǎng)血”,，可見血對(duì)女性而言更為重要，血足才能面色紅潤,、肌肉豐滿,、毛發(fā)潤澤有光華，這是女性美好容顏的基礎(chǔ),。

而且,，血關(guān)系女性生殖功能。無論是每月的月事,，還是孕育生命,，都需要充足的氣血作為根基，就像播種種子需要肥厚的土壤一樣,，所以血虛的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少,、經(jīng)期延長或紊亂，甚至閉經(jīng),、不孕,。

如何補(bǔ)血養(yǎng)血呢？除了注重日常的飲食營養(yǎng),，保證化生氣血的食物供應(yīng)外,，還可以充分利用穴位來補(bǔ)血，血海,、三陰交,、足三里都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的穴位。

人體十大補(bǔ)氣穴位

脾俞穴

歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)

位置：人體的背部,，第11胸椎棘突下,，左右旁開兩指寬處

作用：外散脾臟濕熱之氣

足三里

歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣外開一橫指（中指）

作用：補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪,、健脾和胃、祛病延年

膻中

歸經(jīng)：任脈

位置：位于胸部,，當(dāng)前正中線上,，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)

作用：集心包經(jīng)氣血,，可以緩解氣滯,、氣逆之心肺胃病,、乳病

關(guān)元

歸經(jīng)：任脈

位置：在下腹部，肚臍直下3寸

作用：補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助機(jī)體元陰元陽

氣海

歸經(jīng)：任脈

位置：前正中線上,，臍中下1.5寸

作用：溫陽益氣、化濕氣,、扶正固本,、培元補(bǔ)虛

涌泉

歸經(jīng)：足少明腎經(jīng)

位置：位于足前部凹陷處笫2、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處

作用：益精補(bǔ)腎,、滋養(yǎng)五臟六腑

太溪

歸經(jīng)：足少陰腎經(jīng)

位置：位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

作用：滋腎陰、補(bǔ)腎氣,、壯腎陽,、理胞宮

百會(huì)

歸經(jīng)：督脈

位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處

作用：醒腦開竅、安神定志,、升陽舉陷,、通督定癇

肺俞

歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)

位置：在背部，笫3胸椎棘突下,，旁開1.5寸

作用：調(diào)補(bǔ)肺氣,、補(bǔ)虛清熱

懸鐘

歸經(jīng)：足少陽膽經(jīng)

位置：位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸,，腓骨前緣

作用：泄膽火,、淸髓熱、舒筋脈,，平肝息風(fēng),，舒肝益腎

中醫(yī)講的氣是什么？氣是如何被傷的,？

不玄虛——氣其實(shí)是一種物質(zhì),。很多人認(rèn)為氣是一種很虛的概念，但在中醫(yī)的認(rèn)識(shí)中,，氣同時(shí)具備了物質(zhì)性和功能性的理解,。從物質(zhì)性上講，氣是人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)不息,、且極細(xì)微的一種精微物質(zhì),，是構(gòu)成和維持人體生命的基本物質(zhì)之一，它維持著臟腑功能,，常與“血”相對(duì)出現(xiàn),，并稱“氣血”。從功能上講,，氣是古人對(duì)人體功能的一種認(rèn)知,，體現(xiàn)了組織和臟腑的聯(lián)系,。氣的作用有溫煦、推動(dòng),、固攝,、防御、滋潤營養(yǎng),、氣化,。

氣有很多分類的方法，按照功能分可以分為衛(wèi)氣,、營氣、元?dú)獾?。通常說的衛(wèi)氣是與營氣相對(duì)而言,，是運(yùn)行在人體體表，起到護(hù)衛(wèi)周身,、防御外邪的氣,。如果衛(wèi)氣虛，人就很容易感受外邪而生病,。

人體十大補(bǔ)血穴位

血海

歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：屈膝,，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處

作用：運(yùn)化脾血,，引血?dú)w經(jīng)

天樞

歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在肚臍左右2寸的地方

作用：疏調(diào)腸腑、理氣行滯,、消食

三陰交

歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：在小腿內(nèi)側(cè),，足踝骨的最高點(diǎn)上3寸處

作用：調(diào)和氣血，補(bǔ)腎養(yǎng)肝

隱白

歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：在足大趾的內(nèi)側(cè),，趾甲旁邊0.1寸的位置

作用：調(diào)經(jīng)統(tǒng)血,、健脾回陽

髀關(guān)

歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,，屈髖時(shí),，平會(huì)陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處,。

