練習(xí)瑜珈體式時(shí)，不要過分強(qiáng)求體式到位,，盡力伸展自己的身體,，做到自己的極限就好。不要超過自己身體所能承受的范圍,，如果身體告訴你做不到,，就別再勉強(qiáng)身體了。

瑜珈雖然是平和安靜的練習(xí),，但是瑜珈的體式練習(xí),，肌肉也會(huì)產(chǎn)生酸痛感。請(qǐng)不必慌張,。輕柔的按摩,，拍打放松緊張的肌肉，可以很好的緩解這種狀態(tài),。如果某次感到肌肉已經(jīng)無法通過按摩恢復(fù),，可以使用冰敷的方法。

在練習(xí)瑜珈的時(shí)候,，請(qǐng)盡量保持空腹練習(xí),。

瑜珈練習(xí)一定要適度，千萬不要透支體力,，強(qiáng)行堅(jiān)持練習(xí),。如果練習(xí)感到不適，請(qǐng)立即停止練習(xí),，否則可能給身體帶來傷害,。

有的伽人在練習(xí)時(shí)，會(huì)聽見關(guān)節(jié)啪啪的響聲,。不要擔(dān)心與緊張,，這代表你的關(guān)節(jié)正在活動(dòng)放松，你的瑜珈練習(xí)產(chǎn)生了效果,，這可以使你的身體變得更加柔軟,。但如果身體的某一部位一直持續(xù)不斷的響,，而且有疼痛感，此時(shí)請(qǐng)立即停止練習(xí),，并告知你的瑜珈老師,。

如果練習(xí)某一體式時(shí)，身體的某一部分感到很疼痛,，請(qǐng)立即停止練習(xí),，尋求你的瑜珈老師給予指導(dǎo)再進(jìn)行練習(xí)。如疼痛感繼續(xù),，建議短期內(nèi)暫時(shí)不要這個(gè)體式,。

瑜珈體式的練習(xí)，是串聯(lián)的,，由一個(gè)體式進(jìn)入到另一個(gè)體式,，再轉(zhuǎn)換進(jìn)入的這個(gè)過程中，請(qǐng)用心體會(huì),，在進(jìn)入后,，請(qǐng)盡量保持感受這個(gè)體式。

瑜珈呼吸除了特別要求,，在練習(xí)中,，不要屏息，并且請(qǐng)保持使用鼻子呼吸,。

如果身體有疾病史,，有傷，年紀(jì)偏大的人,，都是可以練習(xí)瑜珈的,，但在你開始練習(xí)瑜珈前，最好先咨詢你的醫(yī)生,，并且在你的瑜珈老師指導(dǎo)下練習(xí) ,。

瑜珈的體式變化，是分步驟,，并且體式之間是有結(jié)點(diǎn)的,。不要認(rèn)為自己對(duì)于體式熟練，就忽略了練習(xí)的過程,，把動(dòng)作變成一個(gè)慣性的習(xí)慣,。

瑜珈是心的修煉，而不是簡(jiǎn)單的身體伸展,，所以用心練瑜珈，而不是敷衍,。

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