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9個(gè)超有效的開(kāi)肩瑜伽體式,！

 嫣然一笑館長(zhǎng) 2017-08-11


誰(shuí)沒(méi)有僵硬的脖子,、背部或者肩膀？不管是因?yàn)槭軅?，整天坐著辦公,，或者走路，都不自覺(jué)的含胸駝背,。任何時(shí)候,，一旦發(fā)現(xiàn)自己含胸駝背，嘗試停下來(lái),，肩膀往后旋,，深呼吸。


做3個(gè)（或更多）簡(jiǎn)單的開(kāi)肩瑜伽體式,，肩膀會(huì)放松,，胸腔會(huì)打開(kāi)，呼吸會(huì)更加順暢和深入,。下面9個(gè)開(kāi)肩體式,，值得一試！


1 . 站立前屈（雙手在身后交扣）



2 . 海豚式


3 . 反祈禱式


4 . 鷹式



5 . 弓式



6 . 牛面式


7 . 穿針式


8 . 十字交叉


9 . 8字扭轉(zhuǎn)



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