對(duì)于大腹便便的人，多吃刮油食物能夠清除腸道垃圾,，消解脂肪,，讓大肚子逐漸變小，身姿更迷人,。很多MM偏愛喝刮油茶來減肥,，其實(shí)多吃些能夠刮油的食物也是一樣的。還能減少其他食物的熱量攝入,，更利于減肥,。

1、羽衣甘藍(lán)

    羽衣甘藍(lán)可能是地球上營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的食物,，其含有的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克,，食用后會(huì)支持肝臟的解毒功能，促進(jìn)排毒,，而且還能抑制身體對(duì)甜品,、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源,。

　　食譜：羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊,、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯(cuò)的沙拉;為了更利于吸收,，把葉子用攪拌器打成汁,，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用,，清新舒爽,。

2、牛油果

　　果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性,，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用,，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲(chǔ)存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個(gè)好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手,。

　　食譜：早餐時(shí)在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿,、青豆拌成沙拉;中午的時(shí)候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

3,、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有大量的有益的不飽和脂肪酸,，可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲(chǔ)起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外,，幫助清除體內(nèi)垃圾更輕松,。

　　食譜：每日直接食用幾顆最簡(jiǎn)單，也可搭配酸奶一起吃,，雙重美味,，雙重功效,。

4、凍豆腐

　　凍豆腐是我們餐桌上常吃的食物,，豆腐經(jīng)過冷凍,，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,，如能經(jīng)常吃凍豆腐,，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,，達(dá)到減肥的目的,。

　　食譜：豆腐的內(nèi)部有無數(shù)的小孔，經(jīng)過烹調(diào),，這些孔洞里都灌進(jìn)了湯汁,，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口,。凍豆腐吃法多種多樣,，可做豆腐湯，也可以炒食,。

5,、野生鮭魚

　　野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積,，同時(shí)還可以有效加快新陳代謝的效率,，吐故納新，讓你更輕松更易瘦身,。

　　食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚,。

6、生蠔

　　生蠔味道鮮美,，熱量極低,，是不可多得美味海鮮產(chǎn)品，其中所含的鋅還能抑制食欲,，是減肥又不想忌口的MM的首選,。

　　食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗(yàn)它的美味。

7,、陳皮

　　陳皮含有揮發(fā)油,、橙皮甙、維生素B,、C等成分,，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,，排除胃氣,，還可減少腹部脂肪堆積。

　　食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫,，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效,。陳皮荷葉茶對(duì)于體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人,，有降脂和減肥的功效,。

8、椰子油

　　不同來源的油脂,，被身體利用的優(yōu)先級(jí)不同,，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人體吸收和利用,，極少會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存,，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量,。

　　食譜：將日常中的食用油換成椰子油是極好的選擇,。