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△鐘南山現(xiàn)任中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士,，教授,、博士生導師、亞太地區(qū)執(zhí)委會理事,。

79歲的鐘南山,，邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個引體向上,，他說：“我心理年齡只有50歲,。”

鐘南山院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,，但因為種種原因,，大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。

他表示,，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%,，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%,，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%,，幾乎起了決定作用,。

不熬夜,，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床,。中午小睡半小時,。

按照很多健康專家的倡導應該是'早餐吃飽,、午飯吃好、晚飯吃少',。但現(xiàn)實中很多白領,、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合,，晚飯撐個飽',。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病,。不挑食,，不抽煙，不喝酒,。每餐一定多吃蔬菜,。

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫或者肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康,，早防早治,，輕傷就要下火線。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病,。所以人一定不要當情緒的俘虜,，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要,。生活中的三種'快樂',，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂,、助人為樂,。

有的家庭小吵天天有,，大吵三六九,。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭,。離婚人士,、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據(jù),。那怎么樣讓家庭和睦,，這是一門學問，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關系;

第四,，這條尤其重要,，夫妻要恩愛，這是核心,。

夫妻要做到八互原則：互敬,、互愛、互信,、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒,。

人很容易'死在嘴上，懶在腿上',。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了,，這是最簡單,、最經(jīng)濟、最有效的辦法,。

他同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120步/分),、游泳,。年長者適合練太極。

吃植物性的東西,，一定要占80%,，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來了,，肥胖也來了，糖尿病也來了,，痛風也來了,。

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力,，在健康方面更加'粗枝大葉',，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一'：

每周吃一次魚,，每天一個西紅柿,，常喝一杯綠茶，每天一把核桃,，少抽一支煙,，每天一瓶白開水,，每天一個蘋果，白酒不超一兩,，常喝一杯酸奶,，每天一根香蕉，多一些微笑,，多一點運動,。

健康要從每一天開始,，每天健康,，就一生健康。

一定要記住這幾句話：

能吃能喝不健康,，會吃會喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康。

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