作用：理氣和胃,、健脾除濕,、固化脾土

下關(guān)

歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中

作用：通經(jīng)利竅,、舒經(jīng)活血,、促進(jìn)新陳代謝

期門

歸經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)

位置：該穴位于胸部,，當(dāng)乳頭直下,，第6肋間隙，前正中線旁開4寸

作用：健脾疏肝,、理氣活血

章門

歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：該穴位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方,。

作用：協(xié)調(diào)五臟，調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血

說明：足三里,、關(guān)元兩穴補(bǔ)氣,、補(bǔ)血功效兼有,，此處不再重復(fù)列出,。

另外一種補(bǔ)氣血的方法

泡腳也是補(bǔ)氣血的一種方法,。

俗話說，人老腳先老,。腳被稱為人的“第二顆心臟”,，要想身體好,，應(yīng)該時(shí)刻保護(hù)我們的腳,。我們都知道“病從寒中來”,，尤其對(duì)于女性來講,，很多婦科疾病都由體寒引起,。由于女性生理的特殊性，她們的身體很容易出現(xiàn)氣血兩虛的問題,。泡腳是調(diào)整氣血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅(jiān)持泡腳,，身體會(huì)更好,。

肝與腎有精血同源的關(guān)系。肝藏血,、腎藏精,，而精和血之間又存在著相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系,。在腎經(jīng)的活躍期（下午5: 00?下午7: 00)泡腳,，可以疏通腎經(jīng)，促進(jìn)腎藏精的功能,。肝經(jīng)的活躍時(shí)段是凌晨1: 00?凌晨3: 00,，傍晚泡腳之后,，腎貯存足夠的精華物質(zhì)，會(huì)使肝充分發(fā)揮藏血的功能,。肝和腎的功能正常,，人的睡眠自然好，身體自然棒,。

一般情況下,，泡腳泡到全身發(fā)熱、微微出汗的程度就可以了,。如果在泡腳后出現(xiàn)上半身不出汗,、下半身出汗的情況，說明腎寒,。這時(shí)可以邊泡腳,，邊喝姜糖水或熱開水。有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗,、下半身不出汗,，這則是氣虛的表現(xiàn),。對(duì)于血虛的人來說,，堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán),，也是個(gè)非常好的方法,。

人體的皮膚既是保衛(wèi)身體的屏障,，又可以吸收藥物的藥性,。當(dāng)雙腳泡在充滿藥物的熱水中時(shí)，藥力可以借助水的熱力進(jìn)入身體。根據(jù)自己的體質(zhì),，我們可以配合適當(dāng)?shù)闹兴巵砼菽_,，這樣能夠更有針對(duì)性地,、全面地調(diào)理身體的氣血,。

一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水里放1?2勺食鹽,。水溫不要太燙,，40°C?50°C的水就可以了,。大約泡20分鐘后,，用毛巾把腳擦干包起來,。這樣泡腳不僅有明顯的通便效果,，而且還可以消除疲勞,、幫助睡眠,。

腳臭的人可以在泡腳的水里面放點(diǎn)兒醋,，不僅可以除腳臭,、治腳氣,，還可以促進(jìn)血液循環(huán),、祛除風(fēng)濕。

在泡腳的水里加入生姜,、陳皮和薄荷,，可以暖脾胃、祛濕邪,。

泡腳的水中放花椒,，可以除臭祛濕,、利氣行水，扶助陽氣,。

痛經(jīng)是體寒和氣滯血瘀引起的,，可以選用白芍、益母草和當(dāng)歸來泡腳,。堅(jiān)持用這個(gè)辦法泡腳,，還可以使皮膚白皙紅潤，對(duì)改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果,。

有風(fēng)濕骨痛,、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的干姜泡腳,。

泡腳的好處非常多,，但是在泡腳的時(shí)候也有4個(gè)忌諱：

1. 忌飯后泡腳或者空腹泡腳；

2. 忌水溫過高,；

3. 忌泡腳時(shí)間過長,；

4. 忌自作主張、亂放中藥,。

另外,，處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳,，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。

健康始于足下,，泡腳的關(guān)鍵在于堅(jiān)持,。有的人三分鐘熱度，堅(jiān)持了一段時(shí)間就厭倦了,，這樣永遠(yuǎn)不會(huì)感受到泡腳的功效,。無論是有規(guī)律的飲食，還是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，只要堅(jiān)持,，健康就會(huì)離我們的生活更近一步。

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