熬夜,、喝酒、抽煙,、暴飲暴食,、通宵唱K......在你“享受”著生活的時(shí)候，你的肝臟正在“默默”承受著“傷害”。

肝臟是一個(gè)“沉默”的器官,。當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變的時(shí)候,，其剩下的健康組織尚能夠應(yīng)付日常代謝活動(dòng)的需要，所以不容易察覺,。只有當(dāng)肝損害超過70%的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)顯著癥狀,，不加注意很難及早發(fā)現(xiàn)。

肝臟有著“人體將軍”之稱,，對(duì)人體健康有著非常重要的作用,，肝臟好不好，看身體三個(gè)地方就知道,！

肝臟好不好,，看三個(gè)地方就知道,！

一：看手

看指甲：如果指甲上有凸起或下陷的棱線，屬于肝臟不好的表現(xiàn),。

如果指甲軟,、顏色蒼白，可能是貧血,、氣血不足,。

如果指甲變黃，則是肝經(jīng)內(nèi)有濕熱,，不僅僅是指甲,，甚至是舌苔、眼睛也會(huì)發(fā)黃,，嚴(yán)重的臉部肌膚也會(huì)發(fā)黃,。

如果指甲上豎線多，并且一直存在的話則為肝陰,、肝血不足,，也可能是肝功能出現(xiàn)了異常，最好去醫(yī)院進(jìn)一步檢查,。若是操勞過度,，睡眠不足導(dǎo)致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關(guān),。

看手背：如果手背上青筋暴露,，說明肝膽不好，容易發(fā)怒,、暴怒。

看手掌紅不紅：大小魚際處的皮膚出現(xiàn)了片狀充血，或是紅色斑點(diǎn),、斑塊,，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復(fù),，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”,。如果出現(xiàn)肝掌，證明肝臟的代謝功能出現(xiàn)了問題,。

看中指：中指根變細(xì),，指跟縫隙增大：闡明肝經(jīng)氣血缺乏，會(huì)呈現(xiàn)脅痛腹脹,，胸悶疲勞,，脾胃功用削弱，視力減退,，雙眼干澀等表現(xiàn),。

中指根變細(xì)，手掌色暗紅：警覺脂肪肝,、血脂代謝失調(diào),、內(nèi)分泌失調(diào)。

中指根變細(xì),，手掌色土黃色,，無光澤：肝膽病變可能性較大，需高度警覺,。

二：看臉

痤瘡：肝臟毒素堆積,，造成激素失衡,，內(nèi)分泌的失調(diào)，造成痤瘡,。

粉刺：人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用,。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡,。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多,，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

臉色：肝藏血,，肝血不足,，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)暗淡無光,。如果肝臟不能無法正常的排毒,，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi),，再美的女性朋友也有變成“黃臉婆”。

三：看身上是否有“痣”

蜘蛛痣：面頸部、胸前部,、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經(jīng)的皮膚區(qū)域表面出現(xiàn)的暗紅色血管痣,，因形狀很像蜘蛛，稱為“蜘蛛痣”,。

54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現(xiàn)蜘蛛痣,。隨著肝功的好轉(zhuǎn)，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色,，最后消失,。

所以，如果身體出現(xiàn)蜘蛛痣,，那么一定要去檢查肝臟是否有病變,！

血痣：見《外科正宗》卷四,，由于肝經(jīng)怒火郁結(jié)，其形初起色紅如痣,，漸大如豆,，揩之血流。如果你發(fā)現(xiàn)你身上長(zhǎng)了很多血紅色的血痣,，那就去醫(yī)院查查肝臟吧,，通常這是肝臟受損的表現(xiàn)。

肝臟受到損害就導(dǎo)致雌激素滅活能力下降,，就會(huì)出現(xiàn)血痣,，通常見于軀干以上部位，尤以面,、頸和手部多見,。

血痣提示脂肪痰濕的積滯，容易發(fā)生脂肪肝,，肝硬化,，膽囊炎，多見于脂肪肝,，慢性肝炎的病人,。

教你幾招,，保護(hù)肝臟健康

第一招：堅(jiān)持做三個(gè)護(hù)肝小動(dòng)作

1,、叩齒

做法：靜坐，放松身心,，上下牙齒悄悄叩打36次,，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊,。

