要多走路,、曬太陽，遠離退化性關(guān)節(jié)炎,，適度的運動可增強軟骨的海綿作用,，借著不斷流進流出的關(guān)節(jié)滑液，既可帶給軟骨營養(yǎng),，又可保持濕潤,，同時關(guān)節(jié)周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的幾率,。

2避免一些損傷關(guān)節(jié)的動作

膝關(guān)節(jié)炎患者要時刻注意避免一些容易損傷關(guān)節(jié)的運動,，比如，跳繩,、打排球等跳躍性較大的運動,，不建議選擇爬樓梯、打太極拳等會讓關(guān)節(jié)負(fù)荷過大的運動,，會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,。建議選擇騎自行車、游泳,，這兩項體育活動對膝關(guān)節(jié)的影響較小,。

膝關(guān)節(jié)炎患者還要避免跪著擦地板、坐矮板凳等深度屈膝的動作,。避免搬,、抬重物,，如廁時避免蹲廁,，床鋪最好以硬木床為主,。居住房間向陽、通風(fēng),，溫度和濕度適宜,，避免關(guān)節(jié)受涼受潮。

4積極治療原發(fā)病,，避免關(guān)節(jié)炎加重

對于有膝關(guān)節(jié)炎的患者,，要積極治療各種原發(fā)病，如肥胖,、甲狀腺功能減退,、糖尿病、骨質(zhì)疏松等等,，這些病有可能加重關(guān)節(jié)炎,，日常要堅持服藥，定期復(fù)查,。

5保持心情愉悅

骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于老年人,，且病程較長，纏綿難愈,，病人容易情緒低沉,，總覺得自己什么也做不了。因此,，一方面要樹立患者戰(zhàn)勝疾病的信心,，解除顧慮。另一方面要生活規(guī)律,，堅持鍛煉,，配合治療。

病友之間相互交流治病的心得體會,，可以增強戰(zhàn)勝疾病的信心,。放松心情，調(diào)節(jié)情緒,，在關(guān)節(jié)腫脹疼痛時,，可采用聽音樂、看書,、交談等轉(zhuǎn)移注意力的方式來緩解疼痛,。

多食用一些含鈣豐富的食物，如魚,、蝦,、雞蛋,、黃豆、豬骨等,，患病期間,，要控制脂肪和動物食品，多吃堅果,、奶類,、魚類、豆類,、新鮮蔬菜和水果等富含維生素,、礦物質(zhì)、高蛋白,、高熱量,、低脂類食物，忌食生冷油膩肥厚之品,。

7關(guān)節(jié)炎患者要防摔倒

65歲以上的老年患者跌倒的發(fā)生率高達30%,，要避免。

冬季使用護膝可以抵擋風(fēng)寒和潮濕,，緩解肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛,，掌握正確的佩戴方法也是十分有必要的：

人們佩戴護膝通常有兩個目的，一是減少膝關(guān)節(jié)彎曲,，降低關(guān)節(jié)磨損,，保護已患病的關(guān)節(jié)。這種情況最好貼身佩戴護膝,，因為穩(wěn)定性更好,，可以最大程度地起到“制動”作用，維持膝部的穩(wěn)定,。

還有一種是為了保暖,，防止老寒腿的病情惡化，有人喜歡穿戴比較厚的護膝,，認(rèn)為這種護膝的保暖性能更好,。不過，過厚的護膝也大多較緊,，會影響膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán),，走路有束縛感，令膝部活動變得更加困難,，甚至肢體產(chǎn)生浮腫,。購買護膝的時候最好試戴一下，能感受到髕骨被輕輕勒緊,，膝部仍能活動自如,，松緊適中為好,。