美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道,。今天小編教大家3種減肥沙拉,，不僅滿足你味覺(jué)的需求，也能讓你的肉肉輕松減掉,。

減肥沙拉一：柿子甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉

主料：甘藍(lán),、柿子,、蘋(píng)果,、少量沙拉；也可將其打成汁,，真冰后直接飲用,，清新舒爽。

功效：甘藍(lán)每百克中含有纖維素高達(dá)3.7g,，食用后會(huì)全力支持肝臟的代謝功能,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感,。

減肥沙拉二：菠蘿牛油果沙拉

主料：牛油果,、菠蘿、青豆拌成沙拉,；或者中午的時(shí)候來(lái)一份肉桂牛油果椰奶冰沙,。

功效：牛油果中的不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞的順暢性，讓各大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各細(xì)胞間順利通過(guò),，并且能夠阻止脂肪的存儲(chǔ),，加速脂肪的燃燒，在一定程度上也保護(hù)細(xì)胞免于有害物質(zhì)的侵害,，牛油果可以被稱為水果中的明星,。

減肥沙拉三：酸奶堅(jiān)果

主料：堅(jiān)果、酸奶,；

功效：每日幾顆堅(jiān)果搭配酸奶一起食用,，不僅讓你的身體加速新陳代謝,，讓脂肪充分燃燒，堅(jiān)果富含的不飽和脂肪酸也會(huì)加速體內(nèi)毒素的排出,，別看堅(jiān)果雖小,，但益處甚大。

其他沙拉或者涼菜的配料,，我們也可以放些,，如：

一、生蠔：味道鮮美,，熱量極低,，其中所含的鋅還能抑制食欲，實(shí)屬不可多得的絕妙食品,。

二,、陳皮：所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,，排除胃氣,，還可減少腹部脂肪堆積。

三,、椰子油：椰子油所含的油脂是最易于人體吸收和利用的,，極少會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，所以,，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量,。