骨關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)炎之一,，是一種非對(duì)稱性,、非炎癥性、無全身性征象的疾病,，也稱退行性關(guān)節(jié)病,、骨關(guān)節(jié)病或增生性關(guān)節(jié)炎。其特征是關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生原發(fā)性或繼發(fā)性退行性改變,，并在關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成,，病理變化以軟骨變性及軟骨下骨質(zhì)病變?yōu)橹鳌６喟l(fā)生在50歲以后,，女性多于男性,。最常受累的是膝、髖,、手指,、腰椎、頸椎等關(guān)節(jié),。

如果服用消炎鎮(zhèn)痛類藥物后疼痛仍然緩解不滿意，或者藥物雖有效,，但一旦停藥就疼痛明顯,，嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量的時(shí)候需要考慮手術(shù)治療了。手術(shù)治療又有很多方法,，主要包括微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡清理術(shù),、截骨畸形矯正術(shù)、單髁表面置換術(shù)和全膝關(guān)節(jié)表面置換術(shù),，每個(gè)手術(shù)都有適應(yīng)癥,，主要參考骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度。

1,、注意膝關(guān)節(jié)保暖,，盡量穿著長(zhǎng)褲（對(duì)老年人也可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷）,，不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中,。

2、熱敷：以改善血液循環(huán),，減輕膝部不適,，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹,。熱敷以濕敷為好,，如熱氣浴、溫泉浴,。也可用熱毛巾濕敷,，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停熱療。高血壓,、心臟病者慎用,，夏天氣溫高時(shí)更需注意（急性期停止熱敷）。

3,、勞逸結(jié)合：避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重,，長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位，特別是小于90°,，不要久坐,、久站。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié),，如多游泳,，堅(jiān)持多騎自行車，少走路,，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路,。

4、減輕體重：對(duì)肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食,，減少體重,，減少關(guān)節(jié)的承重，多攝取含蛋白質(zhì),，維生素及礦物質(zhì)食物,。

5、對(duì)有不良姿勢(shì)的應(yīng)盡量予以糾正,，使用手杖,，拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,。

6,、合理使用支具：夾板，護(hù)膝帶，彈性粘帶,、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。

7、加強(qiáng)膝部力量鍛煉：

（1）直腿抬高練習(xí),。

仰臥,，患膝伸直抬高30～40厘米，盡量保持這個(gè)姿勢(shì),，堅(jiān)持不住時(shí)可放下休息片刻,，以上算1次。然后重復(fù)練習(xí),，每組10～15次,，每天2次。如果能堅(jiān)持1分鐘以上,，可進(jìn)行負(fù)重直腿抬高練習(xí),。

（2）負(fù)重直腿抬高練習(xí)：

動(dòng)作同上，在足背上擔(dān)負(fù)一定重量,，可從1公斤開始,，逐漸增加到5公斤，如果可以堅(jiān)持1分鐘以上,，再進(jìn)行下一步練習(xí),。

（3）負(fù)重短弧練習(xí)：

患者坐在床邊，患膝下面墊一個(gè)枕頭,，屈膝30度,，患足負(fù)重從5 公斤開始，逐漸增加到10公斤,，坐抬腿伸直練習(xí),，若能堅(jiān)持1分鐘以上,，可進(jìn)行下一步練習(xí),。

（4）負(fù)重長(zhǎng)弧練習(xí)：

坐在床邊，屈膝90度,，小腿下垂,，患足負(fù)重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤,。

8,、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練：

（1）坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習(xí)：

坐于床邊，患肢小腿下垂,，以健肢幫助按壓患肢,，增加屈曲。

（2）跪位屈膝練習(xí)：

患者跪坐在床上，自行向后跪壓,，以增加屈膝角度,。

如膝疼痛影響正常生活時(shí)就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

1,、注意膝關(guān)節(jié)保暖,，盡量穿著長(zhǎng)褲（對(duì)老年人也可以帶護(hù)膝，一方面保暖,，一方面防止膝部受傷）,，不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。

2,、熱敷：以改善血液循環(huán),，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣,，減輕腫脹,。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴,、溫泉浴,。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停熱療,。高血壓,、心臟病者慎用，夏天氣溫高時(shí)更需注意（急性期停止熱敷）,。

3,、勞逸結(jié)合：避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位,，特別是小于90°,，不要久坐,、久站。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié),，如多游泳,，堅(jiān)持多騎自行車，少走路,，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路,。

4、減輕體重：對(duì)肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食,，減少體重,，減少關(guān)節(jié)的承重，多攝取含蛋白質(zhì),，維生素及礦物質(zhì)食物,。

5、對(duì)有不良姿勢(shì)的應(yīng)盡量予以糾正,，使用手杖,，拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,。

6,、合理使用支具：夾板，護(hù)膝帶,，彈性粘帶,、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

7,、加強(qiáng)膝部力量鍛煉：

（1）直腿抬高練習(xí),。

仰臥，患膝伸直抬高30～40厘米,，盡量保持這個(gè)姿勢(shì),，堅(jiān)持不住時(shí)可放下休息片刻，以上算1次,。然后重復(fù)練習(xí),，每組10～15次，每天2次,。如果能堅(jiān)持1分鐘以上,，可進(jìn)行負(fù)重直腿抬高練習(xí),。

（2）負(fù)重直腿抬高練習(xí)：

動(dòng)作同上,，在足背上擔(dān)負(fù)一定重量，可從1公斤開始,，逐漸增加到5公斤,，如果可以堅(jiān)持1分鐘以上,，再進(jìn)行下一步練習(xí)。

（3）負(fù)重短弧練習(xí)：

患者坐在床邊,，患膝下面墊一個(gè)枕頭,，屈膝30度，患足負(fù)重從5 公斤開始,，逐漸增加到10公斤,，坐抬腿伸直練習(xí)，若能堅(jiān)持1分鐘以上,，可進(jìn)行下一步練習(xí),。

（4）負(fù)重長(zhǎng)弧練習(xí)：

坐在床邊，屈膝90度,，小腿下垂,，患足負(fù)重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤,。

8,、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練：

（1）坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習(xí)：

坐于床邊，患肢小腿下垂,，以健肢幫助按壓患肢,，增加屈曲。

（2）跪位屈膝練習(xí)：

患者跪坐在床上,，自行向后跪壓,，以增加屈膝角度。

如膝疼痛影響正常生活時(shí)就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,。