1,、人是鐵,，飯是鋼，一頓不吃餓得慌,。吃雜糧,，保健康，果菜魚蝦身體壯,。 2,、食不厭多(飲食過多),，害處多多；食不厭精(精米精面),，要生疾?。皇巢粎掚s,，營養(yǎng)均衡,，五谷雜糧，身體康寧,。 3,、調(diào)控主食，調(diào)控體重,。肥胖肚圓,，百病之源。血壓變高,，血流變緩,。腰帶越長，壽命越短,。 4,、福在健康中，樂在長壽中,，笑在生活中,；禍在無知中，苦在疾病中,，悲在心病中,。 5、主食(淀粉,、蛋白,、脂肪)百吃不厭，副食(肉,、魚,、果、菜)貴在常變,。主食不變,，供給熱能；副食常變,，營養(yǎng)均衡,。 6、腰帶扎在肚臍下,，體肥血栓危險大,。 7,、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防,。忙著治病不忙防,，沒有忙到點(diǎn)子上。 8,、合理膳食,，膾不厭細(xì)，食不厭雜,，滋養(yǎng)身體,。 9、就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低),，而蔬菜能代替水果,。 10、就保健作用而言,，運(yùn)動能代替勞動,，而勞動不能代替運(yùn)動。 11,、佳肴美酒,，山珍海味,。食之久之,，油膩堆累。脂肪增多,，體形變肥,。血流變?nèi)酰茏兗?xì),。動脈硬化,，誘發(fā)病疾，心梗腦塞,，命不久矣,。 12、怒則氣上,，驚則氣亂,，悲則氣消，喜則氣緩,，恐則氣下,，憂思?xì)饨Y(jié),。心理變化，生理變化,，功能失調(diào),，病理變化，七情內(nèi)傷,，誘發(fā)病恙,。 13、老年養(yǎng)生,，切忌寂寞,。摯友交談，聽聽音樂,。擺脫煩惱,，自我超脫。不遂心事,，眼放寬些,。心情開朗，自尋歡樂,，鳥魚草花,，琴棋書畫。遇事樂觀,，心身坦然,，安詳歡度，幸福晚年,。 14,、車到山前必有路，船到橋頭自然直,。勸君不要多憂慮,，天下無有不了事。君子坦蕩蕩,，庸人自戚戚,。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病,。 15,、藥療食療，神療體療(活動鍛煉),，是治療糖尿病的“四駕馬車”,。降低血糖，促進(jìn)代謝,，行之有效,，良方妙藥,。 16、快走慢跑健身操,，治療疾病是法寶,，藥療食療與神療，三管其下療效好,。 17,、高興與悲傷，快樂與凄愴,，欣慰與苦悶,，安詳與徬徨，振奮與萎靡,，寬松與緊張,，愉快與痛苦，喜悅與憎惡,，歡欣與惆悵,，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙。 18,、悅耳清雅的音樂,，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲，陶冶神志情操,，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,。血壓平穩(wěn)，心律安定,。有利健康,，預(yù)防疾病。 19,、不求仙方求睡方,，不求長生求建康。 20,、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫,。男兒有淚不輕彈,，忍受巨大的悲痛。精神可嘉,，令人稱頌,，對敵斗爭，堪稱英雄,；和平時期,，不可如此,，自我懲罰，苦悶壓抑,。久而久之,，積累成疾。不如大哭一場,，渲泄心中悲傷,，心情寬松舒暢，利于養(yǎng)生健康,。 21,、若要身體健，按摩與鍛煉,，體弱者按摩,，體強(qiáng)者鍛煉。二者兼之,，更為有益,。拍拍足三里，勝過老母雞,，按摩涌泉穴,，能活九十多。 22,、兩個腎半條命,，一個脾主飲食。腎是先天之本,，第二個心臟,；脾是后天之本，它統(tǒng)帥腸胃,。若要身體壯,，保護(hù)這兩臟。 23,、有了恬淡寧靜之心,，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心,。心理平衡,，百病不生。 24、有病要早治,，無病要保養(yǎng),。