8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑,，即為“出暑”,，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉涼,，正說明夏天的暑氣逐漸消退,，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎,，毒如虎”,。那么，處暑時節(jié)如何養(yǎng)生呢,？下面隨小編一起來看看,。

    ◆處暑養(yǎng)生，四大注意

    1,、調整作息,，緩解秋乏

    處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,。所以，人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感,，也就是人們常說的“秋乏”,。為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活,，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式,，做到早睡早起、適當午休,、多伸懶腰,，有助于緩解秋乏。

    2,、飲食清淡,，潤肺防燥

    處暑后燥氣明顯，肺易受傷,，容易出現咳嗽,、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時飲食宜益腎養(yǎng)肝,，潤肺養(yǎng)胃,，少食辛辣、燒烤類食品,，以免加重秋燥,。多進食清熱安神的食物，如銀耳,、百合,、蓮子、菠菜等,，但這些食物一次進食不可太多,，做到少食多餐。水分的攝取也不可少,，早上起床后可喝一杯溫水,，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶,，清熱解毒,，滋陰潤燥。

    3,、早晚添衣,，睡覺蓋被

    俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”,，是讓體溫在秋時勿高,，以利于收斂陽氣，因為熱往外走之時,，必有寒交換進去,。但是，早晚氣候溫差大,，早晨夜間要注意添加衣服,，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被,，防胃病復發(fā),，尤其應注意預防感冒。

    4,、輕松運動,，調養(yǎng)精神

    處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落,，加上秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應,，此時應注意收斂情緒,、維持心性平穩(wěn),。

    ◆處暑后，少吃西瓜等涼性食物

    處暑過后,，“秋老虎”要發(fā)威了,。專家建議，應當早睡早起,，養(yǎng)成晨練的習慣,。“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興”，早睡有利于順應陰精的收藏,，早起有利于順應陽氣的舒長,，使肺氣得以舒展。

    飲食方面,，不可大肆進補,，否則將進一步加重脾胃負擔。建議少吃涼性食物,，如金銀花涼茶等,，多吃一些清熱滋陰的食物，如木耳,、百合,、蓮藕等。

    值得注意的是,，入秋之后,，西瓜就應該少吃了?！啊锕蠅亩恰?，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,，否則會損傷脾胃的陽氣,。”黃獻鐘說,，秋季易發(fā)生腹瀉,，多吃西瓜這樣的涼性水果，還容易引發(fā)腹瀉,，尤其孩子更要少吃,。

    還應少吃辛味食品，增加酸味食品，如石榴,、金橘等,。鮮活貝類多寒，夏季適宜多食,，入秋后應減少食用,。

    ◆小貼士：處暑養(yǎng)生 推薦食物

    1、蘋果

    能降低血液中膽固醇的含量,，適合在貼秋膘的季節(jié)食用,。

    2、山藥

    能清心安神,、補中益氣,、助五臟、強筋骨,，可保持血管彈性,，防止動脈硬化。

    3,、西洋參

    可抗疲勞,、抗缺氧，秋天人們會出現陰虛少氣,、口干口渴,、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時放入一些西洋參,，不僅能鎮(zhèn)靜防秋燥,，還能溫和滋補。

    4,、白蘿卜

    白蘿卜含芥子油,、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化,，增強食欲,，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認為該品味辛甘,，性涼,，入肺胃經，為食療佳品,，可以治療或輔助治療多種疾病,，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤,、清甜爽口,，生吃對于咳嗽痰多,、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助,。（華龍網整理）