叩齒不僅能生津養(yǎng)肝，還可堅(jiān)固牙齒,，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種疑問,。對(duì)牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發(fā)現(xiàn)的效果,。

2,、干洗腿

天天下班回家能夠來一套護(hù)肝操，干洗腿,。

兩手緊抱一側(cè)大腿根,，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根,?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),。

3、拍肩

做法：晚睡前,，左手拍右邊膀子,，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對(duì)肩頸,。

這么做能養(yǎng)肝,，常常拍肩對(duì)疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉,。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群,，拍肩還能放松手指哦。

第二招：每天喝點(diǎn)護(hù)肝排毒茶

喝茶是一種很好的養(yǎng)生保健方式，不僅可以補(bǔ)充體液,，增強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。

而保護(hù)肝臟,，適合喝藥食兩用的花草茶，如：

蒲公英根茶：蒲公英是藥食兩用的植物,，被視為解毒劑的時(shí)間已超過100年,。可以促進(jìn)肝臟排毒,，提高肝細(xì)胞活力,，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，并且有很好的利尿作用,，可以促進(jìn)有害物質(zhì)通過尿液代謝出體外,，促進(jìn)腎臟排毒，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí),，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝,，增強(qiáng)肝臟再生能力,。

尾參茶：又叫玉竹，是藥食兩用的植物,，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品,。男女老少皆宜，其補(bǔ)益作用可與人參,、黃芪相比,。尾參提取物對(duì)免疫性肝損傷具有明顯的保護(hù)作用，對(duì)減少對(duì)肝細(xì)胞的毒害作用,。并且尾參含有對(duì)人體有保健作用的多種甙類和氨基酸,、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，具有保護(hù)心臟,、血管，清理體內(nèi)垃圾,，延緩衰老等作用,。尾參具有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血,、平補(bǔ)而潤(rùn),，兼除風(fēng)熱”之功效。

玉蘭根茶：玉蘭根是藥食兩用植物,，其根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在,，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用,。

第三招：一多一少要牢記

多運(yùn)動(dòng)

積極進(jìn)行體育鍛煉,，是護(hù)肝的有效方法,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖,，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害,，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán),，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料,。

從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,，以場(chǎng)地寬廣、視野開闊,、空氣清新的地方為佳;

二要選擇好鍛煉項(xiàng)目,，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑,、快速步行,、騎自行車、上下樓梯,、爬坡,、打羽毛球、踢毽子,、拍皮球,、跳舞、跳繩,、游泳,、打太極拳等。

少熬夜

現(xiàn)在是越來越多的人都在熬夜，不論是工作加班,，還是打游戲消磨時(shí)間,，“夜貓子”一族越來越多！

熬夜,，直接傷肝,、傷精傷膽，日久傷腎,，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果,。

很多都覺得,，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺補(bǔ)回來就好了,。但事實(shí)并非如此,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨,，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段,，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。所以,，白天補(bǔ)覺雖然可以讓我們恢復(fù)體力,，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生,。

第四招：護(hù)肝穴位按一按

按摩太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴,，經(jīng)常按摩,，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用,。

按揉時(shí)力度控制在略微感到疼痛即可,，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時(shí)間持續(xù)4～5分鐘就可以了,，按摩結(jié)束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝,。

巧取太沖穴：

正坐或仰臥位,，足背側(cè)，在第一,、二足趾跖骨連接部位的凹陷處,。或用手指沿著足部母趾,、次趾之間的夾縫向上移壓,，能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。

按摩大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)上的一個(gè)重要穴位,，位于肝經(jīng)的起始處,，對(duì)于調(diào)理肝經(jīng)氣血有重要作用。

經(jīng)常按揉大敦穴,，能夠緩解緊張焦慮的情緒,，達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽,。

大敦穴可疏肝理氣,，對(duì)于肝火旺盛引起的目眩、腹痛,、肌肋痛等有很好的緩解作用,。情緒煩躁、食欲不振時(shí)按壓這個(gè)穴位還能夠緩解焦慮情緒,，養(yǎng)肝開胃,。

按摩時(shí)用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘,，再右旋按壓1分鐘,，然后用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同,。

巧取大敦穴：

可采用正坐或仰臥的姿勢(shì),，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處,。