三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防,。大病要養(yǎng),，小病要抗。大水沒來先壘壩,，疾病沒來先預(yù)防,。一份預(yù)防病方，勝過百份藥湯,。 25,、養(yǎng)生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能御寒,，食不厭雜身體健,，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉,。 26,、事有兩重性，凡事皆有度,，適度則有利,，過度則有弊。保健之竅,，養(yǎng)生之道,，不可過也，不可少也,。 27,、世上無難事，只要肯登攀,；要想身體健,，就得肯鍛煉。不怕不成功,，就怕心不誠,。不怕練不成，就怕心不恒,。 28,、少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管,。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。 29,、吃藥不忌嘴,，醫(yī)生跑斷腿；藥療不食療,，沒有好療效,。 30、手機(jī)和微機(jī),，都有電磁波,。使用這兩機(jī)，注意防輻射,，輻射危害大,，致使怪病多。海藻螺旋藻,，都能抗輻射,。為了保健康，每天都吃些,。 31,、天天吃大棗，青春永不老,；五谷加大棗,，勝過靈芝草。 32,、口中言少,，心中事少，腹中食少,，自然睡少,。以此四少，神仙快了,。 33,、飲食清淡，身體康健,。忌吃八過：過酸,、過咸、過甜,、過辣,、過熱,、過粘、過硬,、過寒,。 34、常用養(yǎng)目八方,，眼睛炯炯有光：慰目,、浴目、營目,、摩目,、運(yùn)目、惜目,、極目,、護(hù)目。 35,、晨前皮包水(喝溫開水),，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽,，百歲不稀奇,。 36、長吁短嘆,，緩解緊張,。穩(wěn)定情緒，血壓下降,。暢快微笑,，解除疲勞。消除煩惱,，靈丹妙藥,。 37、淡食多勤儉,，限酒又戒煙,。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐,。街庭常散步,，寢食勿多言。春棉漸漸減,，秋衣徐徐添,。擺脫怒中氣，莫聽順耳言,。提防疾病生,，勤勞多鍛煉,。若要能堅(jiān)持，健康又延年,。 38,、饑來餐,，倦來眠,。醒即起，莫貪吃,。鮮水果,，蔬菜好。腥膻味,，少食妙,。每頓飯，七成飽,。酒少飲,，煙戒掉。無嗜好,，無煩惱,。勤活動，多操勞,。長生法,，悟須早。欲宜節(jié),，顏不老,。 39、人生最大的財(cái)富是健康,，人生最大的幸福是健康,。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康,。 40,、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈,。眼有神,，血壓均。呼吸勻,，皮膚潤,。脈形小，體勻稱,。前門松(小便暢通),，后門緊(大便一天一次),。生息和，發(fā)光澤,，手腳靈,，牙齒硬，底氣足,，身輕松,。 41、夏禹長壽,，顏回短命對比,。 夏禹：“走天下，乘四載,，治百川,，勞其形，體強(qiáng)健,，壽百年”,。 顏回：“顏?zhàn)邮捜唬P于陋巷,，簞食瓢飲,，精心至讀?？芍^至樂矣,，年不過三十”。 42,、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng),。 善于養(yǎng)身者，必先除六害：禁聲色,，薄名利,，廉錢財(cái)，捐滋味,，除佞忘,，去嘴嫉。 43,、人生三戒： 少年之時,，血?dú)馕醋悖渲谏?；及其壯年,，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老年,，血?dú)饧人?，戒之在得?/p> 44、養(yǎng)生三戒： 一戒大怒,，二戒大欲,，三戒大醉，三戒之中,，大怒為首,，不可輕發(fā)。 45,、長壽三字經(jīng)： 人長壽，也容易,。要早睡,，要早起。戒煙酒,，忌暴食,。無過飽，無過饑,。常沐浴,，勤更衣。多運(yùn)動,，練身體,。心要靜，精要盈,。勤用腦,，不煩惱。抱樂觀,，天天笑,。種花草，養(yǎng)魚鳥,。常書畫,，樂逍遙。做到此,，壽必高,。 46、養(yǎng)生三字經(jīng)： 多運(yùn)動,，控體重,。少思慮,，心安靜。少吃鹽,，食清淡,。少吃甜，多補(bǔ)鈣,。少咖啡,，多吃菜。少吃肉,，多吃素,。常喝茶，多吃醋,。多淀粉,，少脂肪。少吃干,，多喝湯,。常吃蝦，常吃魚,。重健康,，淡名利。天天笑,，容顏少,。去憂愁，登高壽,。 47,、老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時期： 每天的早晨,，每周的周末,，每年的年底。心腦血管病人,，望君慎之又慎,。 48、水能載舟,，也能覆舟,；食能養(yǎng)生，也能喪生,。 合理膳食,，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體,。 49,、心臟病十不宜： 過度勞累，精神激動,，多量飲水,，飲食過飽，連續(xù)抽煙,， 飲酒無度,，菜肴過咸，嗜食辛辣,，貪吃美餐,，冷風(fēng)受寒。 50,、不宜常吃的十類食品 油炸類,、熏烤類、腌漬類,、冰鎮(zhèn)類,、甜食類、醬制品,、內(nèi)臟類、動物血類,、方便食品,、過期食品。 51,、養(yǎng)生八不： 身不厭動,、心不厭靜、食不厭雜,、居不厭寧,。 身不過懶、心不過煩,、夏不過涼,、冬不過暖。 52,、養(yǎng)生十二能： 能歡,、能笑、能舒暢,；能摩(按摩),、能煉,、能健康; 能靜、能逸,、能養(yǎng)神,；能吃、能睡,、能長生,。 53、養(yǎng)生八條,，四有四要： 飲食有節(jié),，活動有度，起居有常,，修養(yǎng)有素,； 腦子要用，手腳要動,，肚子要空,，心態(tài)要靜。 54,、養(yǎng)生六平衡： 膳食營養(yǎng)平衡,，能源收支平衡，生理功能平衡,，心理狀態(tài)平衡,，體內(nèi)水分平衡，血內(nèi)酸堿平衡,。 55,、官臟相關(guān)： 眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān),，唇與胰相關(guān),，耳與腎相關(guān)，舌與心相關(guān),。觀五官,，知五臟。五官健,，五臟康,。 56、體弱身虛,，有六種虛：氣虛血虛,，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛,。 要治身虛,，弄清何虛。對癥下藥,，適時進(jìn)補(bǔ),，適量鍛煉，食補(bǔ)神補(bǔ),。 57,、名人名言： 發(fā)之于情，止之于理,。制怒的方法,，請君試之。 “在你開口之前,，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈”,。 58、長壽大小金字塔： 大金字塔：遺傳基礎(chǔ),，生存環(huán)境,，生活狀態(tài)。 小金字塔：營養(yǎng)狀況,，腦體活動,，心理狀態(tài)。 健康長壽,，前者是基礎(chǔ)因素,，后者是決定因素。 我命在我不在天,，怡養(yǎng)之福可延年,。 59,、三杯聖水---------復(fù)活神水： 睡前一杯水，午夜一杯水,，晨起一杯水,。 三杯溫開水，預(yù)防百病水,，稱之為圣水,。 (說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用,，譽(yù)為復(fù)活神水) 60,、飲食原則：“食不厭雜” 粗糧細(xì)糧，水里地上，主食副食,，蛋白脂肪,。 淀粉纖維，礦物適量,，維生素族,，搭配適當(dāng)。 動物植物,，樣樣都嘗,。營養(yǎng)齊備，身體健康,。 |
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